长跑只为备战马拉松? 它适合每一位跑者

2017-8-7 16:55

长跑只为备战马拉松? 它适合每一位跑者

很多跑者认为,长跑只是为备战马拉松这样长距离的比赛而进行的。实际上,长跑适合所有跑者,即使你只是进行5K的比赛,而且它带给跑者的益处也不仅仅局限于取得好成绩,更重要的是身体健康。 多长才算长 长跑不只是以 ...

7种原因易导致痉挛 需充分拉伸补足水分

2017-6-23 18:02

7种原因易导致痉挛 需充分拉伸补足水分

比赛时遭遇抽筋,是跑者们的梦魇之一,没有人愿意碰到这样的事。然而,抽筋却经常“造访”跑者。那么,抽筋的原因是什么呢?跑者平时该怎么预防?当遭遇了抽筋又该如何应对? 引起抽筋的原因很多,从缺乏营养到脊柱 ...

赛中晕倒拔掉针头继续跑 马拉松注意事项

2017-6-6 17:32

赛中晕倒拔掉针头继续跑 马拉松注意事项

现在是全民马拉松热,全国的很多城市都会举办马拉松的一些比赛,而且,人们参加这种运动的热情时空然高涨,马拉松其实是一种长跑的运动,跑的距离都在几十公里以上,是一项非常锻炼人的体育项目,不进会考验人的体力 ...

你真的了解跑步吗?如何分类?马拉松魅力何在

2017-6-6 17:29

美国的乔治·希恩在《跑步圣经》开篇便说:“当我在路上跑步的时候,我感觉自己就是一位圣人。”这话有点惊世骇俗,却意义深远。  跑马拉松是人类历史上最为伟大的运动之一。它起源于古代希腊同波斯的战争。战事的 ...

夏季跑步谨防4大危险 5技巧应对大热天

2017-5-27 18:30

夏季是很多跑者最不愿意面对的季节,高温高湿的天气让跑者无法发挥出最佳水平,而且也存在不少风险。不过,夏季跑步训练也有很多好处的。 夏季跑步为何艰难? 温度、湿度、太阳暴晒是让夏季跑步变得艰难的主要因素。 ...

跑者禁忌:买鞋只看外观 跑前静态拉伸

2017-5-27 18:28

跑者禁忌:买鞋只看外观 跑前静态拉伸

跑者买跑鞋时只要好看就可以吗?跑步之前是做静态拉伸益处多还是动态拉伸更好呢?跑步之后用泡沫轴按摩时越多越好吗?面对病情该如何处理呢?这些看似很小的事情,如果处理不当,可能就会给跑者带来大麻烦。以下五种 ...

跑者无需讨厌出汗多 或许证明你更健康

2017-5-27 18:25

跑者无需讨厌出汗多 或许证明你更健康

跑步时出汗太多往往令跑者感到烦恼,衣服被浸湿,还要注意多补水。不过,有研究表明,出汗多可能意味着你的身体更加健康。 研究发现,特别是那些经常进行耐力运动的人,比如跑步和骑自行车,出汗速度快而且汗量比较 ...

充分休息不只有利肌肉 更促进骨骼健康

2017-5-26 17:31

充分休息不只有利肌肉 更促进骨骼健康

一般情况下,跑者在日常训练时每周至少要安排一天是完全休息的,众所周知的原因是缓解肌肉疲劳和酸痛,促进肌肉恢复和再生。实际上还有另外一个益处,提升骨骼健康。 加拿大布鲁克大学的研究者对15位赛艇女选手进行 ...

髂胫束疼痛折磨跑者 应着重练臀部肌肉

2017-5-26 17:19

髂胫束疼痛折磨跑者 应着重练臀部肌肉

说到跑步膝,相信很多跑者都有所了解,实际上也就是髂胫束综合征。那么,究竟什么是髂胫束呢?跑者能对它进行拉伸和按摩吗?跑者又该如何应对髂胫束综合征呢? 什么是髂胫束 英国伦敦的运动医学医生丽贝卡·罗宾逊表 ...

马拉松并非人人皆宜,哪些人不适合这项运动?

2017-5-26 16:08

 许多人想通过参加马拉松运动强身健体,但频频发生的意外和猝死悲剧,不时引起社会各界对这项运动的争议。  近日,2017泰山国际马拉松赛在山东鸣枪开跑,19278名参赛选手参与了该项赛事的角逐,在激烈的比赛中, ...

跑步比赛莫因小失大 别让5件事影响表现

2017-4-28 17:51

跑步比赛莫因小失大 别让5件事影响表现

跑者们经过数周甚至数月的训练,迎接即将到来的比赛。然而,临近比赛往往会出现一些事情影响到跑者的表现。那么,哪些事情最让跑者讨厌呢?又该如何应对呢? 无法排便 如果跑步之前没有排出体内废物,无疑会增加体重 ...

三月四月马拉松赛事扎堆 为什么这两个月占尽天时

2017-4-1 16:36

三月四月马拉松赛事扎堆 为什么这两个月占尽天时

长期进行跑步锻炼的跑者或许会有这样的体会:在三、四月份、或者十月份时,我们进行跑步时往往感觉身心愉悦、舒适,跑步的效果也十分理想;但在寒冷的冬季进行跑步则效果不佳,甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象;而在炎 ...

靠跑步减肥失败?5个问题检视训练系统

2017-3-2 17:33

靠跑步减肥失败?5个问题检视训练系统

从减肥方面来讲,跑步是最常见的一种有氧运动,而且是最容易最廉价的一种减肥方式。但是很多想依靠跑步减肥的人以失败告终,主要原因就是没有正确的利用跑步。跑者们回答以下五个问题就能确定跑步是否正在帮助你减肥 ...

跑步必须护好双脚 不要做这11件事情

2017-3-2 17:29

跑步必须护好双脚 不要做这11件事情

双脚是跑者最重要的“武器”,需要对它们格外重视。但是,跑者们或许无意中做的一些事情,却能给双脚带来危险,从而影响正常的训练。 私自解决嵌趾甲 几乎每一个人都会遭遇脚趾甲内嵌的情况,有的是由于受伤,有的是 ...

伤病频发马拉松如何止痛?科学训练勿盲目参与

2017-2-23 15:23

伤病频发马拉松如何止痛?科学训练勿盲目参与

近年,国内“马拉松热”持续发酵。2016年,在中国田径协会注册的马拉松赛事达到328场,是2014年51场的6.4倍。不过,全年有6位跑者在马拉松比赛中猝死。而且,更多爱好者饱受伤病困扰。据知名跑步网站“爱燃烧”调查 ...

暂命名