跑者分享:人到中年 用马拉松杀死生活的无聊

2016-12-20 14:59

跑者分享:人到中年 用马拉松杀死生活的无聊

雾霾不在的日子里,当你从天未亮的清晨中醒来时,朋友圈里已经有很多人在晒跑步了。运动健身、长跑深蹲、半马全马已经成为人们娱乐和交往的新时尚。  2016年中国马拉松年会发布的数据显示,2015年仅在中国田径协会 ...

跑步时戴耳机:刺激跑者情绪? 还是分散注意力?

2016-11-23 10:44

跑步时戴耳机:刺激跑者情绪? 还是分散注意力?

有统计显示,61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西,其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。从随身听出现的年代开始,关于跑步时是否应该戴耳机的争论就开始了。关于这个问题,很难有定论,不过跑者们可以参考一下正反两 ...

跑马拉松坚持了30公里,为何却输在了最后10公里?

2016-11-9 11:19

跑马拉松坚持了30公里,为何却输在了最后10公里?

对于多数业余马拉松爱好者来说,30km后掉速,带来的不仅仅是成绩上的不满意(甚至被关门),随之而来的是与身体极限作斗争的痛苦。那么作为业余选手,如何避免30km后掉速,跑完最后的10公里呢?  当我们跑到后面掉 ...

跑步只为减肥? 为自己设定10个目标更充实快乐

2016-10-21 15:08

跑步只为减肥? 为自己设定10个目标更充实快乐

关于跑步的目的,很多人是为了减肥。通过跑步来减肥,的确是一个好办法,但如果仅仅为了减肥而跑步,时间久了可能会失去兴趣。实际上,为跑步制定其他的目标能够让自己保持长久的兴趣和快乐。 增强力量 通过跑步增强 ...

全程马拉松破四必备的4项训练

2016-10-10 14:55

全程马拉松破四必备的4项训练

聊到马拉松成绩时经常有人提到“SUB4”,也就是在4小时以内跑完全程马拉松的意思。即使在全马完赛者之中,能够破4的跑者,也只占到男性的30%、女性的10%多一点。本篇与大家分享下全马破四所必须的能力、以及为了具备 ...

慢运动锻炼到位一样能健身 跑步并非唯一

2016-10-10 11:25

慢运动锻炼到位一样能健身 跑步并非唯一

慢运动到位一样能健身,例如健走、遛狗,跑步并非唯一。关键是找到适合自己的方法,家务慢运动、办公室慢运动等均可强身健体。  日前,马云在微博上自曝学生时代学围棋的故事。太极拳和围棋是马云最喜欢的两个运动 ...

适合跑步之后的5组运动 减轻身体肿胀加速体循环

2016-10-8 17:16

适合跑步之后的5组运动 减轻身体肿胀加速体循环

跑步之后如果立即完全停止运动,会引起发炎等诸多对身体不利的症状。跑步教练罗宾·拉隆达推荐了5组运动,能够减轻跑步之后的身体肿胀,让神经系统得以平静,并且加速身体循环,为疲劳的肌肉和关节输送更多的新鲜营 ...

丁丁:马拉松比赛新手必看的“三字经”

2016-8-24 12:38

丁丁:马拉松比赛新手必看的“三字经”

哈尔滨马拉松周日在即,下半赛季的马拉松序幕徐徐拉开。接下来,会有太原等比赛,尤其是北京马拉松等重磅赛事。一个新手,该如何准备ta的首马?结合自身体会,写一些“三字经”,仅供参考。 赛前: 减跑量 赛前一 ...

马拉松比赛前一个月 过来人给的二十六个建议

2016-8-10 15:16

马拉松比赛前一个月 过来人给的二十六个建议

比赛前一个月左右进入最关键阶段的训练 一个月左右,你进入最关键阶段的训练。这里是您需要了解的。如果你今年连续跑马拉松,你要提前考虑的任务——放松。 我们来这里向你提建议:一个月前,一个星期前,甚至比赛 ...

马拉松世界冠军教你跑全马 核心力量很重要

2016-8-8 12:23

马拉松世界冠军教你跑全马 核心力量很重要

作为世界上最美的赛道之一,人们对2016盘锦红海滩马拉松充满了期待, 如何能够顺利跑完全马,下面我们来看看此次2016红海滩马拉松形象代言人,孙老师自创的孙氏跑法吧。 1、跑步要用身体重力带动。身体(不是上体! ...

女跑者分享:马拉松训练和筹划婚礼的8点相似之处

2016-7-22 13:02

女跑者分享:马拉松训练和筹划婚礼的8点相似之处

马拉松训练和筹划婚礼   这个夏天对美国知名博主、女跑者查理·沃森来说简直是多事之秋:一方面她要为参加即将举行的纽约马拉松备战,另一方面还要搬新家和筹划婚礼。在她看来,马拉松训练和筹划婚礼有8点相似之 ...

一个马拉松爱好者是如何突破330的

2016-7-11 12:02

对于马拉松爱好者来说,有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10分)、300(3小时)……其中,最难迈过去的是330。过了这 ...

6个小贴士让你完成首个超级马拉松

2016-6-20 14:51

6个小贴士让你完成首个超级马拉松

Max King:SALOMON签约跑步运动员,1980年2月24日生。是一位美国超级马拉松运动员。2014年IAU IAU 100 km World Championships 男子冠军。2011年World Mountain Running Championships男子组冠军。2016年NACAC Cross ...

如何看待负面的马拉松赛事评价?

2016-6-13 15:17

如何看待负面的马拉松赛事评价?

在网购前,你是否要先看一下关于要买商品的客户评价呢?报名参赛也一样。不过,网友评价往往不一定显示出真实情况。 多萝西·比尔是位资深女跑者、知名博主。她认为,当看到关于比赛的负面评论时,你首先该考虑如下 ...

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