10公里怎么跑?马拉松四川第一人给你支招

2015-7-2 15:58

有人说,10公里是入门级公路赛,但也是最危险的公路赛。对于这种说法,四川跑圈大神、全程马拉松纪录保持者、本次微马大赛的赛事总监郑建“辟了谣”,不过,他还是提醒大家,刚开始不要跑得很快。 赛前几天,不要尝 ...

马拉松新手快速入门必杀技 10招助你无师自通

2015-4-3 15:20

马拉松新手快速入门必杀技 10招助你无师自通

你是马拉松新手吗?你知道怎样安排合理的训练计划吗?你给自己订立目标了吗?如果你还是对以上问题觉得模棱两可,不妨看看专家所给出的建设性意见。 在进行任何训练计划之前,最好先请内科医生帮你做个身体检查。人 ...

跑步菜鸟进阶课堂——什么是最大耗氧量

2015-3-11 14:59

跑步菜鸟进阶课堂——什么是最大耗氧量

我们总是在许多跑步训练方法中看到“最大耗氧量”这个字眼,虽然能够从字面上大约估计出意思,但是却不知道Vo2Max到底对我们提高跑步成绩有什么具体意义。下面让跑步菜鸟进阶课堂给您上一课。 最大耗氧量是反映运动 ...

四大普遍性错误需避免 学会自我鼓励忌吃太饱

2015-1-12 14:35

四大普遍性错误需避免 学会自我鼓励忌吃太饱

很多跑步爱好者在日常训练时不会出现大的问题,但是到比赛时往往会遇到一些问题,不知所措。事实上,一些普遍性的问题只要稍加注意,就不会在比赛中犯错。专家提醒,四大普遍性错误值得关注。 不按计划的快速跑 在 ...

想参赛?马拉松新手必须知道的9件事

2015-1-5 15:04

想参赛?马拉松新手必须知道的9件事

也许你也有参加马拉松的计划,但你做好跑几十公里的准备了吗?专家建议初学者给要给自己充足的比赛准备时间,制定适合自己的训练计划,丰富自己的训练方式并在比赛开始前确定饮食和穿着。 根据相关组织的调查,美国 ...

越野跑新手致胜7招

2014-12-30 15:35

越野跑新手致胜7招

不再想雾霾天儿当人肉吸尘器?不想在拥挤的马路上左冲右突?或者,厌倦了一成不变的跑步线路想尝试不一样的跑步体验?没错,恭喜你加入越野跑大家庭了! 虽然眼下是隆冬季节,但是大大小小的越野赛事接踵而至,比如 ...

跑步菜鸟飞行日志:5件事,让我学会如何飞翔

2014-12-19 13:42

跑步菜鸟飞行日志:5件事,让我学会如何飞翔

有人形容,跑步是最简单可以体会「瞬间飞翔」的运动。每个刚接触跑步的人,都像是初学飞的雏鸟,难免会担心:我要怎样安全起飞、我适不适合做长途的飞行、又该如何保护飞翔中的自己呢? 1. 大只鸡慢啼 跑步,特别 ...

新手如何购买一双合适的跑鞋

2014-12-15 14:46

如果你刚刚决定开始跑步,那么先去买一双合适的运动鞋是非常重要的。从鞋柜里找出一双长得有点儿运动的鞋子,穿上它就开始运动这可不是个好主意。一双破烂不堪的或是不合脚的鞋子将会给你造成意想不到的伤害,鞋子上 ...

初学者制定健身计划的四大原则

2014-12-8 13:10

一、坚持不懈,直到成功 坚持不懈,直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的,但是如果你有决心改变自己的信念,那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备,要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的 ...

挑战半马:许教练教你正确跑步基本动作

2014-12-3 15:27

挑战半马:许教练教你正确跑步基本动作

跑步俨然是最潮的全民运动,现在已经不流行喝下午茶聊八卦,姊妹淘相约一起穿上亮丽的运动服,套上最新款的漂亮慢跑鞋一起跑步,才是更健康、更好玩的聚会方式呢!如果从现在开始跑步,那么第一步要先注意什么呢? ...

为什么要改变比赛前的热身内容

2014-11-25 16:04

当天气冷时(冬天、寒流),节目在转播SBL篮球联赛时,总是听到球评在说「天气太冷没手感」,为何把手感差的问题归究在天气呢?事实上,天气冷确实是会影响运动表现,但是否能改善这个问题呢?而不是问题不再上演呢? ...

第一次跑步就上手 新手上路三秘诀

2014-11-19 14:48

第一次跑步就上手 新手上路三秘诀

近年来,跑步已经逐渐成为健身的新宠儿,不但能维持心脏健康,还能保持纤细体态。根据研究,美国约有1,300万名女性定期跑步,多数是为了瘦身和塑身。每跑1.6公里约消耗100大卡,也能建立强壮骨骼。除此之外,还能降 ...

上班族如何挑战初马 成就不同的人生勋章

2014-11-17 15:13

上班族如何挑战初马 成就不同的人生勋章

台湾运动风气日渐兴盛,不仅路跑成为全民运动,挑战马拉松更是被视为人生的重要勋章,身为一个平凡上班族的你是否也想挑战一场马拉松,让自己的人生来点不平凡的际遇呢?可是马拉松42.195公里的距离,相当于从台北到 ...

多威跑友会赛事中心在线报名系统操作教程

2014-11-15 21:27

论坛推出了在线报名系统,只要是已经注册的用户,拥有支付宝帐户的,仅仅五个点击动作就能完成报名!相当的便捷!下面介绍一下如何报名系统1、首先要注册论坛用户,申请注册时要填写个人相关信息,这样在报名时系统 ...

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