跑者苦追好成绩却失动力 需反思5个问题

2017-5-27 18:18

跑者苦追好成绩却失动力 需反思5个问题

有跑者反映,为了让半马成绩突破2小时,自己已经努力了一年的时间,但尚未成功,目前感觉失去了训练的动力和积极性。实际上,这种情况在很多跑者身上都出现过,那么应该怎么应对呢? 跑步教练、作家珍妮·哈德菲尔德 ...

别太注意细节!大多数跑者都不该担心这5件事

2017-3-13 16:53

别太注意细节!大多数跑者都不该担心这5件事

马拉松是个相当艰巨的项目,训练、比赛、营养乃至装备,很多建议层出不穷。时间有限的你可能会为所有这些事操心,但你真的需要担心所有这些事吗?答案当然取决于你的目标。  有资格参加奥运选拔赛的选手总会把训练 ...

大小比赛各有利弊 5方面比较助跑者选择

2017-3-2 18:22

大小比赛各有利弊 5方面比较助跑者选择

如果把参赛人数超过10000名的跑步比赛定义为大型比赛,10000人以下的就是小型比赛了。那么,跑者们适合参加哪种比赛呢?或者说,它们之间有哪些利弊呢? 报名 大型比赛:报名越早越好。大型比赛往往会吸引很多跑者报 ...

女生跑马拉松10大糗事 大姨妈成“基本款”

2017-2-6 16:13

女生跑马拉松10大糗事 大姨妈成“基本款”

马拉松是一项男女皆可参与的“平等运动”,但是在跑马的过程中,女性需要承受的“心理压力”可比男性大得多!因为她们不仅要担心成绩,更要担心自己不要出糗呢!  今天,小编就来和大家聊聊女性跑马的10大糗事!  ...

马拉松六道门槛今年你想过第几道?

2017-2-6 14:20

马拉松六道门槛今年你想过第几道?

马拉松六道门槛你知道吗?2016年,在中国田协注册的赛事达到328场,今年预计能达到500场,这意味着马拉松在中国越来越热,跑马的人越来越多。对于很多跑马的人来说,坚持训练并不只是为了跑完一场马拉松,更多的人是 ...

跑者分享:人到中年 用马拉松杀死生活的无聊

2016-12-20 14:59

跑者分享:人到中年 用马拉松杀死生活的无聊

雾霾不在的日子里,当你从天未亮的清晨中醒来时,朋友圈里已经有很多人在晒跑步了。运动健身、长跑深蹲、半马全马已经成为人们娱乐和交往的新时尚。  2016年中国马拉松年会发布的数据显示,2015年仅在中国田径协会 ...

跑步时戴耳机:刺激跑者情绪? 还是分散注意力?

2016-11-23 10:44

跑步时戴耳机:刺激跑者情绪? 还是分散注意力?

有统计显示,61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西,其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。从随身听出现的年代开始,关于跑步时是否应该戴耳机的争论就开始了。关于这个问题,很难有定论,不过跑者们可以参考一下正反两 ...

跑马拉松坚持了30公里,为何却输在了最后10公里?

2016-11-9 11:19

跑马拉松坚持了30公里,为何却输在了最后10公里?

对于多数业余马拉松爱好者来说,30km后掉速,带来的不仅仅是成绩上的不满意(甚至被关门),随之而来的是与身体极限作斗争的痛苦。那么作为业余选手,如何避免30km后掉速,跑完最后的10公里呢?  当我们跑到后面掉 ...

跑步只为减肥? 为自己设定10个目标更充实快乐

2016-10-21 15:08

跑步只为减肥? 为自己设定10个目标更充实快乐

关于跑步的目的,很多人是为了减肥。通过跑步来减肥,的确是一个好办法,但如果仅仅为了减肥而跑步,时间久了可能会失去兴趣。实际上,为跑步制定其他的目标能够让自己保持长久的兴趣和快乐。 增强力量 通过跑步增强 ...

全程马拉松破四必备的4项训练

2016-10-10 14:55

全程马拉松破四必备的4项训练

聊到马拉松成绩时经常有人提到“SUB4”,也就是在4小时以内跑完全程马拉松的意思。即使在全马完赛者之中,能够破4的跑者,也只占到男性的30%、女性的10%多一点。本篇与大家分享下全马破四所必须的能力、以及为了具备 ...

慢运动锻炼到位一样能健身 跑步并非唯一

2016-10-10 11:25

慢运动锻炼到位一样能健身 跑步并非唯一

慢运动到位一样能健身,例如健走、遛狗,跑步并非唯一。关键是找到适合自己的方法,家务慢运动、办公室慢运动等均可强身健体。  日前,马云在微博上自曝学生时代学围棋的故事。太极拳和围棋是马云最喜欢的两个运动 ...

适合跑步之后的5组运动 减轻身体肿胀加速体循环

2016-10-8 17:16

适合跑步之后的5组运动 减轻身体肿胀加速体循环

跑步之后如果立即完全停止运动,会引起发炎等诸多对身体不利的症状。跑步教练罗宾·拉隆达推荐了5组运动,能够减轻跑步之后的身体肿胀,让神经系统得以平静,并且加速身体循环,为疲劳的肌肉和关节输送更多的新鲜营 ...

丁丁:马拉松比赛新手必看的“三字经”

2016-8-24 12:38

丁丁:马拉松比赛新手必看的“三字经”

哈尔滨马拉松周日在即,下半赛季的马拉松序幕徐徐拉开。接下来,会有太原等比赛,尤其是北京马拉松等重磅赛事。一个新手,该如何准备ta的首马?结合自身体会,写一些“三字经”,仅供参考。 赛前: 减跑量 赛前一 ...

马拉松比赛前一个月 过来人给的二十六个建议

2016-8-10 15:16

马拉松比赛前一个月 过来人给的二十六个建议

比赛前一个月左右进入最关键阶段的训练 一个月左右,你进入最关键阶段的训练。这里是您需要了解的。如果你今年连续跑马拉松,你要提前考虑的任务——放松。 我们来这里向你提建议:一个月前,一个星期前,甚至比赛 ...

马拉松世界冠军教你跑全马 核心力量很重要

2016-8-8 12:23

马拉松世界冠军教你跑全马 核心力量很重要

作为世界上最美的赛道之一,人们对2016盘锦红海滩马拉松充满了期待, 如何能够顺利跑完全马,下面我们来看看此次2016红海滩马拉松形象代言人,孙老师自创的孙氏跑法吧。 1、跑步要用身体重力带动。身体(不是上体! ...

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