六种食物保持身材 爆米花巧克力也能吃出健康

2015-4-30 14:24

六种食物保持身材 爆米花巧克力也能吃出健康

减肥节食不一定意味着饿肚子,而是还要吃得美味吃得饱。有些食物你看着觉得吃了会长胖,其实相反,它们居然能让你保持苗条的身材。例如说,爆米花和黑巧克力! 爆米花 如果你想吃点小吃,那就选爆米花吧。它富含纤 ...

吃好喝好——超长距离耐力赛中的补给

2015-4-24 14:40

吃好喝好——超长距离耐力赛中的补给

如果你感觉之前一个马拉松完成的有些吃力,那么在考虑要参加铁人三项比赛之前最好坐下来冷静一下。看着Kona世界冠军杯中的铁人三项选手在热烈的太阳下完成比赛,我们对所有参赛选手的决心和耐力感到吃惊,铁人三项比 ...

跑后快速恢复体力自制食物 能量棒25分钟搞定

2015-4-24 14:14

跑后快速恢复体力自制食物 能量棒25分钟搞定

运动之后补充能量见到效果是关键。由于身体分解组织和消耗能量--碳水化合物--包含或储存在血液、肝脏和肌肉中,你需要把能量填补回来,尤其是在艰苦训练和参加周末锻炼后。 选择一款小吃,要按照一个健康的营养比例 ...

有利于促进大脑功能的食物

2015-4-23 14:52

有利于促进大脑功能的食物

大脑的作用不仅仅是记忆和识别,其中调节跑步中的疲劳程度也是非常重要的功能,特别是对于跑步者来说。就像营养物质足量供给会让肌肉表现良好,也有几种营养物质是特别滋养大脑,让你在工作学习中更具效率,在跑步中 ...

靠谱瘦身餐单大推荐 均衡饮食迅速减脂

2015-4-21 12:11

有很多朋友渴望瘦身,希望调理身体,改善一下平时大鱼大肉的饮食情况,无奈工作的原因平时根本没时间自己做饭,经常的应酬,想吃素的都不行,虽然平时外餐一再的注意,一再小心的控制自己的体重,可是原本平坦的小腹 ...

上半身不胖,但是肚子很大,肿么破?

2015-4-14 15:48

想减肥首先要知道肥胖是怎么形成的,从源头把它克服掉最关键。腹部脂肪多是很多人的苦恼,其实我们错怪了自己的肚子,很多人拼命地做仰卧起坐,结果还是因为难以忍受的痛苦和见效慢放弃了,导致自暴自弃。 我们的腰 ...

三步解决跑步肠胃不适 补充营养时莫喝运动饮料

2015-3-30 14:29

三步解决跑步肠胃不适 补充营养时莫喝运动饮料

 跑步时肠胃不适是很多跑步者经常遇到的问题,严重者在厕所的时间比跑步的时间还多。要想成为一名优秀的跑者,首先就要把自己的肠胃养好。专家建议的三个步骤,能对你解决肠胃问题有所帮助。 第一步,早晨长跑之前 ...

睡前吃点心!促进新陈代谢6方法

2015-3-26 14:32

睡前吃点心!促进新陈代谢6方法

为了要提升身体的基础代谢,早餐是必吃的一餐,这是大家熟知的事,也知道不能暴饮暴食或是绝食、挑食,以免影响身体控制食欲的能力、影响代谢等。但除此之外,能够保持身体新陈代谢良好,其实还有其他小秘诀,根据美 ...

时令水果改善跑者心肺功能 葡萄柚奇效助减肥

2015-3-19 15:05

时令水果改善跑者心肺功能 葡萄柚奇效助减肥

时令水果富含跑步者所需的营养,而且又能做成美味的菜肴。你知道像柑橘、柠檬、葡萄柚等这些水果对人体健康都有哪些功效吗?作为爱好跑步运动的人,又需要以补充哪些水果为主?今天看,小编为你一一道来。 血橙和柚 ...

跑步后靠什么补充能量 低热量美味冰沙成新宠

2015-3-19 14:42

跑步后靠什么补充能量 低热量美味冰沙成新宠

经历一段长跑或者艰难的行程之后,你可能最想做的就是大吃一顿,尤其是如果你对锻炼感觉反胃。在这个时候,你需要补充能量,而且最好是在运动后30分钟内完成补充,这样才能恢复体力。 这并不意味着你必须做个很大的 ...

在吃吃喝喝中也能拥有完美身材

2015-3-18 15:44

在吃吃喝喝中也能拥有完美身材

 晨练+早餐吃甜食+饭前喝温水+一天吃N顿饭……当然,这不是增肥的手段,这可是正经的健康饮食,让我们在吃吃喝喝中拥有完美身材! 从生活习惯上对饮食下手可比你每天不怎么吃东西,饿得睡不着觉要好很多。你要记住 ...

提升减重续航力 吃酸辣酱拌菇

2015-3-17 15:24

提升减重续航力  吃酸辣酱拌菇

「我受不了,快撑不下去了啦!」105公斤的小伟垂头丧气地抱怨,他在减掉3公斤体重之后,就因难忍嘴馋及食物诱惑想要放弃。营养师建议,若想要增加减重的动力,可改变助减重食物的口感,选择多吃营养价值高且热量低的 ...

世界范围内超马补给站的特色食物

2015-3-13 15:27

世界范围内超马补给站的特色食物

马拉松以及超级马拉松比赛中最重要的部分就是补给站食物问题,在超过马拉松级别距离比赛中,必须有能量的供给才能应付如此长距离的路程,在几乎所有的耐力跑比赛中都能发现可乐等碳酸饮料,除去如此大众的补给品之外 ...

6个常见错误迷思让你瘦不下来

2015-3-13 15:09

6个常见错误迷思让你瘦不下来

区区的几公斤,逼迫你在健身房不断的踩飞轮,逼迫你晚餐只能吃蔬菜,到底为什么还是瘦不下来?其实,一些错误的饮食习惯会阻碍妳的新陈代谢,导致妳24小时的基础代谢率降低,让你的身体自己囤积更多脂肪。破除一些错 ...

11位顶级运动员的建议食谱

2015-3-11 16:06

11位顶级运动员的建议食谱

我们与原波士顿四季酒店行政总厨,现美国滑雪队首席营养师Adam Korzun共同审核下面运动员提出的食谱,让Korzun告诉我们这些食谱为什么对运动员非常有效。 1.探险家Sebastian Copeland的自制能量棒 2011年Copeland耗 ...

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