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跑者必须配置合适跑鞋 避免8个错误做法

2017-6-23 17:56 | 原作者: | 查看: 492 | 评论: 1 | 来自: 网易体育
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   跑者在跑步之前,需要先给自己配置最重要的装备——跑鞋。然而,由于不知道如何正确选择合适的跑鞋,导致很多跑者因此而受伤。那么,选择跑鞋时需要避免哪些错误做法呢?


   忽视足弓长度
   跑步新手购买跑鞋时,往往只关注脚的长度和宽度适合与跑鞋合适,却忽视了足弓的长度。当人用两只脚站立或行走时,主要是靠双足下的拱型构造来平衡支撑身体,这些足弓构造具有避震、弹性及发条的作用,可以吸收冲击力,分散重量,帮助身体完成站立、走路、跑步等动作。所以,跑鞋必须能够很好的为足弓提供支撑,才能更好的保护双脚。

   跑鞋的容量不合适
   跑鞋的容量也就是跑鞋内部的空间大小。如果跑鞋的容量太大,鞋子穿起来会比较松,容量太小的话穿起来又挤脚。即使跑鞋适合双脚的前后长度,未必能适合脚的宽度。测试跑鞋容量是否合适有一个简单的方法,当把鞋带系好之后,看最上面(也就是靠近脚踝)的两个鞋孔之间的距离,两个手指的宽度为正好,如果达到了三个手指宽度,说明鞋子容量太小,只有一个手指宽,说明鞋子又太大了。

   害怕鞋码变大
   人成年之后,脚的大小仍然会发生变化的。双脚的肌肉每天都支撑着身体,日积月累,这些肌肉就会因为拉伸而变长,导致双脚也变长。所以,每隔一段时间进行双脚测量时,你或许发现自己的脚在变长,于是跑鞋的尺码也不得不增加。不过,跑者没必要为自己穿一双大码的鞋而感到担心,因为双脚变长的幅度很小,把跑鞋增加半个码就能让双脚很舒服了。

   听从朋友的意见
   很多人买跑鞋时都会带着朋友一起,希望他们给点建议。然而,他们只能从外形、颜色等方面提出一些意见,而这些是无法帮助你选择到合适的跑鞋。购买跑鞋时有三大因素需要考虑,合脚、感觉和功能,这些只能靠自己,别人是无法提供意见的。

   参考错误的评论
   品牌鞋商生产一款新的跑鞋之后,往往会请一些跑者进行测试,然后写出试穿心得。切记,这只是他们个人的感受,不同的人对同一双跑鞋会产生不同的感觉,千万不能看别人说好,就跟风去买。而且,跑鞋的评论也不见得都是真实的。

   跑鞋穿的太久
   再好的跑鞋也不可能一直穿的。一般情况下,一双跑鞋能够支撑500-800公里的距离。当超过这个距离后,跑鞋的功能就会大大降低,特别是出现破损之后,很容易导致跑者受伤。另外,跑者至少需要两双跑鞋,轮流换着穿,这样有利于延长跑鞋的寿命。

   不去专业商店买鞋
   有些跑者为了尽快开始跑步,或者为了省钱,就在普通商店或者网上购买跑鞋。这样做是很难购买到合适的跑鞋。因为在专业跑鞋商店,可以进行步态分析,可以根据你的跑步类型进行专业推荐,可以亲自试跑感受跑鞋。

   忘记跑鞋只是一个工具
   有些跑者把跑鞋的功能夸大化,认为一双跑鞋能够满足自己所有的要求,帮助自己实现目标。实际上,跑鞋只是一个工具而已,跑者只有根据自己的身体状况和目标来选择跑鞋,而不能让跑鞋觉得自己的训练。
  
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引用 紫玉金莲 2017-7-6 14:43
此文有点笼统,愚钝人有选鞋的帖子。可能对你买鞋会有参考。【都是亲身的体悟。也就是实践而来】

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