顺其自然:让目标成为习惯

2014-2-25 16:04

“起初是我们培养习惯,后来是习惯成就我们”——查尔斯·G·诺布尔  这是一个很简单的道理,可是我们总是做不到。做到它并不是非常困难,而且我认为它会改变任何一个人的生活。  把你的目标变成习惯,集中精力 ...

太累了,压力太大了,还是饿了?

2014-2-25 16:00

尽管您喜欢跑步,但还是有些日子里穿上跑鞋都要费一番功夫。早上闹钟嘀铃铃响的烦人,日间肚子咕噜噜的叫,晚上又要背着一天的疲惫。当真正踏上公路时,有时又想走走就算或者早点回家。人体内激素水平和神经状态不停 ...

慢下来,享受走路乐趣

2014-2-25 15:58

慢下来也会让您跑得更远,更强  永远不要低估走路这种方法所能带给您的变化。我所说的不是类似慢跑的形式,而是纯走路,一点也不跑。您的身体在走路的过程中可以细微的调整脚部,膝部以及臀部。长距离,轻快的走路 ...

旅行跑步—在旅途中训练

2014-2-25 15:38

每一个跑步者都会遇到这样的情况—有时候,你正在失去跑步动力。 去旅游了8天,我可以很自豪的说,在旅途中我一共跑了80公里。我恰好为马拉松比赛训练,我需要在旅途中训练,保持好状态。所以我要在旅游地跑步和训 ...

越野跑的成绩跟体能水平无关

2014-2-25 15:32

越野跑的成绩跟体能水平无关

有一次听过别人说「他体能超好的,跑越野赛一定第一名!」但体能超好是用什么标准来衡量呢?是最大心跳率、最大摄氧量、最大肌力、乳酸阈值、爆发力、柔软度还是什么呢?看到Breaking Muscle写了一篇「Race Performa ...

室外运动比在健身房中的高强度的体育锻炼要更健康

2014-2-25 15:22

研究发现在自然环境中运动,能使人生机勃勃,充满力量和积极的影响。紧张,迷惑,愤怒和沮丧的水平会因为户外运动而降低。Peninsule学院医学系的一个团队观察了一些原始数据,这些数据是833个成年人进行的11项测试的 ...

五种方法让您步长增加、跑得更快

2014-2-21 16:42

去年12月,我有幸见到了肯尼亚优秀跑步运动员Godfrey Kiprotich。我们沿着肯尼亚的巴林戈湖一起跑步,湖里全是鳄鱼。我发现Godfrey 迈的步子要比我的大好多。当然,这并不是因为他发现有鳄鱼在靠近;他的脚落地时, ...

王乐:第一个五公里

2014-2-21 15:23

王乐:第一个五公里

对多数人来说,“下决心跑”远远比“跑下第一个5公里”容易得多。而“跑下第一个5公里”其实可以非常简单。 经常有朋友用粉丝卖萌一样的眼神看着我说:“你跑了三十几场马拉松,数次百公里,太让人佩服了,我可能 ...

怎样重启跑步生涯 ?

2014-2-21 14:42

我最近收到了读者Mary的一封电子邮件,内容如下:"我给您发来邮件,希望您能给我一些建议,教我如何从跑步倦怠期中(跑者蓝调)走出来。我今年1月份跑完了我人生的第一次马拉松,从那以后,我就很少跑步了。"虽然我想 ...

激发身体潜能,拒绝运动损伤

2014-2-20 16:40

奔跑是人类的本能。远古时代,人类通过奔跑追逐猎物,也通过奔跑逃避猛兽。那时候,奔跑是人类的必备技能,不会奔跑的人必然会被大自然淘汰。然而现在,当人们身处钢筋水泥丛林,享受着现代交通工具的方便快捷时,奔 ...

如何跑进330

2014-2-17 16:33

如何跑进330

为什么写“如何跑进330”?因为我只能跑进330,就是刚刚上海跑的。比这个快的同学请无视,当然更欢迎跟帖支精点评指教。  其实330也不慢,这个成绩让你稳稳站在国内大型马拉松比赛的前面10%。在同事朋友圈子里,你 ...

浅谈HIIT(高强度间歇训练)

2014-2-17 16:17

我举个例子,我常常会听到:篮球是有氧运动还是无氧运动?有人可以告诉我解答吗?当你在灌篮的时候是有氧还是无氧?当你在跑后卫的时候是有氧还是无氧?   其实我们根本不能够这样以二极化的形态去分类有氧与无氧 ...

场地训练的好处

2014-2-17 16:06

因为天冷和早晨天太黑的缘故,从国庆节之后,我便由越野跑改为了场地跑。究其原因有如下几点: (一)环境好,没有污染侵袭  不管是塑胶跑道,还是煤渣或是砖碎末跑道,是在学校这个相对封闭的环境下建成的。除 ...

冬季健身讲科学

2014-2-8 13:08

前两天我连续发表了关于立冬之日欢乐之时和冬季养生从现在开始。得到了跑友们,泳友们的肯定,还提出了许多新的问题,如晨练几点好?寒冷冬天穿什么衣服锻炼好?哪些体育项目适应人们等等。我带着这些问题学习了运动 ...

话说隐性疲劳

2014-2-8 10:40

我是从进入中专学校就开始傻呼呼的跑步的,刚开始还是每天告诉自已要坚持,但没有距离和速度的概念,跑不动就停,有力气了再跑。 四年的中专学业下来最大的体会就是通过跑步身体长高了,人也长壮了,说明跑步也会带 ...

暂命名