结伴跑步有助于脑部的健康

2013-12-9 15:22

结伴跑步有助于脑部的健康

  德国乌尔马大学研究人员的最新研究称,跑步不仅能保护人体内现有细胞,而且还能促进其新细胞的生长,从而使人们的记忆力得到改善。   美国普林斯顿大学的一个研究小组则认为,跑步虽健脑但不能独自进行。单独 ...

成功跑步的各个方面

2013-12-9 15:12

当然,并不是只有成了跑步冠军才能成为一个成功的跑步者;只要实现了自己跑步的目标,就是成功的。要成为一个成功的跑步者,需要具备以下几方面的素质: 1、基因(最好父母都是跑步健将,这样就会有跑步天赋) 2、训 ...

跑步健身时最好不要说话

2013-12-9 15:09

跑步健身时最好不要说话

许多人喜欢和朋友一起健身,觉得运动中和朋友有说有笑,枯燥的时间过得更快。然而,专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话。   跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此 ...

晚上锻炼注意穿得鲜艳些

2013-12-9 15:07

由于时间紧张、工作压力大,现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是,由于夜晚光线不足,跑步、走路时要多加小心。近日,美国“运动”网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。   一是要随身携带手电筒 ...

不合理锻炼容易损害心脏

2013-12-9 15:04

不合理锻炼容易损害心脏

健身专家日前指出,在目前的健身热潮中,有的人对科学运动健身缺少认识。初锻炼者容易对运动的作用和自己身体的功能有不科学的看法。常见的误解有:   一、我本不想减肥,只是想肌肉结实,将现有的体重重新分配一 ...

不正确的跑步颈椎易受伤

2013-12-9 08:58

不正确的跑步颈椎易受伤

跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤。专家给跑步训练者 ...

全方位的马拉松赛后恢复

2013-12-4 17:10

全方位的马拉松赛后恢复

赛后恢复是在跑马到达终点的第一时间就应开始进行,多数跑友到达终点后、因身心极度困顿,大多是找个地方坐下来休息,实在是太累了,何况坐下休息是最自然的方法,然而从高强度的大运动量角度来看,却恰恰适得其反, ...

健身后体力如何恢复

2013-12-4 13:51

健身后体力如何恢复

现在很多健身者都会遇到体力恢复的难题。如果训练强度过大,体力得不到积极的恢复,不仅会影响到正常的工作和学习,甚体还会对人体的健康造成伤害。 刚开始健身的训练者运动后的反应是比较强烈的。比如会在睡眠中出 ...

运动后如何使体力恢复得快

2013-12-4 13:29

运动后如何使体力恢复得快

核心提示:运动训练或体育锻炼后,如何使体力恢复得快的问题,已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除 疲劳,人体才能更好地承担新的运动量,从而才能提高运动成 ...

有氧运动如何工作

2013-12-4 10:24

有氧运动如何工作

了解有氧训练对您心脏的影响对于达到巅峰成绩非常重要。   有氧运动(根据Wiki百科的定义):有氧运动是指长时间的中等强度运动。有氧的意思是“使用氧气”,它是指在肌肉的能量生成过程中使用氧气。有许多类型的 ...

冬季跑步需要补水更需要保暖

2013-12-3 11:04

冬季跑步需要补水更需要保暖

冬季跑步需要补水更需要保暖,冬季户外运动的人都是有增无减,经常可以在大街上看到身穿小背心的运动爱好者在跑步,专家提醒在冬季我们不仅需要补水更需要保暖。 纽约运动医学专家凯文波拉特表示,任何季节跑步都能 ...

训练后的10种快速恢复方法

2013-12-3 11:03

训练后的10种快速恢复方法

训练后你知道做什么可以快速恢复吗?你前面的健身计划对你的健身和运动表现有所帮助。但多数人并没有一个训练后恢复的计划。大多数人训练是为了在训练中得到好处:良好的运动表现,更好的耐力,更少的脂肪,或仅仅为 ...

膝关节的养护

2013-12-3 10:20

膝关节是人体最大的关节。膝关节的锻炼主要针对肌肉、韧带和骨骼进行,分别分为力量、柔韧和康复练习。练习可以充分利用现在社区里的健身器材,同时合理利用家里的一些材料。请注意练习前先做一些热身活动。 (一) 力 ...

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