日本马拉松成功3秘诀 基础+专注+毅力

2016-2-1 12:27

跑步在日本文化中已沉浸了数百年,往上可以追溯到江户时代的快递系统——它要求跑者能在险恶的地形下接力传递重要消息。但在所有的距离项目中,马拉松是日本人的最爱。 在日本,电视和网络上,跑步比赛的收视率能匹 ...

备战越野:常规训练隔天一次

2016-1-28 15:42

备战越野:常规训练隔天一次

备战一项越野赛不是一朝一夕能完成的事情,它需要训练、饮食、热身等一系列的环节。每个环节只有做到了最好,才能保证比赛取得好成绩。 训练 比赛前的定期训练是不可少的,否则根本没有参赛的基础。一般情况下,在 ...

女跑者控速能力完胜男性 匀速稳定成绩更优

2016-1-28 15:36

女跑者控速能力完胜男性 匀速稳定成绩更优

参加马拉松比赛,控制速度是非常关键的。如果全程都能匀速跑步,说明你的速度控制力很强,而如果起跑阶段冲的太猛,后半程就很难坚持下来。一项最新研究发现,女性顶尖跑者在速度控制方面和男性相比更胜一筹。 英国 ...

小个子才能跑好马拉松?个子高也能跑出好成绩

2016-1-26 14:46

上个月在收看重播的2015年芝加哥马拉松战况时,笔者注意到有个身材高大的白人年轻选手,一直紧跟第一集团。和周围几个黑人相比,他高出一个头以上,真是“众黑丛中一点白”,“白鹤”伫立“乌鸡”群。1  这大概又 ...

用这几个方法赖床,居然对身体有好处

2016-1-15 14:21

从小到大,我们都被教育要养成早睡早起的好习惯,但是,很多“早起族”往往起床难,尤其寒冷的冬天,谁不希望能在被窝里多待一会儿?赖床真的就只有坏处吗?有没有办法让赖床健康起来呢? 小九是典型的“赖床族”, ...

如何战胜肥胖基因? 运动能降低75%患肥胖症风险

2016-1-12 13:40

如何战胜肥胖基因? 运动能降低75%患肥胖症风险

关于“运动对人体有利”的研究已经进行过很多,科学家们通过多年的研究证实,运动的确能给人体的“硬件”带来好处,像心脏、肺等,甚至耳朵。而最新的一项研究证明,运动还能够对人体的DNA产生影响。像携带有肥胖DNA ...

跑步后马上冲澡才痛快?“爱干净”可能酿成祸根

2016-1-12 13:38

跑步后马上冲澡才痛快?“爱干净”可能酿成祸根

跑步后必须马上冲个澡才痛快?毛囊炎、感冒可能会找上你。就算是冬天,晨跑若达到半小时最好还是过10几分钟后洗个热水澡为宜。再有,若冬天实在不愿意洗澡,晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。 晨跑后能洗澡吗 ...

锻炼这么久,你居然连这些都不知道?

2016-1-7 14:25

锻炼这么久,你居然连这些都不知道?

 1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重 2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗 3、80%~82%的人在一开始运动后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于 ...

跑步中八大“熔断”预警!

2016-1-7 12:25

跑步中八大“熔断”预警!

1.4的焦点新闻是在2016年开市第一天,中国股市经历了历史上首次熔断。下午13点12分,因为沪深300指数跌幅达到5%,熔断机制正式实施,沪深股市停牌15分钟。复牌后仅仅几分钟,沪深300指数又跌至7%,触发第二个熔断阀 ...

9个身体信号提醒你,压力“爆表”啦!

2016-1-5 14:18

9个身体信号提醒你,压力“爆表”啦!

现代社会的新人类,永远逃不开“压力山大”的命运。身体终有一天,将不堪负荷……在此之前,请注意身体向你发出的「求救信号」!

户外运动要有度,否则老了会来病

2015-12-29 11:54

户外运动要有度,否则老了会来病

生命在于运动,近几年喜欢运动的都市年轻人又有自己时尚的玩意——户外。徒步、骑行、登山、夜跑,一旦爱上这些运动,你就会无法自拔! 有时身边人会问:这些户外运动会影响膝关节吗?有跟腱炎怎么办?……医学科专 ...

8个跑步小妙招让你快速瘦

2015-12-22 15:14

8个跑步小妙招让你快速瘦

跑步减肥的小妙招一:制定计划 一定要制定一个跑步减肥的计划,每周需要保持3-4次,不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划,要做到切实的执行计划,刚开始的时候可以跑的距离短一些,时间长了慢慢的增 ...

城市人并不适合赤足跑 膝盖问题与先天有关

2015-12-22 15:08

城市人并不适合赤足跑 膝盖问题与先天有关

赤足跑一直是一个颇受争议的话题,从今年开始有一直传递赤足跑理念的厂商开始因为涉嫌虚假宣传开始在国外打官司,再到2015年来的很多原有的所谓极简产品开始对于产品中鞋底的厚度进行增加,都再次引发了人们对于赤足 ...

6成人对睡眠的渴望超过性渴望 跑步让你睡好觉

2015-12-17 15:04

6成人对睡眠的渴望超过性渴望 跑步让你睡好觉

睡眠是个大问题。据统计,接近30%的成年人每晚的睡眠少于6小时,而超过6成的人对睡眠的渴望超过对性的渴望。改如何改善自己的睡眠呢? 有研究称,现代人的睡眠时间比古代人要少。而有新的研究显示,狩猎社会的人平 ...

多种原因会引发跑后头疼 需补充电解质稳定血糖

2015-12-17 15:01

多种原因会引发跑后头疼 需补充电解质稳定血糖

有跑者反映,在长跑之后经常感到头疼,大部分都是发生在20公里以上的跑步距离之后。头疼随时会发生,有时候持续几个小时,有时长达两天。这究竟是怎么回事呢? 美国运动专家苏姗·保罗表示,经常出现跑后头疼的话, ...

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