关于马拉松你知道多少? 跑马全面专业对比分析

2016-8-10 15:04

关于马拉松你知道多少? 跑马全面专业对比分析

“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”这是2500多年前,刻在古希腊埃拉多斯山岩上的三句名言,提醒着人们运动的意义。 如今,跑步已成为大家锻炼身体、健身塑形的最流行方式,而 ...

跑步多样化降低伤病 跑者应尝试多种路面和速度

2016-8-9 16:47

跑步多样化降低伤病 跑者应尝试多种路面和速度

如今的跑步充满了高科技,跑鞋、训练的科学性等都有了大幅度提高。但是,跑者的受伤率却并没有特别明显的下降。这其中既有遗传方面的因素,也有跑者的速度和跑步路面的原因。有些跑者喜欢越野路面,也有喜欢混凝土和 ...

掌握这些跑步减肥常识 努力坚持就能轻松瘦身

2016-8-5 15:33

掌握这些跑步减肥常识 努力坚持就能轻松瘦身

坚持要领跑步就能轻松瘦身   首先跑步减肥是一项有氧运动,必须要慢跑,且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长,那么效果就越明显。 热身运动 热身运动要做我想大多数人都是知道的吧,因为运 ...

小伙跑步机上看视频 半年患上近视加散光

2016-8-5 14:53

小伙跑步机上看视频 半年患上近视加散光

爱运动是好事,但边运动边看视频,这就很伤眼了。小郭就是个例子,才半年时间,不仅患了近视,还有散光。眼科专家提醒,运动时宜听音乐,不宜过度使用眼睛,不然容易造成眼疲劳,导致视力下降。 小郭单位附近半年前 ...

防患于未然!详解易侵袭跑者双脚的4种伤病

2016-8-3 16:02

防患于未然!详解易侵袭跑者双脚的4种伤病

跑者跑步时,身体所承受的冲击力都是从双脚开始传递至身体其他部位的,因此,脚部受伤的概率就非常大。足底筋膜炎、脚踝肌腱炎、应力性骨折、莫顿神经瘤,是患病概率较大的脚部伤病,跑者们需要对他们有所了解。 足 ...

哪项运动减肥最强? 4大理由让你不得不选跑步

2016-7-22 14:39

哪项运动减肥最强? 4大理由让你不得不选跑步

每一项运动对人们的健康来说,都有各自的优势。不过,要说到减肥的话,跑步应该是首选。如果你已经是一名跑者,那就继续坚持。如果你还不是跑者,但对减肥很感兴趣,那就不妨看看应该选择跑步的理由。 燃烧卡路里持 ...

伤病导致跑步计划中断? 5项运动保持体质不掉队

2016-7-22 14:36

伤病导致跑步计划中断? 5项运动保持体质不掉队

经常跑步的人,难免会受到伤病的困扰,会让跑者制定好的训练周期打乱。当因伤病而不得不中止跑步一两周时,保持受伤之前的健身水平是非常重要的,因为这样能够让跑步伤愈之后快速回到之前的运动状态,而不需要太多的 ...

预防岔气从跑前开始饮食 需适时适量热身不可少

2016-7-22 14:31

预防岔气从跑前开始饮食 需适时适量热身不可少

跑者在跑步中途最怕遇到的事情之一就是岔气。岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。那么,有哪些方法可以预防岔气呢? 跑前饮食需谨慎 对于岔气产生原因的研究有 ...

减肥20+斤太夸张? 10个步骤让你告别赘肉

2016-7-20 15:20

减肥20+斤太夸张? 10个步骤让你告别赘肉

减肥20斤以上,看似是件很难的事情。实际上,减肥需要的是耐心和自控力。当你下定决心要减肥,并且能很好的自我控制,那就跟随下面的10个步骤吧。 找到变胖的原因 既然要减肥,肯定先找到自己变胖的原因。是经受不 ...

热水澡热量消耗=健步走30分钟 降血糖同样有效

2016-7-20 15:16

热水澡热量消耗=健步走30分钟 降血糖同样有效

英国拉夫堡大学的研究者近日发现,洗热水浴和骑一个小时的自行车相比,两者能为人们提供同样的益处,比如在血糖含量以及卡路里燃烧方面。 该项研究由拉夫堡大学的博士斯蒂夫·福克纳主持,他让受测者先进行热水浴, ...

会休息才是真正的跑者 10大信号预示该歇歇脚

2016-7-15 13:47

会休息才是真正的跑者 10大信号预示该歇歇脚

聪明的跑者都比较注重休息,因为疲劳的时候训练效果是很难达到理想目标的,而且增加受伤的风险。那么,当跑者出现哪些信号时意味着需要休息呢?下面介绍的10个信号需要引起跑者注意,如果出现了3个及以上这样的信号 ...

马拉松训练竟可能增肥!三大误区最值得警惕

2016-7-14 14:29

马拉松训练竟可能增肥!三大误区最值得警惕

腾讯体育讯 虽然很多人跑步的目的就是为了健身或者减肥,但是几乎没有人会将马拉松作为减肥的项目,进行马拉松练习的人,绝大部分是为了增强自己的体质、锻炼自己的精神品质或者是取得更好的运动成绩。当然我们也应 ...

猝死只有一步之遥? 专家:什么人不能跑马拉松

2016-7-12 15:32

猝死只有一步之遥? 专家:什么人不能跑马拉松

近几年,国内越来越多的城市选择举办马拉松比赛,以展示自己城市优美的自然风光和城市文化,以往离我们很远的马拉松运动也随着一个又一个比赛的成功举行,渐渐走进了我们的生活。随着微信的红火,以前看似遥不可及的 ...

决定开始跑马拉松的6条准则 时间+健康最重要

2016-7-11 11:31

决定开始跑马拉松的6条准则 时间+健康最重要

跑者无法抗拒史诗般的马拉松的诱惑。它不仅是场公路赛;还是个发现何为英雄的机会。马拉松传奇比尔·罗杰斯曾说:“马拉松会使你谦卑。”在冲动报名之前,有6个要素能帮你判断是否真的准备好了。要知道:荣耀并不便 ...

不是每个人都要跑马拉松 越多并不总意味着越好

2016-7-8 12:48

不是每个人都要跑马拉松 越多并不总意味着越好

当你看到这行字之前,或许已经打算在今年跑一次马拉松。好消息是你可以不用为还没开始进行训练而感到愧疚。 事实证明,即使从未进行过5英里跑,你仍可以通过其他耐力训练感受到长跑带来的好处。是的,你没看错。每 ...

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