初学跑友如何提升跑步的稳定性

2014-11-12 14:40

如果在操场观看跑友在跑道上,想要判断谁是初学跑菜鸟者、谁是有经验的资深跑者,其中最关键的观察重点,就是跑步时身体是否维持在最佳的稳定度。 到底什么是跑步时应有的稳定性?当我们在走路、跑步或跳跃时,身体 ...

一长一短一放松 助你顺利挑战半马

2014-11-6 16:43

一长一短一放松 助你顺利挑战半马

初学跑友如果想要挑战第一个5公里,只要能顺利跑完10 圈400公尺的操作,经过一段时间持之以恒的规律训练,相信很快的就能够打下跑步基础,具备顺利完成5公里路跑的能力。完成跑完5公里的阶段性目标,对于 许多初学跑 ...

赛前最常见的错误有哪些?

2014-11-3 10:30

训练已完成,对比赛已经摩拳擦掌了,千万不要让以下错误影响你的完赛时间。 没有做好其他准备 跑马拉松的人通常非常关注自己的训练,因而常易忽略一些需要做好准备的日常情况。 如何避免:列一份详细的打包清单和一 ...

跑马拉松"必懂"的11项常识:关键在于成功配速

2014-10-30 15:13

TRUTH #1: 进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里,而是循序渐进的来增 ...

初跑者常见问题指南

2014-10-29 14:48

走出家门,开始慢跑,然后你也许会慢慢觉得不适应,头脑迟钝、动作笨拙、身体肥胖、行动缓慢,种种感受都会出现,就是不像一个跑者。 先等等。在你踏出下一步之前,记住:每个人都是从某个起点开始的。最好的跑者最 ...

周末努力跑? 女孩们不要当假日运动员

2014-9-30 15:49

周末努力跑? 女孩们不要当假日运动员

觉得自己年轻体力好?周一到周五每天加班晚下班,回到家还要上网晚睡觉,直到周末睡过中午补完眠,整个人精神饱满换上运动服,穿上跑鞋准备出门好好跑步去,在健身房运动或在操场用力为自己大肆解放被办公桌困住了一 ...

广马赛场找只“马拉松兔子”陪跑

2014-9-25 15:47

广马赛场找只“马拉松兔子”陪跑

找高手陪跑的好处是:进步快,够安全,能持久 在选美比赛里,陪跑者是个贬义词,但在马拉松比赛里,陪跑者却是一个值得尊敬的角色:他们被称为马拉松赛场上的兔子,即是领跑员。跑步中的陪伴者一般由高手担当,他们 ...

七大技巧让你的马拉松越来越精彩

2014-9-11 15:51

无论是10公里,半程马拉松还是全程马拉松,每个参加跑步训练的人都有自己的比赛目标。其实,跑多远并不重要,重要的是你在完成你的梦想。因此,参加马拉松比赛的意义不只是跑了一段很长的距离,重要是你将有一段纯粹 ...

给刚开始运动的朋友的五个建议

2014-9-10 14:29

这是写给终于下定决心开始运动的朋友(初学者)。何谓初学者?除非你是教练或选手,我觉得健身两年以内都算是初学者。 不管你是想要减肥、增重、增肌、增强体能肌力,踏出第一步的时候都面对着许多挑战。初学者最容易 ...

业余选手参加马拉松的10点注意事项

2014-9-10 09:49

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处,还可以陶冶我们的情操,缓和我们的情绪,丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技 ...

慢跑初学者先开始进行踏步

2014-8-13 15:33

慢跑初学者先开始进行踏步

先从赤脚踏步开始 现在就马上进行「踏步」。首先,请打赤脚,原地踏步。一开始什么都不要想,就是持续踏步一阵子。这时,应该没有人会用力地以脚跟着地的方式踏步吧!我想,大部分的人在穿鞋走路的时候,几乎都会脚 ...

跑步高手比菜鸟强在哪

2014-8-4 16:02

跑步高手比菜鸟强在哪

如果去参加大型马拉松比赛,你会看到精英跑者、业余跑者、儿童跑者等各式各样的跑姿。当然,就像长相和身材不同一样,每个人的跑姿也各有不同。 精英跑者和业余跑者的差别在于跑步的能力,而关系到跑步能力有一点不 ...

跑步新手的重点提问

2014-7-26 14:44

美国某网站的一项调查显示,跑步是“最受欢迎的运动”。跑步也是最简单的运动方式。想跑步,换上跑步鞋,全世界的每条街道都可以是你的健身房。 跑步能减肥吗? 想要通过跑步达到减肥效果,一定要有恒心。一般每周 ...

奔向10KM的训练技巧(初级)

2014-7-25 16:10

人们不常跑10公里,但其实它挺有趣的。从某些方面来看,它比5公里更愉悦。与其他比赛不一样,你无需起步枪一响,就非得冲到前五;10公里的长距离会给你更多的时间发挥出最佳表现。.跑10公里的节奏稍缓于5公里,但依 ...

动作五要素让你越跑越轻松

2014-7-25 10:16

跑步的五要素只要记住了,你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言,不是竞技跑哦。 要素一:落地缓冲   如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。一 ...

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