食物消化时间表:脂肪类时间最长

2015-1-26 09:28

在生活中,我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话,那么到底那些食物容易消化,哪些食物难以消化呢?科学家为我们解答了这个问题。 水果是最容易消化的食物,消化一个水果需要30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜) ...

光练不吃那是白挨累 去健身营养也要跟得上

2015-1-22 15:27

光练不吃那是白挨累 去健身营养也要跟得上

你是不是还在健身房埋头苦练,耗费了时间和精力却达不到你想要的效果。其实并不是你的方法错误,配合营养饮食才是关键。这样既能练出好身材,又补充了营养。 鸡蛋 一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生 ...

11种健身前的最佳食品

2015-1-21 14:46

11种健身前的最佳食品

俗话说的好:千万不能饿着肚子锻炼。对于长时间的运动,例如说举重、跑步和骑自行车,你必须要保证有足够的蛋白质和碳水化合物来为肌肉大量的消耗供应能量。 如果吃的不好,吃的时间不对也许努力就白费了。今天就为 ...

要知道这些好习惯 让你有个健康胃

2015-1-19 15:27

要知道这些好习惯 让你有个健康胃

上班族的饭,总是有说不出的无奈,不是没法按时吃饭,就是随便找些食物充饥。升了职也加了薪,但是胃却总是不舒服了,不care的话,小病也会忍成大病。 胃不舒服,怎么吃? 胃时常不舒服的人应该多吃绿叶蔬菜如菠菜 ...

懒人教程:4款瘦身沙拉 教你30分钟变厨神

2015-1-15 15:19

懒人教程:4款瘦身沙拉 教你30分钟变厨神

作为一名跑者,既要会跑也要懂得吃,吃得好才能跑得更快。一份为跑者量身定做的沙拉为你提供各种营养,碳水化合物、蛋白质、热量、维他命、矿物质、抗氧化物等这些跑步需要的能量,一个都不少。 LSD训练结束?饥肠 ...

让男同胞餐饮更健康的数字养生餐

2015-1-14 15:08

让男同胞餐饮更健康的数字养生餐

均衡营养对每个人都很重要,但许多男士往往对其关注甚少;即使部分男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏。其实,健康而合理的饮食不仅能让你“看上去很美”,更能为你的事业奠定良 ...

破除你关于素食者的9大误解

2015-1-12 14:14

破除你关于素食者的9大误解

每年的11月25日是「世界素食日」。虽然小编一直坚信自己「爬到食物链顶端不是为了吃草」,但是也对素食充满了好奇。吃素能不能减肥?吃素会不会营养不良?吃素会不会性趣减弱?今天听董方南老师聊聊素食,希望素食者 ...

纽约时报:吃出健康,而不是吃掉体重

2015-1-9 12:44

纽约时报:吃出健康,而不是吃掉体重

几乎一半的美国人都在节食——这并不奇怪,因为三分之二的美国人都体重偏高或肥胖。这个可怕的数字促使市长迈克尔·R·布隆伯格(Michael R. Bloomberg)在纽约市内限制销售大号杯软饮料。美国人总是不放心卡路里。比 ...

少吃这七种含糖食物,让你从内到外变年轻

2015-1-6 15:21

少吃这七种含糖食物,让你从内到外变年轻

你是不是也这样……总是疲倦、提不起劲?看起来黑眼圈常驻、肌肤干燥、失去光泽?体重增加、腰间赘肉消不掉、怎么减也瘦不下来?怎么会看起来比实际年龄老?小心,这些提早老化的现象,可能全是「糖」惹的祸! 精制 ...

火锅美味,小心伤胃

2015-1-4 15:25

火锅美味,小心伤胃

天冷之后,火锅店越来越火爆了。热腾又鲜美的食物,最能带来温暖的幸福感。新鲜的食材,新鲜出锅的食物,涮锅可以说是一种加工环节最少的烹调方法。只要原料、锅底质量有保障,火锅确实可以健康的吃。不过,火锅固然 ...

马拉松赛后最好吃鱼肉 完全恢复需要六周

2015-1-4 10:04

如果跑马拉松的选手比赛结束称一下重量,大概会比赛前轻三五斤。“一场马拉松跑下来,大概需要消耗3000千卡上下的能量,也就是相当于人体每天摄入能量的1.5倍。”单纯从消耗量来说并不算大。    但马拉松毕竟是 ...

将胜利“吃”到,避开常见的营养误区

2014-12-31 10:07

将胜利“吃”到,避开常见的营养误区

无论你是在准备5公里跑还是全程马拉松赛事,赛事当天的饮食都可能是助你产生最佳状态的“萧何”。当然,前提是你得知道这些。然而,过于兴奋的赛日早晨、紧张的情绪或者令人困扰的卡路里数学题……都会让你在赛日出 ...

咖啡因 随手可得的动力燃料

2014-12-30 15:47

咖啡因 随手可得的动力燃料

人手一杯香浓的咖啡,展开一天工作生活的开始,是现代许多上班族的写照。咖啡因(caffeine),不只存在于咖啡 咖啡因(caffeine),又叫作咖啡碱,是一种含氮的生物碱,也就是三甲基黄嘌呤。它主要存在于咖啡树、茶 ...

冬季吃四类食物可燃烧脂肪

2014-12-30 15:37

冬季吃四类食物可燃烧脂肪

冬季天气寒冷,人的胃口大增,加上冬季缺少运动,不少人身体开始“长肉”。营养专家建议,除了保持适量运动外,也可以适度选择具有燃烧热量的食物,包括辛香料、黑色食物、咖啡因类、坚果等,刺激肠胃蠕动,帮助排除 ...

聪明吃健康动!三餐吃动平衡助减重

2014-12-25 15:49

聪明吃健康动!三餐吃动平衡助减重

饮食控制和持续运动是成功减重的不二法门,适当且巧妙搭配有助于提升瘦身效果,但每日三餐该怎么吃、运动该怎么做,才能让减重更进一步呢?营养师和物理治疗师针对一般人的生活作息,携手规划出三餐饮食和时段性运动 ...

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