保持肠道健康要注意饮食两个“量”

2015-6-19 16:26

保持肠道健康要注意饮食两个“量”

肠道作为人体最大的免疫器官和最大的排毒器官,对于人的健康有着非常重大的影响。如果一个人的肠道不好,那么这个人的身体状况应该也比较差。 那么如何保持自己的肠道健康呢?这就要求我们在日常饮食的时候要注意两 ...

补充营养也要选时辰 聪明补水帮你提升战斗力

2015-6-18 15:37

补充营养也要选时辰 聪明补水帮你提升战斗力

对竞技运动员来说,时间就是一切。但你知道吗,你体内的营养,如果在适当的时间释放,也可以对身体有积极的影响。 适当的营养和高品质的补品对跑步运动员来说是必需品。尝试跟着下面的计划来进行,在身体渴求的时候 ...

7种最健康蔬菜:萝卜叶提升耐力和肌肉力量

2015-6-12 15:42

7种最健康蔬菜:萝卜叶提升耐力和肌肉力量

说起蔬菜,被宣传得最多的要数羽衣甘蓝。不过别忘了还有其他蔬菜,它们除了营养好,还非常好吃。无论是瘦身、保健还是预防疾病,绿色蔬菜都是膳食小能手。以下7种蔬菜各具特色,你不能错过。 牛皮菜 绿色的牛皮菜 ...

鸡蛋+蔬菜促进吸收类胡萝卜素 保护眼睛和皮肤

2015-6-10 15:13

鸡蛋+蔬菜促进吸收类胡萝卜素 保护眼睛和皮肤

懂得一些饮食健康的家长,经常会孩子说:“多吃点胡萝卜,对你眼睛好。”道理确实不错,胡萝卜中含有的类胡萝卜素之一β-胡萝卜素能够阻止眼睛受到疾病的侵袭。那么,日常生活中该怎么高效吸收类胡萝卜素呢?研究发 ...

吃太饱危害大 饮食七八分饱最恰当

2015-6-10 14:35

吃太饱危害大 饮食七八分饱最恰当

现在生活水平提高了,“吃不饱”的现象已经很少了。相反,更多的是出现“吃太饱”的情况。朋友聚会、酒席宴请、生日派对……给大吃大喝找个理由真是太简单了。国外最新研究,提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱 ...

吃出鱼的精华!5招健康料理撇步

2015-6-2 15:31

吃出鱼的精华!5招健康料理撇步

全世界吃鱼最多的国家在日本,鱼是鲜美又营养价值极高的海鲜,有优质蛋白质、丰富的不饱和脂肪酸Omega3,吃鱼还有助于预防心血管疾病、降低胆固醇,甚至抑制忧郁症等,对人体的好处一箩筐。但是,要怎么烹饪,才能将 ...

多摄入蛋白质受益匪浅 有助减肥防病提升成绩

2015-5-29 14:33

多摄入蛋白质受益匪浅 有助减肥防病提升成绩

近期,有四项研究从不同角度得出结论,摄入足量的蛋白质可以降低患心血管代谢方面疾病的风险,像心脏病、糖尿病等;有助于减肥,增加肌肉合成,从而有利于提升在比赛中的表现。 刊登在《营养期刊》上的一份美国军队 ...

正确饮食帮助您跑的更好

2015-5-27 14:28

正确饮食帮助您跑的更好

Dr. Elke Mantwill,毕业于德国Cologne大学,她并不只是一位擅于医学研究的运动与营养学医生,更是一位热爱跑步的跑者,而且还完成很多场比赛。 Dr. Elke Mantwill跑步生涯 17场全程马拉松(3小时48分) 20场半程马 ...

耐力跑是否需要补水? 最新研究颠覆传统:无所谓

2015-5-27 14:19

耐力跑是否需要补水? 最新研究颠覆传统:无所谓

如果在某项跑步比赛中,组委会不提供饮用水,肯定会招来各方的谴责。然而,加拿大的一项研究表明,补水与否对运动员的耐力性表现几乎不产生影响。 加拿大布鲁克大学的斯蒂芬·张博士,主导了这项研究,他自己本身也 ...

燃烧身体卡路里的减肥食物大全

2015-5-20 14:19

有些食物具有很高的热效应,当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里,从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物,可以加快身体的新陈代谢,减少脂肪的吸收。所以,要想成功减肥,下面几 ...

思密达教你防抽筋喝什么 泡菜汁缓解肌肉痉挛

2015-5-19 15:36

思密达教你防抽筋喝什么 泡菜汁缓解肌肉痉挛

韩餐和西餐当中的泡菜主要是泡酸黄瓜和泡椒,做法很简单,原料加醋加盐腌制即可。据报道,泡菜汁当中的电解质含量,是地球上所有非人工合成饮料中最高的。更重要的是,泡菜汁成分是纯天然的,对人体肠胃没有刺激。补 ...

如何瘦的健康?运动加上排毒享瘦蔬果汁

2015-5-15 14:53

如何瘦的健康?运动加上排毒享瘦蔬果汁

夏天快到了,除了运动之外,希望瘦的健康,饮食也要注意,现在流行的生机饮食中,用新鲜干净的蔬果制成的蔬果汁是个好选择,我们吃进干净、健康的食物,身体恢复正常的机能,帮助排毒、减重,由知名烹饪节目主持人Ca ...

别迷信卡路里!饮食结构才是决定胖瘦的关键

2015-5-13 15:10

导语:光凭卡路里去判断某种事物的减肥功效,这种观念OUT了!其实事物的含糖、含脂、碳水化合物量也是重要的指标之一,那到底哪种饮食减肥法对减少脂肪最有效呢?想知道答案的话就来看看接下来的这篇文章,为你分享 ...

生食有理?贵族小众生活方式

2015-5-5 14:40

生食有理?贵族小众生活方式

越来越多的人选择了生食的饮食方式,一些激进的健康生活奉行者甚至提出了“食必生食”的口号,认为这不仅有利于营养充分吸收,而且还能预防癌症、治疗胃病。 然而,一些中医养生专家则提出了相反的观点。他们认为, ...

一定反弹的十个愚蠢减肥法, 你用过几个?

2015-5-4 13:59

一定反弹的十个愚蠢减肥法, 你用过几个?

跟肥肉作战,大概是许多人一辈子的课题了!今天就跟大家分享,什么是虽然会瘦,但最后一定会反弹的愚蠢减肥法! 在没找到正确的方式之前,减肥是一辈子最难做到的事情,看到想吃的东西不能吃,要挨饿,那根本是一件 ...

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