做好这些准备,雾霾也阻止不了我跑马拉松

2014-10-17 10:49

做好这些准备,雾霾也阻止不了我跑马拉松

2014年北京马拉松比赛将举行。但据中央气象台预报,有可能天公不作美。17日夜间到20日,北京雾霾或又要发作,持续3天。 当马拉松遭遇雾霾,若等风等不来,小编就当回及时雨,帮跑友梳理一下,如何既防雾霾,又不影响 ...

科学呼吸效果翻倍 跑步时应"三吸一呼"

2014-10-16 15:49

秋季是个运动的好时节。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,正确的呼吸是各种调息养生方法的核心,也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。科学的呼吸,可以使运动效果翻倍。 忙碌间隙练习腹式呼吸 ...

五种让跑者更加愉快的方法

2014-10-10 14:09

五种让跑者更加愉快的方法

1.争取一些支持。不论是你的家人、朋友或者当地一家跑步俱乐部,要肯定有人赞同你要成为一名跑步练习者的想法。当你跑步的时候他们不必和你一起,但是当他们被问到你如何继续之类的问题时,他们的鼓励和激励是使得跑 ...

4款晨跑小窍门 帮你促进晨跑质量

2014-10-8 11:15

4款晨跑小窍门 帮你促进晨跑质量

统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短,甚至不得不取消。因此,晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。下面这些技巧会让晨跑变得更容易。 ...

跑步时摆动手臂有助减少能量消耗

2014-8-26 16:30

据新加坡《联合早报》报道,跑步时要摆臂已是运动常识,通常给出的解释是有助于保持身体平衡。美国研究人员最近发现,跑步时摆动手臂还有助减少能量消耗。 美国科罗拉多大学等机构研究人员最近在英国《实验生物学杂 ...

跑步塑形技巧大公开

2014-8-22 14:51

提到夏天,让很多人都感到有点淡淡的忧桑,不是因为难耐的酷暑,而是难以掩盖的身上的肉肉。但是你们造吗?还有很多人把夏天当做show身材的好时机。没错,就是这么拉仇恨。 羡慕嫉妒恨伤身,还是来看看小编为你送的 ...

如何处理跑步比赛中常见的状况

2014-8-22 14:39

如何处理跑步比赛中常见的状况

比赛的时候,什麽事情都有可能发生,这也是我们为什麽要比赛的原因。因为比赛不只是个人平日训练的成果,其中的压力与各种突发状况,都将影响最后的结果。   因此,预先了解比赛途中可能会发生的情况,如暴风雨、 ...

有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步?

2014-8-18 15:04

大家的技巧都不如我的这么低端小气没档次,一定要看这里看这里! 1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右,跑不动,就溜达。从散步开始,一点问题也没有。其实快走也会出汗,很舒服。 2.下一个「running」的App,纪录路线 ...

简单八步塑造最佳跑步姿势

2014-8-13 14:05

简单八步塑造最佳跑步姿势

随着天气转凉不再闷热,更多人的开始选择跑步作为健身的首选,在跑友的队伍里,出现了越来越多的新面孔。对于刚加入跑步队伍的人,除了有一双合适的跑鞋和舒适速干衣裤,在你跑之前,请用90秒读一读下面这8个跑步关 ...

如何克服跑步心理压力?制定不同目标

2014-8-11 09:59

每个跑者都会碰到怀疑自己能力的时候,恐惧经常会出现在当你积极锻炼成长,或是你和朋友坚持进行的训练计划中,负面的思考和相关的压力会削弱你的能量和动力,如何克服你跑步时的心理压力?以下几个方法可以参考,制 ...

夏季锻炼不同群体不同法:傍晚时间最佳

2014-8-7 14:34

夏季锻炼不同群体不同法:傍晚时间最佳

炎夏对于大部分人来说,都是“备受煎熬”的日子。坐着不动都是浑身大汗,更别提运动了。其实,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动,能使皮下毛细血管扩张,散热能力提高, ...

获取跑步动力贴

2014-7-25 17:00

怎样坚持跑步?动力不会自然产生。就像你准备好了跑步计划,你还是不得不使你自己获得(和保持)跑步动力。这儿有一些方法可以提升你的动机: 记录  训练日志是一种非常好的方法,它可以跟踪你的进展和保持动力 ...

跑步动力不足,你该怎么办

2014-7-25 15:35

你开始了一个训练计划,你满怀热情地希望完美地完成每一次比赛/一英里/一步。你设定了一个目标,你愿意为完成目标付出一切努力。但是,有时候你失去了跑步动力(有时多,有时少),再出门跑步是一件困难的事 ... ... ...

如何坚持跑步不偷懒

2014-7-24 16:17

人类天生就会奔跑,你只要看看在公园里跑来跑去的孩子,就知道这是天生的本能。然而,随着年龄增大,人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步,最大的阻力来自于精神和心理上的动力。如何保持跑步的热情?人类 ... ...

跑步机跑步的技巧和注意事项

2014-7-24 15:56

很多人家里都会有跑步机,可你知道吗!用跑步机跑步也是有技巧的。如果不熟悉跑步的小技巧,很容易造成运动伤害。今天,小编就来跟大家讲讲跑步机跑步的技巧和注意事项。   跑步机是现代重要的运动机器,很多人家里 ...

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