跑者久坐易患梨状肌综合征 跑步应避开崎岖路面

2015-11-18 17:56

跑者久坐易患梨状肌综合征 跑步应避开崎岖路面

梨状肌综合征,或许很多跑者没有听说过这个名词。但是,如果你开始感觉自己的腰臀部疼痛,有时候疼痛会影响到腿,那么你就需要警惕,可能就会患上梨状肌综合征。 梨状肌起于第2、3、4骶骨前面,分布于小骨盆的内面 ...

熬夜伤不起之五大危害

2015-11-16 10:54

熬夜伤不起之五大危害

随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工....越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体 ...

女性马拉松十大另类关注:特殊装备 拒绝随地补妆

2015-11-11 16:07

女性马拉松十大另类关注:特殊装备 拒绝随地补妆

1、倾听女性跑者的建议 很多女性在跑前会得到很多来自异性的建议,然而你永远应该记得,这些建议是他们的,它属于那些“皮糙肉厚”的男人和偏执狂,而不属于你。所以,你必须吸取身边女性跑者的建议。这一点尤其重 ...

马拉松健康跑秘诀:如何完美保护颜值+膝关节?

2015-10-30 16:59

马拉松健康跑秘诀:如何完美保护颜值+膝关节?

长跑越来越受大家喜爱,特别是马拉松,每年如火如荼地举办,掀起万人狂欢。而这项高受伤率的运动,对于初跑者而言,成绩都是浮云,只要在规定时间里健康、顺利地完成,便是最大胜利,特别是女生和中年跑者。 马拉松 ...

你不知道的事 身体这些部位越丑陋越健康

2015-10-29 15:23

你不知道的事 身体这些部位越丑陋越健康

一直都听说,屁股大好生养。但是女性屁股太大却会让整个身材看起来不好看不是吗?人体的一些部位,多少会存在一些缺陷,让你看上去不太符合大众审美。但是,据很多研究表明,这些“丑陋”的部位却是健康的标志。看看 ...

三个方法缓解腿部疲劳

2015-10-29 15:01

三个方法缓解腿部疲劳

如何缓解腿部疲劳,除了泡热水以外,适当的按摩也对其有很大的好处。如何按摩也是一门学问。 1. 按摩下肢 先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚根处 ...

浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

2015-10-28 16:29

浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

无数的电影中都有在海滩跑步的镜头,既浪漫又温馨。现实生活中也有很多人喜欢在海滩跑步,觉得与天地融为一体,自在轻松。可事实真的如此吗? 当在沙子上面跑步时,柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四 ...

专家提醒跑步适量是关键 十类人不宜跑马拉松

2015-10-27 15:46

近日,合肥马拉松赛上一30岁的男子在距离终点仅几十米时倒地,最终不治;南京大学一名大三学生在体育测试跑1000米时,也猝然倒地……近年国内的马拉松赛事中陆续出现过类似事件,长跑安全问题已成为市民关注的热点。 ...

跑步时让你无法坚持的不是困难,而是它!

2015-10-20 14:26

跑步时让你无法坚持的不是困难,而是它!

跑步的我们,可以忍受严寒酷暑,可以忍受水泡和黑指甲,也可以忍受肌肉疲劳和膝盖疼痛。但是岔气呢?那在肋骨的下方尖锐的刺痛,往往会拖累我们前进的步伐。 尽管引起岔气的理论比比皆是,但是确切的原因还没有被证 ...

刷微信运动排名 这些知识你要懂

2015-10-16 15:19

刷微信运动排名 这些知识你要懂

打开朋友圈,各种运动APP铺天盖地席卷而来,有夜跑的、有在健身房练器械的;而步行由于简便、适应人群广,所以更获得了广大运动爱好者的喜爱。近段时间,一种名为“微信晒步”的运动软件占据了不少运动达人的“朋友 ...

跑者担心长跑损害心脏健康 专家:量少没危害

2015-9-29 13:08

跑者担心长跑损害心脏健康 专家:量少没危害

马拉松之类的长距离跑步对跑者的身体素质要求比较高,如果训练不当或者其他方面的原因,跑者容易因此遭遇伤病。有事实证明,常年坚持长跑的人心脏上面容易留下瘢痕组织。那么,长跑真的对心脏有害吗? 美国运动学专 ...

扭伤了 急救处理选择冷敷还是热敷?

2015-9-29 13:00

扭伤了 急救处理选择冷敷还是热敷?

当发生急性扭伤的时候,不论部位是哪里,周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议,一方建议,赶快冷敷扭伤的部位;另一方建议,不行!扭伤了应该热敷才对劲。到底扭伤需要冷敷还是热敷,一时把所有人都给 ...

30分钟快走减肥方案

2015-9-29 12:56

30分钟快走减肥方案

走路是一种简单轻松的运动方法,其难度低,安全,强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果,而走得太快,又容易造成身体损伤。没有运动基础的人,刚开始时候速度可以慢一点,在经过一段时间快走 ...

8个小妙招 帮你赶走睡眠“小偷”

2015-9-15 11:05

8个小妙招 帮你赶走睡眠“小偷”

最近,小九的朋友圈里一片哀嚎:有半夜醒来后迟迟无法入睡的、还有翻来覆去到两三点都睡不着的……究竟是哪些“小偷”偷走了我们的睡眠?怎么有效地对付这些睡眠“小偷”? 1、去洗手间尽量不要开灯 有些人半夜上厕 ...

全马成绩与体重的秘密 瘦5Kg进步20分钟

2015-9-14 12:31

全马成绩与体重的秘密 瘦5Kg进步20分钟

基本上只要到跑步场上去看看,大部分跑者都是身材玲珑有致,因此大家也都认为跑步就会变瘦,但是也有些民众不认同这样的看法。他们认为那是因为瘦子比较喜欢跑步,所以跑步场上才会都是瘦子. 当然这样讲好像也有他的 ...

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