金钱激励 保持跑步积极性

2014-7-23 17:21

美国马里兰州的运动心理学医生达西·斯特罗斯说:"找到一种投资跑步的方式,对那些需要完成目标或者需要提升自信的跑步者来说是一个很重要的手段。本质上来说就是和自己达成协议,让你的钱能促使你恪守承诺和训练计 ...

顶级教练教你跑步技巧的七个关键点

2014-7-23 17:02

跑步的时候很容易就会跑出区外,并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下,绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现,并有效减少您出现常见跑 ...

跑步的技巧分为三个阶段

2014-7-23 15:00

跑步是最好的健身方式,也是很多人减肥瘦身的选择。但是跑步也得掌握技巧,才能避免受伤。掌握跑步正确的姿势和技巧就能令你在运动中达到事半功倍的效果。 跑步前  1. 充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体 ...

跑步机上的各种节奏

2014-7-22 16:26

如果您的目的是:利用零散的20分钟时间 试试这种方式:保持适中的跑步强度,热身5分钟;然后加速到比赛强度,保持快速的跑步频率10分钟;最后慢慢减速恢复5分钟。如果你的目的是:驱走无聊的生活(同时疯跑一通 .. ...

跑步的呼吸窍门

2014-7-22 10:43

跑不了几步就气喘吁吁;再坚持两步却岔了气;好容易跑了几分钟,鼻子就像刀割一样疼;终于坚持了800米,肺却像被撕裂了一样,眼泪都快掉下来了。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式,但是以上描述的种种不适却... ... ...

简单跑步运动需要注意的事项

2014-7-21 15:45

简单跑步运动需要注意的事项

简单跑步运动需要注意的事项,说到跑步在我们生活中再平常不过的,但是需要注意的事项有很多,下面小编来为大家 介绍下跑步中需要注意的技巧,并不是跑得快,跑的远就好,包括运动技巧、饮食搭配技巧、穿衣技巧…… ...

“前倾姿势”有效跑步

2014-7-21 15:11

有人说,跑步谁不会?可是,有人即使跑到体力不支但到头来没有什么健身效果,甚至还会造成运动受伤。其实,事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。如同走路一样,跑步通常被我们认为是与生俱来的能力,如此... ...

马拉松前期准备

2014-7-20 19:53

如果想在比赛中取得好成绩,赛前有计划的适度训练是非常重要的。 还有前期准备更是不能忽视的一项。 1. 脚:爱护好你的脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平;足浴放松;用放松剂按 ...

做好北马赛前准备6妙招

2014-7-20 19:37

由于参训人员跑完30KM的时间各不一样,无法集中讲解北马前的一些注意事项,只好列在这里,希望对大家有所帮助。 (1)间歇跑、小变速、跑坡都是马拉松征途中的必备技巧,这个千万不能丢。 大家在自己找机会训练这些 ...

明星如何在生活中保持运动的8个小秘诀

2014-7-20 17:10

明星如何在生活中保持运动的8个小秘诀

明星们如果想要健康苗条的身材似乎信手拈来,因为她们身边有助手、经纪人、造型师、饮食顾问,甚至心理健康师。然而有一项却必须靠她们自己,那就是运动。专门为明星制订运动计划的私人教练告诉了我们8个如何让明星 ...

“节奏呼吸”可减少跑步伤害

2014-7-20 16:09

巴德·科茨和克莱尔·科瓦茨基在他们的新书中介绍了一种跑步呼吸技巧,而他们相信,这样的技巧可以帮助各个层次的跑步者更好地平衡身体,避免运动伤害。伤患总发生在身体一侧,是有原因的。 巴德·科茨是一个跑步爱 ...

5招驱除办公室工作无精打采!

2014-7-20 16:03

5招驱除办公室工作无精打采!

不像我们的穴居祖先,我们现在的生活跟办公桌在一起的时间达到10到12个小时或者更多,在这里我们可以按下一个按钮,喝咖啡。只是“坐”这件事还没有结束;每个人开车回去后,都太累了,很难将自己从电视前极其舒适的 ...

9个制定恢复调整计划的方法

2014-7-18 15:52

9个制定恢复调整计划的方法

你休息够了吗? 许多人一开始因为兴趣,一头栽入某项运动。过了一段时间后,多少会有想要变强的欲望,开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而,追求变强的时候很容易陷入「练愈多效果愈好」的迷思,忽略了休息的重 ...

跑步 如何呼吸不会累

2014-7-13 21:07

跑步 如何呼吸不会累

跑步,有人觉得跑步很累,那么怎么样跑步才不会累呢?下面就来了解一下用呼吸跑步才不会累。 1.跑步前先深呼吸。 跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。 ...

马拉松赛前和赛中安排

2014-7-13 20:51

1、赛前的调整(赛前10天) 对于马拉松参赛者来说,为了在比赛中最大限度地发挥自己的体能和训练效果,必须进行赛前调整。最简单的调整是控制体重,要控制体重主要还是在饮食上做些修整,对体重的调整就会产生良性 ...

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