跑步骄傲的10个理由:为什么一生要有一场马拉松

2016-1-8 13:21

跑步骄傲的10个理由:为什么一生要有一场马拉松

怎样的决定 就有怎样的人生体验 为什么一生要有一场马拉松 跑一场马拉松,并非那么容易的事。马拉松不容易,然而参加一场马拉松并且完赛,却是一份十分独特的人生体验。 理由一:跑完马拉松,你就可以在你的车上 ...

方旭东:首马攻略 完成你的第一个马拉松

2016-1-7 13:00

方旭东:首马攻略 完成你的第一个马拉松

注:本文主要针对未参加过马拉松,且首马成绩预计在4小时30分以后的跑者,《跑者世界》出版人兼总编辑张路平、万科集团品牌总监黄瑞勤、上海跑者蔡诗嘉等对此文有贡献。 一元复始,万象更新。相信广大跑者已经在各类 ...

马拉松后半程掉速的原因以及解决办法

2016-1-6 14:28

马拉松后半程掉速的原因以及解决办法

对于多数业余马拉松爱好者来说,对于马拉松的热爱程度可能是专业选手都做不到的,但在热爱它的同时,又会对马拉松比赛30km后辛苦的过程有点头疼。30km后掉速,带来的不仅仅是成绩上的不满意,随之而来的是与身体极限 ...

送给初学者 5公里比赛小贴士

2016-1-5 14:16

送给初学者 5公里比赛小贴士

比赛小贴士 在任何比赛开始前,最好在脑子把比赛中的关键点在脑子里整理一遍。这里我们向你提供了不同比赛的小贴士,但你应该记住,这当中的很多建议在你任何距离的跑步中都适用。 关注缓震 你的鞋底越硬,你的腿 ...

必看!夜跑族八大注意事项

2016-1-5 14:07

必看!夜跑族八大注意事项

夜跑,已成为许多早上起不来的上班族们健身的选择,据数据统计,广州地区使用某个跑步移动软件的人数已超过300万人次。然而,在夜跑途中遭遇不测已不是个案,你选择的线路、时间、穿着等,都有可能在关键时刻救你的 ...

冬三九:锻炼还是猫冬?二者不冲突

2015-12-29 12:22

冬至刚过,意味着冬天最冷的一段时期即将来临——冬三九。按照习俗,冬至后进入“数九寒天”,“九九”81天后,整个冬天才算结束。而寒冷的三九天,人体阴气盛而阳气始生,可谓是养生的绝佳时期,一说“闭藏猫冬”, ...

跑者应该马上忘掉的7件事:别为了马拉松而跑步

2015-12-18 19:10

随着跑步、马拉松参与热情的提高,关于如何训练,如何比赛,如何着装,如何饮食的窍门贴士也变得铺天盖地。在林林总总的消息里,你需要做的是“提高自己的辨别能力”,让过热的头脑保持清醒。 这里介绍7个最常被那 ...

跑步之后尽快进行力量训练 最少坚持6周方见效

2015-12-17 14:44

跑步之后尽快进行力量训练 最少坚持6周方见效

纯粹主义者认为,对于跑者最好的补充锻炼就是多跑。从某种程度上来说,这话是没错的。但是,很多顶级跑者都会经常进行力量训练。通过力量训练,既能增强疲软的肌肉,又能纠正肌肉的失衡,从而减少受伤的风险,才能跑 ...

照这8原则训练,帮你度过一个愉快的冬季

2015-12-15 15:49

照这8原则训练,帮你度过一个愉快的冬季

漫长的冬季是枯燥无味的,没有比赛的日子里,训练的动力也没那么足了。然而要想在新的赛季里赛出更好的成绩,你还得坚持、坚持、再坚持。 根据下面的8个原则进行训练,帮你度过一个愉快的冬季。 1.舒适性。如果你 ...

训练强度如何确定?3个信号提示你是否继续加量

2015-12-14 16:24

训练强度如何确定?3个信号提示你是否继续加量

喜欢外出进行跑步等运动的人,有一个普遍的目标,那就是发挥出最大功效,获得最大化的收益。但是,很多人都无法对自己的训练强度做出正确的评估。有些人觉得累了,或者出了很多汗,就觉得差不多可以了。实际上,根据 ...

你不要以为冬天能坚持跑步就了不起了

2015-12-14 16:14

你不要以为冬天能坚持跑步就了不起了

真是伤悲,憋了两天好不容易写出一篇《健康是一种麻木》,结果许多同学反映看不懂,算了算了,装个文艺青年太累了,咱还是回归原形说点实用的吧。 前天我在微信后台抛出了一个问题,“冬天跑步最难的是什么?”结果 ...

悉尼奥运会冠军王丽萍:呼吁跑友重视力量训练

2015-12-10 15:26

悉尼奥运会冠军王丽萍:呼吁跑友重视力量训练

新华社北京12月6日体育专电5日结束的深圳马拉松赛上发生了参赛选手猝死的悲剧。作为跑步健身的倡导者和践行者,悉尼奥运会竞走冠军王丽萍6日在接受采访时呼吁跑友要在跑步过程中量力而行,同时注意日常的力量练习, ...

跑者总结夜间跑步11法则:人多势众 身份证必备

2015-12-10 15:11

跑者总结夜间跑步11法则:人多势众 身份证必备

北京时间12月9日,跑步本该是非常好的一件事情,但是我们经常可以听到各种“夜间跑步的跑者遇到袭击”的新闻。时值冬日,天亮的晚而且黑的早,对于那些跑者来说,在黑暗之中如何跑步是十分值得学习的。近日一位跑者 ...

3种运动锻炼吸气肌 利于提升核心稳定性

2015-12-9 13:20

3种运动锻炼吸气肌 利于提升核心稳定性

人体有一个肌肉群是跑者们很容易忽视掉的,那就是吸气肌。这组肌肉主要功能就是吸气,包括膈肌和肋间肌,位于肋骨之间。研究发现,这些肌肉对于身体核心的稳定性扮演着重要角色,因此有必要加强锻炼。 英国伯恩茅斯 ...

初跑者必须做好五件事 找合适跑鞋注重热身

2015-12-9 13:12

初跑者必须做好五件事 找合适跑鞋注重热身

跑步运动的盛行,吸引了越来越多的人加入到队伍中。然而,跑步是需要遵循科学规律的。对于初跑者来说,他们想了解一些跑步的基本知识或者入门规则时,又被网上繁杂的信息弄的不知所措。想成为跑者,应该从哪些方面开 ...

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