身体需要跑步的4种信号! 鼻炎偏头痛需警惕

2016-10-12 12:18

身体需要跑步的4种信号! 鼻炎偏头痛需警惕

  近期流行一句话这样说道,人体的健康是数字“1”,事业、家庭、爱情、财富都是“1”后面的“0”,无论你拥有的东西排列起来是“100”还是“1000000”,如果没有健康,其他的也都是无用。  健康,是我们拥有和 ...

跑步学会拉伸告别小粗腿 跑后静态拉伸可塑形

2016-10-12 12:12

跑步学会拉伸告别小粗腿 跑后静态拉伸可塑形

信息时报讯 在珠江新城上班的白领钟小姐告诉记者,近一个月来,她每天下班后都会在花城大道跑步,但愈发变硬的小腿令她很惆怅,“我哪里还敢跑啊,小腿肌肉很难看啊。”包括钟小姐在内,许多爱美女士都担忧“跑步会 ...

跑者长期性疲劳需警觉 这6种病或是罪魁祸首

2016-10-12 11:50

跑者长期性疲劳需警觉 这6种病或是罪魁祸首

不管你是否爱跑步,人总会在某段时间感到疲劳。一般性的疲劳通过饮食、作息等方面的调节可以缓解,但是如果出现长期性疲劳,就需要引起注意了,因为这可能是以下疾病导致的。 贫血症 贫血引发疲劳是由于红细胞不足的 ...

跑步受伤都怪跑鞋不好? 高冲击力为伤病罪魁祸首

2016-10-10 14:14

跑步受伤都怪跑鞋不好? 高冲击力为伤病罪魁祸首

这年头,凡是跑步的人多多少少都受过伤?但是,这个锅真的该让跑鞋背吗?  跑步伤病高发,都怪跑鞋不好?  在2015年的跑者调查中,来自34个省市、10725个跑者提供了反馈,结果显示,只有15.7%的跑者表示自己没有 ...

新研究揭碳水化合物补给:凝胶搭配饮料混合更好

2016-10-10 14:04

新研究揭碳水化合物补给:凝胶搭配饮料混合更好

在长跑和比赛过程中,补给和训练同样重要。人人都知道不能忽略赛中碳水化合物补给。但如何补充碳水化合物也有重大影响。  来自新西兰梅西大学的新研究发现:与那些只吃了一个能量棒的人相比,吃了凝胶、运动饮料或 ...

跑步知识大汇总:跑前到底要不要吃东西?

2016-10-10 14:01

跑步知识大汇总:跑前到底要不要吃东西?

对乐跑一族来说,晨跑和夜跑是跑步锻炼的两个主要时段。但究竟是晨跑好还是夜跑好?跑步、特别是冬天跑步需要注意哪些事项?小编今天解答那些伙伴们最想知道的关于跑步的问题  晨跑好还是夜跑好?  “早晨刚起来 ...

研究称:跑步若速度过快或致命 慢跑最有益

2016-10-10 11:12

研究称:跑步若速度过快或致命 慢跑最有益

据“中央社”报道,跑步是运动健身维持身材的好方法,不过根据调查,激烈跑步可能致命,建议有慢跑习惯者速度维持适中。 位在丹麦哥本哈根的Frederiksberg医院研究人员对5048名健康的参与者进行调查,其中1098人是健 ...

足底纤维瘤可自我治疗 平足跑者尤其需要警惕

2016-10-8 17:12

足底纤维瘤可自我治疗 平足跑者尤其需要警惕

很多跑者对足底筋膜炎这种伤病比较熟悉,但对足底纤维瘤却略显陌生,实际上后者也是跑者群体中常见的伤病之一。足底纤维瘤引发的脚痛会影响到跑者的日常训练,严重者需要长时间治疗和休息,因此应该引起跑者的重视。 ...

臀部刺痛?小心梨状肌综合征 治疗它竟靠网球

2016-10-8 17:09

臀部刺痛?小心梨状肌综合征 治疗它竟靠网球

梨状肌损伤综合征,是跑者群体中较为普遍存在的一种伤病,通过会在臀部感到刺痛或麻木。不过,它也经常被误认为是坐骨神经痛,因为梨状肌和坐骨神经的确离得很近。梨状肌综合征的症状有哪些呢?又该如何进行治疗和恢 ...

“撞墙”到底是为什么 马拉松30K后掉速的原因

2016-9-27 11:13

“撞墙”到底是为什么 马拉松30K后掉速的原因

对于多数业余马拉松爱好者来说,对于马拉松的热爱程度可能是专业选手都做不到的,但在热爱它的同时,又会对马拉松比赛30km后辛苦的过程有点头疼。  30km后掉速,带来的不仅仅是成绩上的不满意,随之而来的是与身体 ...

跑者预防伤病5贴士:少穿人字拖 至少买两双跑鞋

2016-9-5 15:26

跑者预防伤病5贴士:少穿人字拖 至少买两双跑鞋

夏季经常穿人字拖鞋竟然对身体不好?跑者拥有几双跑鞋才能降低伤病风险呢?哪种矿物质对跑者来说更重要呢,是铁还是镁?5个小贴士有助于跑者预防一些伤病的发生。 少穿人字拖 运动足科医生斯蒂芬·普利巴特表示, ...

马拉松跑后恢复6法:正确饮食+选择低冲击运动

2016-8-29 10:29

马拉松跑后恢复6法:正确饮食+选择低冲击运动

很多跑者都在跑完首马后赌咒发誓再也不跑马拉松了。但不管说过什么,还是有很多人在发现到跑步中的一些错误后,迫不及待地想要为下次比赛而训练了。不过在训练之前,有一件事是必须要做好的——那就是恢复。 研究表 ...

中长跑比赛策略:尽量准确预测成绩先慢后快

2016-8-25 13:57

中长跑比赛策略:尽量准确预测成绩先慢后快

跑步比赛都是讲究策略的,究竟是先慢后快好,还是先快后慢好呢?以中长距离跑步为例,先慢后快是认可度比较高的比赛策略,也就是前半程的用时略多于后半程的用时。 很多跑者不禁疑问,跑了前半程之后,后半程还怎么 ...

夜跑提醒:避免太多现金傍身 不戴耳机注意安全

2016-8-25 13:51

虽已立秋,但连续多日的高温,让我们领略到了“秋老虎”的威力。每天晚上,到湖边、公园里夜跑、夜走的市民仍持续增加。 跑步、健步走已不再是印象中枯燥的体育科目,它俨然构成了都市景观的一部分。 网上有个帖子 ...

跑完步后多久可以坐下休息? 跑完步后的注意事项

2016-8-19 16:41

跑完步后多久可以坐下休息? 跑完步后的注意事项

跑完步后大家的身体都会感到非常的累,很多人都会习惯性的坐下来休息。但是,你知道吗?这样的做法是比较危险的,可能导致头晕、眼前发黑等现象,甚至出现休克。那么,跑完步后多久可以坐下来休息呢?跑完步后应当注 ...

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