三月四月马拉松赛事扎堆 为什么这两个月占尽天时

2017-4-1 16:36

三月四月马拉松赛事扎堆 为什么这两个月占尽天时

长期进行跑步锻炼的跑者或许会有这样的体会:在三、四月份、或者十月份时,我们进行跑步时往往感觉身心愉悦、舒适,跑步的效果也十分理想;但在寒冷的冬季进行跑步则效果不佳,甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象;而在炎 ...

靠跑步减肥失败?5个问题检视训练系统

2017-3-2 17:33

靠跑步减肥失败?5个问题检视训练系统

从减肥方面来讲,跑步是最常见的一种有氧运动,而且是最容易最廉价的一种减肥方式。但是很多想依靠跑步减肥的人以失败告终,主要原因就是没有正确的利用跑步。跑者们回答以下五个问题就能确定跑步是否正在帮助你减肥 ...

跑步必须护好双脚 不要做这11件事情

2017-3-2 17:29

跑步必须护好双脚 不要做这11件事情

双脚是跑者最重要的“武器”,需要对它们格外重视。但是,跑者们或许无意中做的一些事情,却能给双脚带来危险,从而影响正常的训练。 私自解决嵌趾甲 几乎每一个人都会遭遇脚趾甲内嵌的情况,有的是由于受伤,有的是 ...

伤病频发马拉松如何止痛?科学训练勿盲目参与

2017-2-23 15:23

伤病频发马拉松如何止痛?科学训练勿盲目参与

近年,国内“马拉松热”持续发酵。2016年,在中国田径协会注册的马拉松赛事达到328场,是2014年51场的6.4倍。不过,全年有6位跑者在马拉松比赛中猝死。而且,更多爱好者饱受伤病困扰。据知名跑步网站“爱燃烧”调查 ...

跑步之前忌犯5个错误 静态拉伸易致受伤

2017-2-8 16:39

跑步之前忌犯5个错误 静态拉伸易致受伤

跑步之前是进行动态拉伸还是静态拉伸呢?为了补充能量就大吃一顿是跑步的正确方法吗?每天补多少水才合适呢?不管是跑步新手还是老手,都可能在这些问题上犯错误。跑步之前的5个错误,跑者需要警惕。 静态拉伸 静态 ...

减肥进程突然停止?这6个原因不可忽视

2017-2-8 16:31

减肥进程突然停止?这6个原因不可忽视

减肥就像是一场持久战,随着体重的减轻,减肥的困难也会逐渐增加。特别是距离自己的目标只差几斤时,很多人会遇到撞墙期,体重突然停止下降了。那么,有哪些原因会导致减肥停止呢?又该如何解决呢? 不严格控制食物 ...

3步搞定马拉松赛后恢复!

2017-2-6 16:19

3步搞定马拉松赛后恢复!

为防止过多的马拉松赛后效应的影响,应该在赛后采取一定的预防措施。到结束比赛时,参赛者免疫力会有所下降,因为身体缺少能量、失水,且肌肉疼痛需要恢复。因此,当马拉松运动员跨过终点线并获得奖牌之后应当做些什 ...

春节期间跑步健身攻略:身体更易疲劳 慢跑为主

2017-1-23 16:39

春节期间跑步健身攻略:身体更易疲劳 慢跑为主

  春节长假,走亲访友、吃喝应酬在所难免。然而连续的不健康饮食和生活方式同样会为我们的身体带来沉重的负担。因此,利用长假时间,适当调整身体机能,加速体内新陈代谢,消耗节日摄入过多的热量达到运动减脂的效 ...

为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

2017-1-20 16:58

为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

谈到跑步等运动的理由,很多人都是为了减肥。实际上,如果只为了减肥而运动,结果往往并不能实现目标。运动所带来的益处远不止减肥,下面这些有科学支持的益处还不足以让你动起来吗? 释放压力 压力是不可避免的,唯 ...

冬季马拉松怎么跑?健身应以1小时慢跑为主

2016-12-20 14:43

冬季马拉松怎么跑?健身应以1小时慢跑为主

避免马拉松猝死 时值年底,各地相继举办马拉松比赛,但不久前几桩马拉松运动员猝死事件在网络上激起过不小的水花,每一起悲剧,自然会引发热议。在全民健身的热潮下,马拉松要如何跑也成为了民众关心的热点。有人说 ...

如何在月内跑多场马拉松? 恢复依赖很多关键因素

2016-12-5 10:27

如何在月内跑多场马拉松? 恢复依赖很多关键因素

马拉松是项很辛苦的运动,只有极少数跑者能够连续作战仍保持一定状态。想在一个月内跑多场马拉松?那就需要科学而艰苦的训练作保证了。这里介绍一些能帮你增加成功几率的方法。  恢复  在半马或全马之后,下场比 ...

运动提升大脑认知功能 40分钟中等强度效果最佳

2016-12-2 16:51

运动提升大脑认知功能 40分钟中等强度效果最佳

关于运动和大脑健康,相信很多人都听说过两者之间的关系。规律性运动能够提高人的认知表现,抵抗与年龄相关的认知减退,提升人的情绪等。那么,要想让运动效益最大化,运动时间和强度达到什么程度才是最合适的呢? ...

马拉松运动门槛高真的伤不起? 3步备战安全完赛

2016-12-2 11:54

马拉松运动门槛高真的伤不起? 3步备战安全完赛

“来,让我体会一把‘撞墙’的感觉吧(通常在32公里处出现的身体极限反应)。”马拉松诱人的刺激会让人不自觉地上瘾,孰不知风险也随之相伴。  跑马拉松成为一种时尚,是全民健身热潮急剧升温的直接体现。街头、公 ...

马拉松选手猝死时有发生 免责条款并不全然有效

2016-11-30 14:35

马拉松选手猝死时有发生 免责条款并不全然有效

马拉松成绩上的市长签名错了——这场在11月20日举办的南昌国际马拉松赛也一不小心成了“网红”赛事。有参赛者发现,从南昌国际马拉松赛官网上下载的成绩证书上出现了多处错误:南昌市市长郭安的拼音被写成“Zhang hu ...

马拉松过度训练症状及身体恢复指南

2016-11-29 17:24

马拉松过度训练症状及身体恢复指南

  力量训练时参与训练肌群的一些肌纤维会发生破损(尤其是初练者)。训练后,破损肌纤维引起的疼痛会加剧,要使疼痛的肌肉应付以后类似的训练量,体内产生的乳酸需要分解,蛋白质中的氨基酸要进行修补和包裹破损的 ...

暂命名