马拉松赛前的八周调整,调整会决定一切

2017-2-17 12:14

马拉松赛前的八周调整,调整会决定一切

也许面对马拉松赛已经坚持了数个月的低中高负荷练习,但最终的调整仍占据影响实际成绩的大多数。  经过漫长的训练之后,正式赛期倒数八周(两个月)可以说是最重要的时刻。八週未能适当调整,仍会有体能崩溃、感冒、 ...

跑步训练陷停滞?8种方式提高锻炼水平

2017-2-8 16:48

跑步训练陷停滞?8种方式提高锻炼水平

很多跑者在经过一段时间的锻炼之后,发现自己的表现停滞了,却又找不到其中的原因,导致自己的锻炼水平无法再提高。实际上,跑者只要在平时的训练中做出一些小的改变,就能有效提高自己的锻炼水平。 记录锻炼 通过对 ...

7个技巧提高夜跑效率 穿红色衣服有奇效

2017-2-8 16:36

7个技巧提高夜跑效率 穿红色衣服有奇效

和白天跑步相比,夜跑有一些自身的特点,比如需要格外注意安全,跑步时间不能耽搁正常睡眠等。那么,喜欢夜跑的跑者该如何充分挖掘夜跑的益处呢?7个技巧不妨尝试一下。 做瑜伽 瑜伽教练安妮·赖斯表示:“简单的拜 ...

马拉松赛事跑者人满为患 五点帮你“脱颖而出”

2017-2-8 12:55

马拉松赛事跑者人满为患 五点帮你“脱颖而出”

随着跑步越来越火,马拉松比赛越来越流行,参与者也越来越多,当一场马拉松人数过多,就显得比赛变得拥挤。如何在拥挤的人群中比赛,提高你的比赛成绩呢?今天骚年就为您带来几个技巧来帮你在人群中“脱颖而出”。  ...

你不知道的马拉松参赛技巧 分享三种战术跑法

2017-2-8 12:05

你不知道的马拉松参赛技巧 分享三种战术跑法

马拉松赛被称作一种“用脚下棋”的游戏,也要制定战略战术,时刻谨小慎微的向前推进着,因为一步不慎就极可能会满盘皆输。可能不少跑友认为,马拉松赛主要靠的是个人训练水平,只要发挥出自己的最好水平就可以取得好 ...

马拉松配速问题 四种配速特点不同哪款适合你?

2017-2-8 12:03

马拉松配速问题 四种配速特点不同哪款适合你?

马拉松是一项非常考验人耐力的赛事,42.195公里的全程对于普通人来说是一段不短的距离。对于很多初跑者来说,全马听上去可以说是一项非常艰苦的事情。随着越来越深入的投身到跑步中,我们会发现在跑步中的配速一词总 ...

女生跑马拉松10大糗事 大姨妈成“基本款”

2017-2-6 16:13

女生跑马拉松10大糗事 大姨妈成“基本款”

马拉松是一项男女皆可参与的“平等运动”,但是在跑马的过程中,女性需要承受的“心理压力”可比男性大得多!因为她们不仅要担心成绩,更要担心自己不要出糗呢!  今天,小编就来和大家聊聊女性跑马的10大糗事!  ...

马拉松六道门槛今年你想过第几道?

2017-2-6 14:20

马拉松六道门槛今年你想过第几道?

马拉松六道门槛你知道吗?2016年,在中国田协注册的赛事达到328场,今年预计能达到500场,这意味着马拉松在中国越来越热,跑马的人越来越多。对于很多跑马的人来说,坚持训练并不只是为了跑完一场马拉松,更多的人是 ...

马拉松备赛季:慢不下来快不上去是许多跑者通病

2017-1-17 16:32

马拉松备赛季:慢不下来快不上去是许多跑者通病

长距离慢跑又被称为LSD,是三个英文单词的缩写,即:Long Slow Distance,直译为“慢速度长距离跑”。  作为跑友平时跑步最主要的训练方法,LSD跑的主要目的是发展基础耐力,储备体能,从而为马拉松比赛打下坚实的 ...

先定个小目标 备战海南(三亚)国际马拉松

2017-1-17 14:57

先定个小目标 备战海南(三亚)国际马拉松

新年伊始新气象!可能是中国最美马拉松的海南(三亚)国际马拉松也正在策马赶来,你是不是也跃跃欲试了呢?然而对大多数人来说,跑步是一种本能,跑马拉松却是一项技能——并不只是一双腿和一腔热血。所以~为了让大 ...

跑者分享:人到中年 用马拉松杀死生活的无聊

2016-12-20 14:59

跑者分享:人到中年 用马拉松杀死生活的无聊

雾霾不在的日子里,当你从天未亮的清晨中醒来时,朋友圈里已经有很多人在晒跑步了。运动健身、长跑深蹲、半马全马已经成为人们娱乐和交往的新时尚。  2016年中国马拉松年会发布的数据显示,2015年仅在中国田径协会 ...

休赛期跑者应做的7件事:制定比赛计划 检查身体

2016-12-2 17:03

休赛期跑者应做的7件事:制定比赛计划 检查身体

休赛期对于跑者来说,并不是完全不做与跑步有关的事情。因为要想在来年的跑步中有所提升,休赛期还是有很多事情可以做,既要让身体得到恢复,又要保持一定的运动量。下面的7件事是跑者应该休赛期期间要做的。 奖赏自 ...

对自己速度不满意?7个方法让跑者快起来

2016-12-2 16:37

对自己速度不满意?7个方法让跑者快起来

冬季虽然不利于跑步,但是对于来年的跑步却非常重要。在此期间,跑者们可以休养生息,查漏补缺,制定计划等。在美国丹佛的跑步教练杰森·菲茨杰拉德和芝加哥的跑步教练詹妮·海德菲尔德看来,跑者们可以利用这段时间 ...

马拉松新手误区:不做拉伸运动 选错训练项目

2016-12-2 16:08

马拉松新手误区:不做拉伸运动 选错训练项目

资料图  记住这10大新手误区中有多少会伤到你,可千万别因为受伤而未能实现自己的目标哦!  1、低估伸展运动的重要性  很多跑步新手跑完之后,就忽略了要做一定的伸展运动,有些人甚至根本不把它当回事。随后 ...

从半马如何过度到全马? 8招让你实现马拉松梦

2016-12-1 12:30

从半马如何过度到全马? 8招让你实现马拉松梦

在参加了一些半程马拉松之后,很多跑者开始想尝试全程马拉松。比赛距离增加了一倍,所以在备战方面也会有所不同。跑步专家詹妮·海德菲尔德提供了一些技巧,让跑者成功的从半马过度到全马。 明智的选择赛事 为了让自 ...

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