心情愉悦延年益寿 6大益处让你无法拒绝跑步

2016-7-6 15:39

心情愉悦延年益寿 6大益处让你无法拒绝跑步

有诸多研究证实,常规性的运动,比如每周进行5次30分钟的运动,对身体带来的益处远远超过医生开的药。特别是跑步,能够帮助人们对抗肥胖、II型糖尿病、心脏病等疾病,而且还有助于提高人们的情感和精神生活质量。6大 ...

哮喘能跑步吗? 需坚持锻炼+时刻监测身体状况

2016-7-6 15:36

哮喘能跑步吗? 需坚持锻炼+时刻监测身体状况

跑步能锻炼呼吸系统,促进体内外气体交换。经常跑步的人,肺活量会增大,吸氧能力增强,并有效防止呼吸系统疾病。但,有哮喘的人可以跑步吗? 众所周知,运动可诱发哮喘发作。有研究表明,1/10的人在跑步时经历过支 ...

比赛日跑者最常见的五种伤害

2016-7-6 15:33

比赛日跑者最常见的五种伤害

比赛日伤害是每个跑者都不愿经历的痛苦。尽管有医疗帐篷,但谁难受谁知道。这里介绍5种最常见的比赛日伤害以及如何避免的方法,希望对广大跑友有所帮助。 1、热衰竭/中暑 据统计,2012年的波马约有2600人出现了中 ...

跑步减肥有讲究 下坡跑更有效

2016-7-6 15:02

跑步减肥有讲究 下坡跑更有效

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要多久才能减肥? 不少人以为跑步时间到达20、30分钟 ...

跑步时为啥背部会受伤? 加强一处肌肉可缓解

2016-7-6 14:55

跑步时为啥背部会受伤? 加强一处肌肉可缓解

跑步是为了锻炼腿部肌肉和肺活量,很少有人期待以此来锻炼上背部的。但不幸的是,上背部其实也会受到影响。随着跑步强度和里程的增加,许多跑者的上背部或肩胛骨处经常出现尖锐的疼痛。尽管它不会使人衰弱,但肯定是 ...

如何调节跑步后肌肉酸痛? 有氧活动+冰敷效果佳

2016-7-6 14:51

如何调节跑步后肌肉酸痛? 有氧活动+冰敷效果佳

淮安市第二人民医院骨科副主任、关节外科主任唐金山: 一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。没有运动习惯者初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛,是由于肌肉不能够适 ...

夏天又热又潮湿 坚持运动跑步的我们必须注意这些事

2016-7-6 14:46

夏天又热又潮湿 坚持运动跑步的我们必须注意这些事

导读:向每一位在减肥燃脂一线奋斗的女孩们致敬!暑日炎炎,闷热潮湿的天气一波接一波,下楼走两圈都会汗流浃背,这种情况下一定要注意一些夏日运动事项,小心发生意外哦!来源:时尚COSMO 首先,学会改变你的锻炼 ...

为跑步正名! 跑步少的人膝盖疼痛率反而更高

2016-7-1 15:15

为跑步正名! 跑步少的人膝盖疼痛率反而更高

有不少跑者会因为膝盖疼痛退出训练或者比赛,于是很多人认为跑步是膝盖疼痛的罪魁祸首。诚然,每一次迈步时,膝盖都承受着很大的冲击力。但是,跑步真的是膝盖疼痛的第一“元凶”吗? 美国的一些科学家最近几年一直 ...

马拉松研究揭跑马注意事项 哪些人不适合跑马拉松?

2016-6-17 13:33

马拉松研究揭跑马注意事项 哪些人不适合跑马拉松?

有些人很喜欢挑战高难度的体育项目,比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动,然而,近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现,让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍有关长跑注意事项及哪些人群不 ...

跑者肌肉酸痛≠伤病 准确判别防止过劳性受伤

2016-6-15 16:30

跑者肌肉酸痛≠伤病 准确判别防止过劳性受伤

严格执行跑步训练计划的跑者,容易进入一个误区,哪怕有伤在身也要坚持到最后一刻。之所以会出现这种情况,其中有一个原因就是有些跑步无法准确判断肌肉酸痛和受伤的区别,原本已经受伤却误认为只是短暂的肌肉酸痛。 ...

大量跑步就一定减肥?6个瘦身错误做法需警惕

2016-6-15 16:28

大量跑步就一定减肥?6个瘦身错误做法需警惕

对于目前追求减肥瘦身的人群来说,各种花式减肥方式层出不穷,但其中有很多都是错误的做法,它们并不能帮助爱美之人保持好身材。究竟有哪些做法是对减肥不利的? “停止吃麸质” 有些人是不能吃麸质,但是,除非你 ...

跑步竟会伤眼睛?科学家最新研究又出来“吓人”

2016-6-14 13:46

跑步竟会伤眼睛?科学家最新研究又出来“吓人”

大家都知道,跑步如果过量的话对身体的肌肉、心血管等方面可能会造成一定的损伤。但根据《科学报道》杂志(Scientific Reports)的研究表明,跑步竟然还可能伤害眼睛? 据滑铁卢视觉科学学院的专家跟踪研究发现,一 ...

马拉松时遇抽筋怎么办?简单拉伸动作助你完赛

2016-6-13 15:34

马拉松时遇抽筋怎么办?简单拉伸动作助你完赛

跑马拉松时遇抽筋,这种情况非常常见,很多情况下,跑者都是独自一人参加比赛,在没有伙伴帮忙的情况下,我们应该怎样处理跑马抽筋呢?这里,我们为大家推荐美女跑者朱莉的拉伸教学。 抽筋的本质抽筋本质是体能不足 ...

咳嗽瘙痒+流鼻涕 跑步竟然有这么多副作用?

2016-6-2 14:44

咳嗽瘙痒+流鼻涕 跑步竟然有这么多副作用?

跑步所带来的正能量是很多的,能够减肥、缓解压力、提升健康等等。但是,它也会产生一些奇怪的副作用。不过,专家表示,运动导致的奇怪的生理反应一般不需要太担心,因为这是努力运动的信号,很容易轻松解决。 跑后 ...

保护骨骼以预防两大疾病 多摄入钙和维生素D

2016-5-27 15:07

保护骨骼以预防两大疾病 多摄入钙和维生素D

骨骼的健康应该受到每一个人的重视,尤其是跑者。美国有数千万人患有骨质疏松症,他们还专门把5月定为国家骨质疏松症月,足见对该病的重视。跑步是一种承重运动,有助于强健骨骼,但同时也会造成对骨骼的伤害。所有 ...

暂命名