马拉松跑步新手的10大误区

2014-7-24 09:21

马拉松赛跑训练方式也有一定的讲究。下面是第一次跑马拉松或半程马拉松的新手们训练时出现的10大误区: 1、低估伸展运动的重要性 很多跑步新手跑完之后,就忽略了要做一定的伸展运动,有些人甚至根本不把它当回事。 ...

跑步完注意的事项

2014-7-23 16:23

跑步者通常不太会问我跑步时候为什么会有某某症状,而是跑步后的某些问题。比如,我经常听到有些跑步者说跑步后怎么会头痛,我想可能是由于脱水,或者过度运动引起的(通常夏天是多发季节)。其他人还抱怨跑步后肌肉 ...

初跑者训练的10条秘诀

2014-7-22 15:55

初跑者训练的10条秘诀

赛季马上到了,初级跑者们噼里啪啦地在道路上奔跑,响彻整个国家。他们新年愿望决心是变得更健康。2010年,美国跑步协会估算出:2009年,全国有四千三百万跑步者参加这项运动,比2008年上升了6.7%。事实上在过去的9 ...

喜欢跑步的新手应该这样跑

2014-7-22 15:19

喜欢跑步的新手应该这样跑

来到跑道,准备向前冲时,最好先按捺住内心的激动,再给自己半个小时的时间,为跑步做好充分的准备。要知道,此时,你的思想可能已做好跑步的准备,但你的身体还没有做好准备。很可能你的身体一天什么都没干,因此它 ...

跑步新手:我该不该在跑步之前吃东西?

2014-7-21 16:25

问题:我该不该在跑步之前吃东西?在跑步之前吃东西是不是必须的?  答案:当你开始跑步,你不应该感觉到饿或者是饱。在跑步之前你不会想到马上吃东西因为这有可能会导致抽筋。饿着肚子跑步会导致你耗尽精力。在你开 ...

4大要点 10K轻松跑

2014-7-20 19:43

4大要点 10K轻松跑

对于刚接触路跑的新手来说,假如参加短程路跑的经验不错,将可提高对跑步的兴趣、增加挑战更长距离的欲望。但如果训练过程或比赛经验非常糟,累惨甚至受伤,就起了反效果。 10公里说多不多、说少也不少,也许就是许 ...

马拉松初级指导计划

2014-7-20 19:32

每个人的能力是不同的,不过在开始马拉松之前你最好已经有一年的跑步习惯,可以轻松的跑3~6英里,每周跑3~5次,总量达到15~25英里,同时你不时的还参加了一些5公里或10公里的比赛。如果你来自其他项目,你的马拉 ...

越野跑与路跑傻傻分不清?

2014-7-20 16:19

越野跑与路跑傻傻分不清?

各式各样的跑步活动在台湾越来越盛行,慢跑成为许多人的生活习惯和休闲运动。台湾是高山岛屿国家,许多山路和古道一日即可来回,是一个相当合适进行越野跑活动的地方。但,越野跑与一般路跑有什么样的不同呢?你是否 ...

半程马拉松新手指南

2014-7-18 16:24

半程马拉松新手指南

当你跑完5K、10K后觉得意犹未尽?想要挑战点更刺激的?那就来试试半程马拉松吧! 半程马拉松的距离对许多人来说恰恰好,它的长度够,但又不至于太长,所以既能感受挑战性,又不会耗去你太多精力练习。以下归纳出几 ...

新手初马小常识

2014-7-18 16:18

和一位健康状况和能力与您相似的朋友一同参赛。有个伴的情况下,比赛会变得不那么吓人,而且更有乐趣。 一定不要穿戴任何新装备。您身上的每一件装备,从袜子到额头上的束发带都应该已经接受过实地上路的考验。 和 ...

马拉松新手秘籍

2014-7-13 20:54

跑以食为天 跑者们平日认真练习,注意饮食,一切准备就绪,装备确认齐全,但,比赛前后与过程的饮食,往往是影响跑步顺利与否的关键。当然,到外地跑马,享受美食小吃是一定要的,但请把它放在赛后庆功游乐,尽情享 ...

重燃跑步热情 保持跑步动力

2014-7-13 20:21

大家穿上跑鞋的原因各式各样:保持身材,减肥,减压,创造个人最好成绩,或是赢得比赛。不过,运动心理学家吉姆·泰勒博士说,如果是出于乐趣而跑步,人们就更容易坚持日常训练。大量研究都表明运动乐趣有助于提高锻 ...

跑步新手必须知道的7件事

2014-7-13 20:09

回顾13年的竞技性跑步生涯,我发现希望当初改变的东西还真不少。我做出过很多错误的决定,导致受伤、比赛不理想、或训练中断。 很多受伤都可归结于自己的不耐心和自我感觉良好。我曾经拒绝减少几英里的跑步量,拒绝 ...

新手时间管理之省时间小招数

2014-7-13 18:43

跑步新手如何才能更好的实现时间管理呢?其实,这里节省15秒,那里节省一分钟,看似不多,其实累积起来也是很可观的。以下几招让新手们轻松节省时间,提高时间管理效率。 1、提前动手,收拾整齐。 例如,你可以做 ...

上赛场的十个秘诀

2014-7-13 18:02

上赛场的十个秘诀

以下建议是来自跑过第一次马拉松的跑者,可以拿来作为你的比赛经验累积参考: 1. 如果身旁挤了很多跑者,让你在马拉松前面几公里的路无法按照自己的配速跑时,别担心。前方还有足够的路程可以让你弥补失掉的时间。 ...

暂命名