善用体干跑步,乐趣自然而来

2014-6-27 17:40

善用体干跑步,乐趣自然而来

跑步更快、更轻松、更有力量 跑了一段时间之后,您可能会感觉﹝很快就累得喘不过气﹞、﹝总是无法进步﹞、﹝怎么跑都没办法减肥﹞,对于这些困扰,在学过体干跑步法之后,自然就能获得解答。 以下是运用体干跑步法 ...

首次参加马拉松众多事项需注意

2014-6-26 14:12

首次参加马拉松众多事项需注意

马拉松赛组委会相关人员提醒,第一次参加马拉松长跑比赛的选手来说,很多事项需要注意。 赛前:备好比赛物品 做好身心准备 比赛前几天一定要进行身体检查,因为有的人身体存在隐疾,如果参加运动强度和紧张程度比 ...

正确的慢跑跑步姿势

2014-6-19 15:47

正确的慢跑跑步姿势

马拉松跑的跑步姿势非常重要,因为你要一路坚持跑超过42公里,而不是4.2公里。这里总结了美国俄勒冈大学跑步教练Bill Bowerman在教学中总结的跑步姿势。实际上,在马拉松跑中,你应该站直了身子跑,不要往前倾或往后 ...

夏练三伏怎么练?

2014-6-19 15:32

夏练三伏怎么练?

热衷健身是“形体达人们”永远不变的时尚话题。跑步、瑜伽、普拉提……不论什么季节,想要塑造完美形体,运动都是第一位的。可是专家提醒,现在正值长夏,暑热多湿,此时锻炼身体虽然可以提高对环境的适应能力,增强 ...

十个步骤教你开始跑步

2014-6-15 23:49

如果你打算开始跑步,目的是锻炼或增强自己目前的运动量,那么你已经完成了成为一名跑步者的第一步。亦或许你是为了一场比赛或其他人要求你开始跑步。不管怎样,跑步可以使你的身体和精神变得更好。当你将跑步与步行 ...

做到这几点你也能全程马拉松

2014-6-13 17:13

马拉松全程42.195公里,对于普通人来说这简直就是天文数字,但是如果你按下面的方法去做,那么很快你也能跑完马拉松全程。本入门教程适合从来不运动,现在想运动想跑步的人,如果你不想跑那么,请关闭本网页。下面总 ...

新手停看听 脚跟与脚掌的迷思

2014-6-12 16:57

新手停看听 脚跟与脚掌的迷思

随着《天生就会跑》、《跑步,该怎么跑?》等书籍上市,脚掌着地的观念在跑界蔚为风潮,很多跑友跃跃欲试,特别是那些习惯以脚跟着地的跑者,开始尝试光脚跑、穿薄底鞋跑等方式,想看看改变脚落地点是否真的如书中所 ...

从迷你跑到全马 脚到擒來

2014-6-8 22:42

FunRun組:轻松练跑,Fun Run脚到擒來 找朋友、邀家人,互相鼓舞打气,跑完3公里轻松达阵。 •第一式:求慢不求快,先朝1公里迈进 初次挑战路跑的菜鸟,先从每周两天,以慢速完成每次1.6公里的距离(400公尺田径场4 ...

如何把控马拉松首秀节奏?

2014-6-6 16:16

很多人想知道跑马拉松有没有什么小窍门来控制节奏,其实马拉松需要刻苦的努力。因为预测跑者在马拉松中怎么跑,就好像预测天气一样有些不太靠谱。也许在自己的第一场马拉松赛上可能会退赛,也可能坚持跑完,因为我们 ...

初跑者如何降低长跑风险 先了解自身心率极限

2014-6-6 15:27

初跑者如何降低长跑风险 先了解自身心率极限

慢跑、夜跑、马拉松……跑步,简单甚至有些枯燥的运动,如今正成为都市白领们最青睐的运动之一。今年起,大、中学生每年开展的学生体质健康测试中,将取消选测项目,同时长跑成为必测项目。可近年来,在马拉松赛场上 ...

跑步入门必读

2014-6-5 16:39

1,为什么我们要跑步? 肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过低的根源之一。运 ...

迷你马如何跑? 找准自身定位 战术:先跟随后冲刺

2014-6-4 16:46

迷你马如何跑? 找准自身定位 战术:先跟随后冲刺

热身 慢跑半小时,直到微微出汗 热身,几乎是参加所有体育比赛前必须做的一项准备工作。对 于准备加入橘洲马拉松赛的市民,湖南省田管中心中长跑教练李建忠给出的建议是,准备活动至关重要。他说:“5公里的迷你马 ...

推荐入门跑者训练计划:每周跑步5英里 1周休2天

2014-6-4 15:31

推荐入门跑者训练计划:每周跑步5英里 1周休2天

新手跑者在刚开始进行自己训练的时候最好制定一个跑步计划,这样能够避免自己在跑步中受伤,同时也能够督促自己按照计划进行,下面就是一个新手跑者的跑步计划范例: 每周计划以两天休息,五天跑步为准。每周跑步距 ...

顺利完赛的基础:好的起跑配速

2014-6-1 19:41

顺利完赛的基础:好的起跑配速

在马拉松赛中,最最最先面对的,就是起跑了。有些人喜欢一马当先,摆脱拥挤的选手群,但后半段欲振乏力;有些人则起跑过慢,接连看到旁人呼啸而过,自己越跑越没信心。本篇选自Runner’s World,提示大家如何调配自 ...

在起跑线上,其他跑者都想知道什么

2014-5-30 15:33

想要了解更多关于跑步入门的信息,最好的办法就是去向那些经历过这一阶段的人讨教,认真倾听他们的意见。他们曾经也处于你现在的位置,他们深知起步阶段的前几天、几个星期是多么艰难。他们还知道哪些方法可行、哪些 ...

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