三招避免跑步比赛DNF:溜号30秒 划分小型目标

2016-3-22 15:56

三招避免跑步比赛DNF:溜号30秒 划分小型目标

北京时间3月15日,几乎每位跑者都在参加比赛的时候遇到过那么一种时候:看上去终点线实在是太遥远了,你的腿在求饶,你的肺要爆炸,你的头脑已经不清楚了。就在这个时候,你可能就选择了退赛,直接导致了“DNF(没有 ...

赛前24小时:备好比赛用品 少吃多餐睡个好觉

2016-3-4 11:21

赛前24小时:备好比赛用品 少吃多餐睡个好觉

当辛辛苦苦为一场比赛备战数周或者数月之后,如果因为比赛前一天的准备工作没做好而影响了比赛成绩,那真是太得不偿失了。比赛的前一天需要从精神状态和饮食两大方面进行精心准备。 赛事细节 比赛的前一天,首先就 ...

想当小鲜肉?4招教你运动过后如何进行面部护理

2016-3-4 11:12

想当小鲜肉?4招教你运动过后如何进行面部护理

对于既爱跑步又爱美的女性跑者来说,面部皮肤护理可谓是头等大事。跑步训练经常出汗,有时又遭遇风吹雨打,这些对皮肤的伤害都比较大。那么,在日常生活中以及运动过后该怎么护理面部呢? 必须洗脸 大部分跑者在外 ...

马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩

2016-3-3 14:46

马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩

腾讯体育讯 很多马拉松爱好者都有过这样的经历,在参加马拉松比赛的时候,前3/4路程的成绩让自己感到非常满意,满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩,但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚,遇到了所谓的“ ...

春季越野跑正当时:赏景锻炼两不误 新手要服软

2016-3-1 15:43

春季越野跑正当时:赏景锻炼两不误 新手要服软

春季万物复苏,正是踏春的好时节。对于跑者来说,怎么才能融入这美好的大自然中呢?答案就是越野跑。欣赏美景和锻炼身体两不误。 越野跑的定义是比较广泛的,并非只指山地或者陡崖峭壁之类的地形,在任何非公路或者 ...

你知道节奏跑的作用马?

2016-2-22 14:15

你知道节奏跑的作用马?

你知道以舒适的速度跑步是什么感觉,你也知道以把自己燃爆的速度跑步是什么感觉,那么两种极端之间的速度跑步会有什么效果呢? 这种强度的训练应该加入到周训练计划中,无论你跑步是什么目的——健身或者刷新PR。节 ...

跑步机训练效果打折扣? 可模拟多种赛道训练

2016-2-1 15:30

跑步机训练效果打折扣? 可模拟多种赛道训练

现在正是为春天的比赛备战的时机,但是寒冷的天气为跑者们制造了不少的困难。于是,很多跑者不得不把跑步机当成主要的训练机械。那么,在跑步机上备战是否会使训练效果打折扣呢? 美国运动专家詹妮·哈德菲尔德表示 ...

常年参赛需避免体能精神透支 恢复期以赛代练

2016-2-1 15:28

常年参赛需避免体能精神透支 恢复期以赛代练

跑步爱好者都喜欢通过参加比赛来检验自己的训练成果,但毕竟人的体能和精力有限,全年都不断参赛的话,是一个很大的挑战。而且,随着跑步比赛的增多和信息化的发展,跑者们感觉每天都有比赛在进行,参加比赛少的话, ...

4大原因致铁三跑步疲软 需正确补给合理分配体力

2016-2-1 15:14

4大原因致铁三跑步疲软 需正确补给合理分配体力

对于铁三运动员来说,很多人都能在4小时内完成一场常规的马拉松跑步,但是在游泳和骑自行车之后再在4小时之内跑完马拉松,只有不到10%的人能完成。很多铁三运动员在赛后经常抱怨:“我的游泳和骑自行车都很好,为什 ...

菜鸟如何为马拉松比赛训练?了解自己 切忌贪多

2016-2-1 12:48

菜鸟如何为马拉松比赛训练?了解自己 切忌贪多

北京时间1月30日,一位名叫史蒂夫的跑者向专业跑步媒体提出问题,称自己正在为第一次全程马拉松进行准备,但是不太清楚应该如何进行训练。专家建议,制定跑步训练计划之前,一定要充分评估自己当下的身体和心理状态 ...

赛后加练提升耐力 铁三适合加练长距离间歇跑

2016-1-28 15:32

赛后加练提升耐力 铁三适合加练长距离间歇跑

参加完一场跑步比赛之后,相信大部分跑者都是选择恢复和休息。不过,专家指出,如果赛后加练的话,对提升耐力是很有帮助的。 去年,美国奥运会选手嘉林·鲁普打破了美国室内2英里跑步比赛的纪录,更让人关注的是他 ...

专业马拉松赛事必备条件 8个规则助你正确跑马

2016-1-20 16:25

专业马拉松赛事必备条件 8个规则助你正确跑马

2015年马拉松赛事大约有130场,2016年的比赛场数仍旧会上涨,新年伊始,你有没有做好今年的马拉松参赛计划呢? 马拉松比赛质量参差不齐,如何选择赛事也成为诸多跑友关心的问题,今天我们就从两大方面来看看马拉松 ...

拒绝"冬休" 7招帮你迎接新一年的马拉松

2016-1-15 14:49

拒绝"冬休" 7招帮你迎接新一年的马拉松

新赛季跑步比赛大都从三四月开始,现在看上去真是跑步“空窗期”,但在开春前,却并不是懈怠的时候。 春节假期就在眼前,跑步爱好者如果此时选择“冬休”,那将是一个巨大的错误,因为只有赶上冬天最后的脚步,新一 ...

控制比赛配速:根据目标确定起跑站位

2016-1-15 14:26

控制比赛配速:根据目标确定起跑站位

跑步是一项让人热血沸腾的运动,尤其是在正式的比赛中,很多跑者难以压抑自己兴奋的情绪,控制不住速度,经常比自己的预定速度要快。跑的快也是一种错误?跑者们该如何按照原计划速度进行比赛呢? 对于跑步来说,开 ...

山地跑益处颇多 有效锻炼臀部肌肉增强腿部力量

2016-1-12 13:50

山地跑益处颇多 有效锻炼臀部肌肉增强腿部力量

山地跑并不是很受跑者欢迎的一种跑步形式,一方面是因为比较难,大部分跑者还是喜欢在平地上跑,另一方面是跑步速度慢,跑者感觉不过瘾。实际上,山地跑有很多好处是跑者看不到的。 锻炼臀部肌肉 进行山地跑时,和 ...

暂命名