对自己速度不满意?7个方法让跑者快起来

2016-12-2 16:37

对自己速度不满意?7个方法让跑者快起来

冬季虽然不利于跑步,但是对于来年的跑步却非常重要。在此期间,跑者们可以休养生息,查漏补缺,制定计划等。在美国丹佛的跑步教练杰森·菲茨杰拉德和芝加哥的跑步教练詹妮·海德菲尔德看来,跑者们可以利用这段时间 ...

别让细节毁了比赛 越野赛当天的10大注意事项

2016-10-8 17:27

别让细节毁了比赛 越野赛当天的10大注意事项

越野赛的难度比一般的公路赛要大,在比赛当天需要注意的事项也更多。经过长时间的训练之后,终于到了比赛日,跑者们需要牢记哪些注意事项呢?美国两届全国越野跑冠军戴维·罗什给出了10条建议。 不必为睡眠而紧张 20 ...

热身运动不只是慢跑 3组移动练习让关节动起来

2016-9-5 15:23

热身运动不只是慢跑 3组移动练习让关节动起来

运动之前热身,几乎是所有铁三运动员的必修课。不过,铁三运动对身体的要求比较高,所以运动之前的热身不能仅限于慢跑,还需要通过其他运动让一些重要的关节得到热身,让身体做好充分准备。 艾琳·卡森是一位力量训 ...

跑步的8个关键技术:双臂莫交叉 躯干保持直立

2016-9-5 15:12

跑步的8个关键技术:双臂莫交叉 躯干保持直立

跑步不是只比拼蛮力的,如果没有正确的跑步技巧,很难提高成绩。不管是公路跑、越野跑,还是铁三比赛,都需要掌握跑步技术方能成为更优秀的跑者。下面就介绍8个关键的跑步技巧。 双臂位置 跑步时,双臂要放松,紧 ...

跑步不只是比拼洪荒之力 3方法教你提高效率

2016-8-25 14:03

跑步不只是比拼洪荒之力 3方法教你提高效率

耗费较少的能量跑出更快的速度,这就是跑步效率的问题。相信很多跑者都希望自己的效率变高,从而取得更好的成绩。不妨尝试一下这三种方法。 变得强壮 肌无力或者肌肉失衡在跑者中并不罕见,哪怕是经常进行力量训练 ...

跑步不只是比拼洪荒之力 3方法教你提高效率

2016-8-19 15:58

跑步不只是比拼洪荒之力 3方法教你提高效率

耗费较少的能量跑出更快的速度,这就是跑步效率的问题。相信很多跑者都希望自己的效率变高,从而取得更好的成绩。不妨尝试一下这三种方法。 变得强壮 肌无力或者肌肉失衡在跑者中并不罕见,哪怕是经常进行力量训练 ...

第一次参加马拉松 掌握这四个技巧就够了

2016-7-21 11:17

随着2016年北马发布会的召开,马拉松再次进入白热化的阶段,简直是一个名额都难求!昨天北京马拉松开启了报名通道,无论新手还是老鸟,都想先占个名额体验下“国马”的风采。但是如果你从来没有跑过马拉松,是个新手 ...

垂直马拉松爬楼梯技巧 选择合适楼道+控制速度

2016-7-15 13:29

垂直马拉松爬楼梯技巧 选择合适楼道+控制速度

很多人健身的第一选择是跑步,然而露天长跑永远受到天气的限制。如果把跑步的场所换到楼梯内,想必再大的风雨也无法阻挡。当然,楼越高,跑楼所消耗的体能也就越大。在国外,早就兴起了一种名为垂直马拉松。这种运动 ...

夏季太热不想运动? 四个技巧让你保持身体健康

2016-7-6 15:45

夏季太热不想运动? 四个技巧让你保持身体健康

夏季本应是个适合跑步的时节,但跑步遇到的最大障碍就是高温。抵挡不住太阳考晒的跑者,就很容易在夏季变得松散慵懒,不想进行任何运动。既然夏季那么难熬,跑者们不妨专门为夏季设定一些季节性目标,保持自己的身体 ...

高温也无法阻挡脚步 8招让跑者享受夏季跑步

2016-7-1 15:11

高温也无法阻挡脚步 8招让跑者享受夏季跑步

夏季其实是一个非常适合跑步的时节,但是高温成为了跑者最大的“敌人”。虽然跑步肯定会出汗,但夏季的高温闷热着实让人难受。小编就为你介绍几种夏季对抗高温享受跑步的方法。 最凉快时跑步 夏天再热,一天当中总 ...

跑者防晒用品选择:日晒1个小时之内 系数15即可

2016-6-2 15:30

跑者防晒用品选择:日晒1个小时之内 系数15即可

随着天气逐渐变热,防晒用品便成为了跑者们的必备品之一。防晒用品对于保护皮肤的确有很大的帮助,但是市场上的产品种类繁多,该如何选择呢? 先说一下防晒用品的防晒系数(SPF)。它是测量防晒品对阳光中波紫外线 ...

你的运动水壶干净吗? 7个技巧让细菌远离跑者

2016-5-27 14:51

你的运动水壶干净吗? 7个技巧让细菌远离跑者

水杯是跑者的重要装备之一,当然它并只是装水,也可以装运动饮料等补给品。但是,甜的运动饮料等会让水杯成为细菌和霉菌的“温床”。从健康考虑出发,跑者需要正确清洗水杯,才能保持它的无菌状态。下面就介绍7个清 ...

3招解决长距离跑步中途厌倦 化整为零自娱自乐

2016-5-12 15:29

3招解决长距离跑步中途厌倦 化整为零自娱自乐

跑步比赛中途会感到无聊和心生厌倦?是的,尤其是在长距离比赛中。很多人觉得,跑步比赛的气氛那么热烈,鼓舞的人群和震耳的音乐,怎么可能会让跑者觉得无聊呢。实际上,无数次的重复迈步很容易让人变得烦躁。当你在 ...

完成目标后缺乏积极性? 10个窍门让你积极向前

2016-4-29 15:48

完成目标后缺乏积极性? 10个窍门让你积极向前

很多跑者都喜欢给自己在某个阶段确定一个重大目标,比如要参加一场大型比赛。可是在实现目标之后,突然之间失去了积极性,甚至感觉迷茫了。不要慌,下面的10个窍门帮助跑者长久的保持积极性。 1、加入或创建跑步小 ...

想跑好长距离比赛? 不妨通过5K比赛丰富技能包

2016-3-31 15:26

想跑好长距离比赛? 不妨通过5K比赛丰富技能包

在长距离跑步比赛中,5K赛通常是被忽略的,因为很多跑者感觉它的距离不够长。实际上,5K赛可以为其他的长距离比赛奠定基础,只要充分利用这项赛事,跑10K甚至半马都不是问题。 练习就会进步 5K的距离虽然短,但意 ...

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