冬跑4大危险信号要警惕 跑步前热身要做足

2016-11-18 15:43

冬跑4大危险信号要警惕 跑步前热身要做足

跑步有风险,医学界专家提醒跑友,长期运动不代表在跑步赛事中没有猝死风险,冬跑中出现的危险信号一定要留意。  冬跑危险信号  1、心跳时快时慢  心跳时快时慢,是心律不齐的信号。“心律失常是猝死的主要原 ...

完成马拉松比赛之后竟会出现抑郁?专家巧支招

2016-11-18 13:08

北京时间11月18日,产后抑郁并不新鲜,但是跑后抑郁似乎是一个新鲜的名词。不少马拉松选手都有过这样的经历,完成比赛之后感到兴高采烈,但过了一段时间却高兴不起来了,甚至有些悲伤沮丧。在心理学方面,这就属于马 ...

怎样的天气条件 对于马拉松比赛才是最完美的

2016-11-16 17:06

怎样的天气条件 对于马拉松比赛才是最完美的

一场完美马拉松离不开三个要素:天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素,“地利”指的是是一条平坦高速的赛道,“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时, ...

马拉松赛后跑者易变忧郁 确立新目标度过蓝调期

2016-11-7 10:33

马拉松赛后跑者易变忧郁 确立新目标度过蓝调期

不少马拉松选手都有过这样的经历,完成比赛之后感到兴高采烈,但过了一段时间却高兴不起来了,甚至有些悲伤沮丧。实际上,这属于马拉松比赛之后的蓝调期,虽然不是很严重,但也应该引起跑者警觉,需要尽快走出来。 ...

预防跑步受伤的7大策略:必须热身 尝试多种路面

2016-11-3 15:40

预防跑步受伤的7大策略:必须热身 尝试多种路面

由于跑步时,每一步都会让身体受到冲击力,所以导致跑者受伤的频率比较高。不少专家推荐跑者多进行交叉训练预防伤病,像游泳、滑雪、骑自行车等,这就要求跑者必须掌握相关的运动技术。那么,有哪些从跑步本身出发来 ...

慢性炎症提高跑者受伤风险 5种方法可有效阻击

2016-11-3 15:34

慢性炎症提高跑者受伤风险 5种方法可有效阻击

炎症通常依据病程经过分为两大类,急性炎症和慢性炎症。急性炎症发病快,容易治疗,跑者真正需要警惕的慢性炎症,它对身体的短则数月长则数年。 跑者运动之后,肌肉会受到一定程度的损害,需要合理的休息和营养补给 ...

别再迷信BMI指数了! 传统的"瘦子"就真的健康?

2016-11-3 15:19

别再迷信BMI指数了! 传统的"瘦子"就真的健康?

BMI,也就是身体质量指数,计算公式为体重(kg)÷身高?(m)。相信体检过的人,对这个名词都有所耳闻。医生告诉我们,BMI的高低和健康密切相关,需要把BMI的值保持在一个正常的范围内。然而,现在有诸多研究对BMI产 ...

每天坚持走30分钟:改进体内循环 预防骨关节炎

2016-11-3 15:17

每天坚持走30分钟:改进体内循环 预防骨关节炎

人们都知道平时需要运动,对于身体来说最糟糕的事情之一就是久坐不动。但是,人们究竟需要多大的运动量才会起到健身效果呢?实际上,不是只有马拉松才能满足人们的运动量,每天只要30分钟的步行就足以让人们受益匪浅 ...

运动改变脂肪细胞燃烧更多热量 加速代谢促减肥

2016-11-3 15:13

运动改变脂肪细胞燃烧更多热量 加速代谢促减肥

运动对人体的好处众所周知,有益于心脏,能预防糖尿病和肥胖症等慢性疾病,缓解压力,促进睡眠。现在,又有新的研究证明,运动可以让人们的新陈代谢变得更有效率。 美国佛罗里达大学医学院的教授Li-Jun Yang领导了此 ...

促进跑者恢复的精神疗法:享受自然 积极看待表现

2016-11-3 15:11

促进跑者恢复的精神疗法:享受自然 积极看待表现

跑步之后的恢复过程不可缺少,传统的恢复方法包括冰浴、泡沫轴以及按摩等。最新的一些研究从精神方面发现了有利于身体恢复的方法,和冰浴相比,最起码不会那么痛苦。 享受大自然 研究发现,大自然带给跑者的好处绝不 ...

上海马拉松发生意外 赛后3小时是发病高峰时段

2016-11-2 09:58

上海马拉松发生意外 赛后3小时是发病高峰时段

10月30日7时,2016上海国际马拉松赛开跑鸣枪开跑。8点55分左右,一名男子完成半程马拉松比赛后,在半程终点处突然倒地。  据现场急救人员介绍,通过心肺复苏紧急救助,该男子现场恢复呼吸和意识,并被抬上担架车送 ...

备战冬季马拉松:赛前饮食需注意 装备选择很重要

2016-11-1 11:03

备战冬季马拉松:赛前饮食需注意 装备选择很重要

 对于跑者来讲冬季跑步是一件需要毅力的事情,参加一场冬季马拉松更是一种挑战。相比其他季节的马拉松赛事,跑者在准备冬季马拉松比赛计划应当做出一定的调整和改变,并且更加细心的去筹备这场比赛,今天为各位骚年 ...

跑完马拉松后如何恢复? 24小时修复助你满血复活

2016-10-26 17:31

跑完马拉松后如何恢复? 24小时修复助你满血复活

作为一位的马拉松选手,不仅需要知道赛前如何备战,更要了解完赛后的如何恢复的重要性。  每个人几乎都拼尽全力完成这一次来之不易的马拉松,当冲过终点的那一刻,有各种复杂激动的心绪,身体也终于获得了解脱。然 ...

跑步时身体往一侧倾斜? 可能需要加强臀中肌

2016-10-21 15:13

跑步时身体往一侧倾斜? 可能需要加强臀中肌

如果问跑者哪块肌肉在跑步表现和避免受伤方面起到的作用最大,很多人都会认为是腿后肌群或者小腿肌肉,甚至是躯干组织肌肉。上述肌肉的确非常重要,但在臀部有一块小肌肉也非常重要,却常常被跑者忽略,这就是臀中肌 ...

男性跑者自查:7种疼痛需警惕 背部剧痛=动脉瘤?

2016-10-21 15:05

男性跑者自查:7种疼痛需警惕 背部剧痛=动脉瘤?

据统计,20-40岁的男性死亡人数几乎是同年龄段女性的两倍。其中一个很重要的原因就是身体出现某些疼痛症状没有得到重视。有7种疼痛的症状是男人不得忽视的。 腹股沟突然疼痛 腹股沟部位突然出现疼痛,但是这种疼痛不 ...

暂命名