别太注意细节!大多数跑者都不该担心这5件事

2017-3-13 16:53

别太注意细节!大多数跑者都不该担心这5件事

马拉松是个相当艰巨的项目,训练、比赛、营养乃至装备,很多建议层出不穷。时间有限的你可能会为所有这些事操心,但你真的需要担心所有这些事吗?答案当然取决于你的目标。  有资格参加奥运选拔赛的选手总会把训练 ...

大小比赛各有利弊 5方面比较助跑者选择

2017-3-2 18:22

大小比赛各有利弊 5方面比较助跑者选择

如果把参赛人数超过10000名的跑步比赛定义为大型比赛,10000人以下的就是小型比赛了。那么,跑者们适合参加哪种比赛呢?或者说,它们之间有哪些利弊呢? 报名 大型比赛:报名越早越好。大型比赛往往会吸引很多跑者报 ...

日走30分钟益处多 5个技巧养成走路习惯

2017-3-2 17:17

日走30分钟益处多 5个技巧养成走路习惯

走路也称得上是一种运动方式?是的。如果每天坚持30分钟健步走,不仅能提供有氧运动能力,还能为身体带来更多的益处。关键是要养成走路的习惯,不妨参考以下5个技巧。 舒适的鞋子 鞋子如果不舒适,很容易导致脚底起 ...

马拉松比赛中的战术 跟随跑最为常见

2017-3-2 17:05

马拉松比赛中的战术 跟随跑最为常见

很多不了解马拉松的人看到电视上的直播往往会觉得非常的单调无聊,而经常进行跑步训练的人则看得津津有味,这是因为他们对每个选手都比较了解,知道他们所习惯采用的比赛策略。  马拉松比赛的精彩在于除了速度之外 ...

跑马拉松如何给身体降温? 三大妙招助你安全完赛

2017-2-17 13:56

跑马拉松如何给身体降温? 三大妙招助你安全完赛

在参加马拉松这样的高消耗运动过程中,跑友们的身体上必然会产生巨大的热能,如何有效地排解掉这些热能,保持人体生理的机体平衡以及完成跑后的健康恢复,同样成为马拉松项目中重要的一环。  1、关于热射病  跑 ...

马拉松训练期间该戒酒吗? 6个理由远离酒精

2017-2-17 12:16

马拉松训练期间该戒酒吗? 6个理由远离酒精

很多人都喜欢在马拉松赛后喝上一杯,不过赛前训练期间能喝酒吗?美国女跑者查理-沃森用亲身经历为大家解释马拉松训练期间该不该戒酒。  由于在英格兰看橄榄球时喝了太多的杜松子酒调奎宁水,查理第二天挣扎着起床 ...

马拉松赛前的八周调整,调整会决定一切

2017-2-17 12:14

马拉松赛前的八周调整,调整会决定一切

也许面对马拉松赛已经坚持了数个月的低中高负荷练习,但最终的调整仍占据影响实际成绩的大多数。  经过漫长的训练之后,正式赛期倒数八周(两个月)可以说是最重要的时刻。八週未能适当调整,仍会有体能崩溃、感冒、 ...

跑步训练陷停滞?8种方式提高锻炼水平

2017-2-8 16:48

跑步训练陷停滞?8种方式提高锻炼水平

很多跑者在经过一段时间的锻炼之后,发现自己的表现停滞了,却又找不到其中的原因,导致自己的锻炼水平无法再提高。实际上,跑者只要在平时的训练中做出一些小的改变,就能有效提高自己的锻炼水平。 记录锻炼 通过对 ...

7个技巧提高夜跑效率 穿红色衣服有奇效

2017-2-8 16:36

7个技巧提高夜跑效率 穿红色衣服有奇效

和白天跑步相比,夜跑有一些自身的特点,比如需要格外注意安全,跑步时间不能耽搁正常睡眠等。那么,喜欢夜跑的跑者该如何充分挖掘夜跑的益处呢?7个技巧不妨尝试一下。 做瑜伽 瑜伽教练安妮·赖斯表示:“简单的拜 ...

马拉松赛事跑者人满为患 五点帮你“脱颖而出”

2017-2-8 12:55

马拉松赛事跑者人满为患 五点帮你“脱颖而出”

随着跑步越来越火,马拉松比赛越来越流行,参与者也越来越多,当一场马拉松人数过多,就显得比赛变得拥挤。如何在拥挤的人群中比赛,提高你的比赛成绩呢?今天骚年就为您带来几个技巧来帮你在人群中“脱颖而出”。  ...

你不知道的马拉松参赛技巧 分享三种战术跑法

2017-2-8 12:05

你不知道的马拉松参赛技巧 分享三种战术跑法

马拉松赛被称作一种“用脚下棋”的游戏,也要制定战略战术,时刻谨小慎微的向前推进着,因为一步不慎就极可能会满盘皆输。可能不少跑友认为,马拉松赛主要靠的是个人训练水平,只要发挥出自己的最好水平就可以取得好 ...

马拉松配速问题 四种配速特点不同哪款适合你?

2017-2-8 12:03

马拉松配速问题 四种配速特点不同哪款适合你?

马拉松是一项非常考验人耐力的赛事,42.195公里的全程对于普通人来说是一段不短的距离。对于很多初跑者来说,全马听上去可以说是一项非常艰苦的事情。随着越来越深入的投身到跑步中,我们会发现在跑步中的配速一词总 ...

女生跑马拉松10大糗事 大姨妈成“基本款”

2017-2-6 16:13

女生跑马拉松10大糗事 大姨妈成“基本款”

马拉松是一项男女皆可参与的“平等运动”,但是在跑马的过程中,女性需要承受的“心理压力”可比男性大得多!因为她们不仅要担心成绩,更要担心自己不要出糗呢!  今天,小编就来和大家聊聊女性跑马的10大糗事!  ...

马拉松六道门槛今年你想过第几道?

2017-2-6 14:20

马拉松六道门槛今年你想过第几道?

马拉松六道门槛你知道吗?2016年,在中国田协注册的赛事达到328场,今年预计能达到500场,这意味着马拉松在中国越来越热,跑马的人越来越多。对于很多跑马的人来说,坚持训练并不只是为了跑完一场马拉松,更多的人是 ...

马拉松备赛季:慢不下来快不上去是许多跑者通病

2017-1-17 16:32

马拉松备赛季:慢不下来快不上去是许多跑者通病

长距离慢跑又被称为LSD,是三个英文单词的缩写,即:Long Slow Distance,直译为“慢速度长距离跑”。  作为跑友平时跑步最主要的训练方法,LSD跑的主要目的是发展基础耐力,储备体能,从而为马拉松比赛打下坚实的 ...

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