夏季太热不想运动? 四个技巧让你保持身体健康

2016-7-6 15:45

夏季太热不想运动? 四个技巧让你保持身体健康

夏季本应是个适合跑步的时节,但跑步遇到的最大障碍就是高温。抵挡不住太阳考晒的跑者,就很容易在夏季变得松散慵懒,不想进行任何运动。既然夏季那么难熬,跑者们不妨专门为夏季设定一些季节性目标,保持自己的身体 ...

高温也无法阻挡脚步 8招让跑者享受夏季跑步

2016-7-1 15:11

高温也无法阻挡脚步 8招让跑者享受夏季跑步

夏季其实是一个非常适合跑步的时节,但是高温成为了跑者最大的“敌人”。虽然跑步肯定会出汗,但夏季的高温闷热着实让人难受。小编就为你介绍几种夏季对抗高温享受跑步的方法。 最凉快时跑步 夏天再热,一天当中总 ...

跑者防晒用品选择:日晒1个小时之内 系数15即可

2016-6-2 15:30

跑者防晒用品选择:日晒1个小时之内 系数15即可

随着天气逐渐变热,防晒用品便成为了跑者们的必备品之一。防晒用品对于保护皮肤的确有很大的帮助,但是市场上的产品种类繁多,该如何选择呢? 先说一下防晒用品的防晒系数(SPF)。它是测量防晒品对阳光中波紫外线 ...

你的运动水壶干净吗? 7个技巧让细菌远离跑者

2016-5-27 14:51

你的运动水壶干净吗? 7个技巧让细菌远离跑者

水杯是跑者的重要装备之一,当然它并只是装水,也可以装运动饮料等补给品。但是,甜的运动饮料等会让水杯成为细菌和霉菌的“温床”。从健康考虑出发,跑者需要正确清洗水杯,才能保持它的无菌状态。下面就介绍7个清 ...

3招解决长距离跑步中途厌倦 化整为零自娱自乐

2016-5-12 15:29

3招解决长距离跑步中途厌倦 化整为零自娱自乐

跑步比赛中途会感到无聊和心生厌倦?是的,尤其是在长距离比赛中。很多人觉得,跑步比赛的气氛那么热烈,鼓舞的人群和震耳的音乐,怎么可能会让跑者觉得无聊呢。实际上,无数次的重复迈步很容易让人变得烦躁。当你在 ...

完成目标后缺乏积极性? 10个窍门让你积极向前

2016-4-29 15:48

完成目标后缺乏积极性? 10个窍门让你积极向前

很多跑者都喜欢给自己在某个阶段确定一个重大目标,比如要参加一场大型比赛。可是在实现目标之后,突然之间失去了积极性,甚至感觉迷茫了。不要慌,下面的10个窍门帮助跑者长久的保持积极性。 1、加入或创建跑步小 ...

想跑好长距离比赛? 不妨通过5K比赛丰富技能包

2016-3-31 15:26

想跑好长距离比赛? 不妨通过5K比赛丰富技能包

在长距离跑步比赛中,5K赛通常是被忽略的,因为很多跑者感觉它的距离不够长。实际上,5K赛可以为其他的长距离比赛奠定基础,只要充分利用这项赛事,跑10K甚至半马都不是问题。 练习就会进步 5K的距离虽然短,但意 ...

想当小鲜肉?4招教你运动过后如何进行面部护理

2016-3-4 11:12

想当小鲜肉?4招教你运动过后如何进行面部护理

对于既爱跑步又爱美的女性跑者来说,面部皮肤护理可谓是头等大事。跑步训练经常出汗,有时又遭遇风吹雨打,这些对皮肤的伤害都比较大。那么,在日常生活中以及运动过后该怎么护理面部呢? 必须洗脸 大部分跑者在外 ...

跑后必做的7个拉伸动作

2015-11-17 12:17

跑后必做的7个拉伸动作

有跑友向小慧提出,之前发布的“跑后牵拉教程”的确很有用。但是!谁没事会带着瑜伽垫跑路跑啊!啊?没事,就坐地上拉?你让处女座跑友情何以堪! 为了方便跑友们跑后恢复,小慧这次带着我们的御用麻豆带来一套室外 ...

健身跑步单身狗自我拯救7大法则

2015-10-15 12:53

健身跑步单身狗自我拯救7大法则

首先,我们心里要明白:跑步搭讪呢,本就是搭讪的一种。搭讪的重要原则是不会变的。 1.只要搭讪都会焦虑,不管是你还是你的搭讪对象。 2.良好的心态,非常重要!不要怕失败,迈出第一步你至少有50%的成功的概率。 ...

如何克服步幅过大 步频提升5%降低脚跟垫厚度

2015-10-10 12:30

如何克服步幅过大 步频提升5%降低脚跟垫厚度

在2011年的一项研究中,威斯康星大学的研究者发现,通过提升步频能够减轻跑者所承受的冲击力。通过步频的微妙提升,可以降低臀部和膝关节在跑步期间承受的压力,而且能够预防和治疗与跑步有关的普通伤病。 跑步是为 ...

跟着家轩老师学跑步:如何学会省力去跑

2015-9-16 13:40

跟着家轩老师学跑步:如何学会省力去跑

通常我们对于其他运动项目,例如:羽毛球、网球、篮球、游泳等,都会想到这些运动需要技术,要有专业教练指导;而对于跑步,大家更多地是认为人天生就会跑,只需要有一双鞋、一颗想跑的心就可以出门快乐的奔跑,其实 ...

如何跑步不粗腿!

2015-9-14 12:37

如何跑步不粗腿!

郑教练:大家好! 我是郑家轩教练。首先请大家找到自己的腿形(见下图的6种腿型),开始本次主题的分享。 首先我们要探讨什么样的小腿形态和围度才算瘦?喜欢柔和的看不到肌肉的细还是跟腱高挑的细?要多细?你的小 ...

改善爆发力的三个关键

2015-9-11 16:50

改善爆发力的三个关键

对于运动员来说,爆发力最为重要。最大速度十分重要,而粗蛮地变的强壮也有帮忙,但如果你想要达到最佳表现,理所当然是要改善爆发力。不幸的是,我认为大部份运动员的思考模式全盘错了。 首先,他们将所有的时间都 ...

五个爱上跑步秘诀:妆扮上阵运动 多更换路线

2015-7-22 15:58

五个爱上跑步秘诀:妆扮上阵运动 多更换路线

与一件事物保持长期的关系需要双方培养感情并主动作出努力,其实,人与跑步的关系也是一样的。大事件或者庆祝活动是很重要,而日常生活正是对跑步逐渐建立爱的过程。有鉴于此,我们借用几条“让爱长存”的建议运用到 ...

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