如何从五公里到马拉松 八方法助延长跑步距离

2016-5-4 16:22

如何从五公里到马拉松 八方法助延长跑步距离

腾讯体育讯 对于任何跑步者来说,马拉松都不是一个可以一蹴而就的项目,你需要从最基本的练习做起。从5公里到10公里,再到半程马拉松,最后才是马拉松。在训练中你应该如何逐步延长你的跑步距离呢?运动专家总结了以 ...

马拉松初跑者易犯三大错误 急于求成能量不足

2016-4-5 11:00

马拉松初跑者易犯三大错误 急于求成能量不足

随着马拉松运动的盛行,很多人都想尝试一下。但是,对于初跑者来说,跑完42公里所面临的困难是他们感受不到的。跑四五个小时,甚至6个小时,固然是一个壮举,但它需要竭尽全力,充分准备以及乐观进取的态度。 对于 ...

如何参加首个五公里赛? 专家:按训练模式即可

2016-3-22 16:00

如何参加首个五公里赛? 专家:按训练模式即可

春暖花开,很多跑步爱好者都开始谋划着参加比赛。对于那些正计划着自己的第一个五公里比赛的选手来说,如何抓紧时间备战和学习一些比赛的技巧至关重要。专家建议,首次参赛重在体验,按照平常训练模式即可,最重要的 ...

赛前24小时:备好比赛用品 少吃多餐睡个好觉

2016-3-4 11:21

赛前24小时:备好比赛用品 少吃多餐睡个好觉

当辛辛苦苦为一场比赛备战数周或者数月之后,如果因为比赛前一天的准备工作没做好而影响了比赛成绩,那真是太得不偿失了。比赛的前一天需要从精神状态和饮食两大方面进行精心准备。 赛事细节 比赛的前一天,首先就 ...

春季越野跑正当时:赏景锻炼两不误 新手要服软

2016-3-1 15:43

春季越野跑正当时:赏景锻炼两不误 新手要服软

春季万物复苏,正是踏春的好时节。对于跑者来说,怎么才能融入这美好的大自然中呢?答案就是越野跑。欣赏美景和锻炼身体两不误。 越野跑的定义是比较广泛的,并非只指山地或者陡崖峭壁之类的地形,在任何非公路或者 ...

菜鸟如何为马拉松比赛训练?了解自己 切忌贪多

2016-2-1 12:48

菜鸟如何为马拉松比赛训练?了解自己 切忌贪多

北京时间1月30日,一位名叫史蒂夫的跑者向专业跑步媒体提出问题,称自己正在为第一次全程马拉松进行准备,但是不太清楚应该如何进行训练。专家建议,制定跑步训练计划之前,一定要充分评估自己当下的身体和心理状态 ...

专业马拉松赛事必备条件 8个规则助你正确跑马

2016-1-20 16:25

专业马拉松赛事必备条件 8个规则助你正确跑马

2015年马拉松赛事大约有130场,2016年的比赛场数仍旧会上涨,新年伊始,你有没有做好今年的马拉松参赛计划呢? 马拉松比赛质量参差不齐,如何选择赛事也成为诸多跑友关心的问题,今天我们就从两大方面来看看马拉松 ...

控制比赛配速:根据目标确定起跑站位

2016-1-15 14:26

控制比赛配速:根据目标确定起跑站位

跑步是一项让人热血沸腾的运动,尤其是在正式的比赛中,很多跑者难以压抑自己兴奋的情绪,控制不住速度,经常比自己的预定速度要快。跑的快也是一种错误?跑者们该如何按照原计划速度进行比赛呢? 对于跑步来说,开 ...

送给初学者 5公里比赛小贴士

2016-1-5 14:16

送给初学者 5公里比赛小贴士

比赛小贴士 在任何比赛开始前,最好在脑子把比赛中的关键点在脑子里整理一遍。这里我们向你提供了不同比赛的小贴士,但你应该记住,这当中的很多建议在你任何距离的跑步中都适用。 关注缓震 你的鞋底越硬,你的腿 ...

必看!夜跑族八大注意事项

2016-1-5 14:07

必看!夜跑族八大注意事项

夜跑,已成为许多早上起不来的上班族们健身的选择,据数据统计,广州地区使用某个跑步移动软件的人数已超过300万人次。然而,在夜跑途中遭遇不测已不是个案,你选择的线路、时间、穿着等,都有可能在关键时刻救你的 ...

初跑者必须做好五件事 找合适跑鞋注重热身

2015-12-9 13:12

初跑者必须做好五件事 找合适跑鞋注重热身

跑步运动的盛行,吸引了越来越多的人加入到队伍中。然而,跑步是需要遵循科学规律的。对于初跑者来说,他们想了解一些跑步的基本知识或者入门规则时,又被网上繁杂的信息弄的不知所措。想成为跑者,应该从哪些方面开 ...

新手跑马拉松注意事项大集合

2015-12-4 14:59

新手跑马拉松注意事项大集合

  赛前两天,好好休息,保证睡眠 ——饮食上,开始大量摄入糖类,米饭要多吃,适当吃一点士力架等,保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化,不宜摄入太多,少吃容易胀气的食物:含乳糖牛奶、豆类。 ——准备 ...

初次比赛五禁忌:赛道上肆意吐痰 与多人并肩跑

2015-10-23 13:05

初次比赛五禁忌:赛道上肆意吐痰 与多人并肩跑

对于初次参加比赛的跑者来说,有一些禁忌是需要在比赛时注意的,否则会引发不愉快甚至导致受伤。比赛途中不要突然停下来,吐痰时最好先观察一下周围的人,冲过终点线后不能立即停止脚步,赛道上不要和多人肩并肩的跑 ...

写给想要开始跑步的人

2015-10-5 09:40

你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体,或者跑步是你喜欢的一项运动?已我的经验来看,一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里,我并不能回答每个问题,但是对于想要开始跑步的人来说,应该是非常 ...

长沙国际马拉松赛备战攻略:首马不宜“一步不走”

2015-9-15 16:15

9月13日,一名选手在参加英国“大北跑”半程马拉松赛时死亡。虽然跑马拉松有风险和隐患,但仍然挡不住跑友们的热情。 如今距离长沙国际马拉松比赛日只剩34天时间。长沙跑友“木乃伊”告诉三湘都市报记者,在报名付 ...

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