慢慢享受迈开腿的快乐

2013-12-6 10:42

第一次跑5公里的记忆  朱迪·莫尔纳在1996年第一次完成5公里,得到了一根冰棒,至今还保留着。她回忆起:“真的很有趣,我一开始是为了减肥才去的,结果他们却给了我一根冰棍。”比赛前,她体重超标,没身材,爬楼 ...

如何战胜不跑步的顶级借口

2013-12-6 10:05

有时候我们非常想跑步,但是有些情况总是不期而至。常常是我们繁忙的计划表或者是罪魁祸首的天气;然而其他时间仅仅是我们不能鼓起勇气逃离那儿。下面是一些最流行的不跑步借口--然后怎样确保自己不成为这些借口的受 ...

哈佛研究∶赤脚跑步 有益健康

2013-12-4 09:59

哈佛研究∶赤脚跑步 有益健康

  赤脚跑步对人体的好处到底有多少,一直是运动刊物和网路论坛的热门话题,各大体育用品制造商也纷纷推出 模拟赤脚的薄底运动鞋,企图开发新市场,但至今并没有太多科学证据支持相关论点。不过,27日发表的最新研究 ...

爬楼梯4好处:提高携氧量 比跑步消耗更多热量

2013-12-3 14:56

爬楼梯4好处:提高携氧量 比跑步消耗更多热量

跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法,也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。 美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(StephanieScott)指出,跑楼梯实 ...

个人跑步+建议+平常练习技术=100条

2013-12-3 10:48

个人跑步+建议+平常练习技术=100条

服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,这样可以避免擦伤。2、棉袜会导致水泡,最好买专门跑步用的袜子。 3、女性不要舍不得买运动胸罩,虽然可能比你的鞋还贵,但是也是值得的。 4、买一身看起来不错的跑 ...

跑步听歌需注意的事项

2013-12-2 14:12

跑步听歌需注意的事项

跑步听歌需注意的事项 有的人喜欢边跑步边听音乐,而有的人却从不这样做。音乐可以让你解脱于周遭的环境, 这真的很棒,特别是当你感觉跑得很乏味的时候。但是,如果路上有行驶的汽车、行人的时候,情况就变得很糟 ...

旅行中跑步需要注意的事项

2013-12-2 14:08

旅行中跑步需要注意的事项

旅行中跑步需要注意的事项 作为跑步爱好者,一天不跑步浑身就痒:)十一长假来了,我们在旅行中, 陌生的城市环境中跑步时,需要注意哪些问题呢? 1. 在手机里、或者纸上记下自己所住旅馆的地址。防止跑太远迷路, ...

跑步不再乏味

2013-12-2 13:53

跑步不再乏味

长跑是一项最经济,最有效的有氧减肥运动,它无须正规的场地,无须昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨碍交通,您可着劲儿 的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运 ...

我们都可以健康---跑步健身纪录贴,一辈子!

2013-12-2 13:05

我们都可以健康---跑步健身纪录贴,一辈子!

一辈子,说长不长,说短不短,我们都要好好生活,好好运动!其实运动的初衷是为了减肥,从去年五月底开始,经历了郑多燕和快走,体重从140斤减到现在120斤以下,无论怎么折腾,好像体重被定海神针定住了一样,下的幅 ...

相信自己,你也可以

2013-12-2 10:10

计划周密,你也可以!——连续马拉松跑要诀分享 注:下文26.2s 即为马拉松全程 42公里192公尺。 很多跑步者 总做些违法常识的事情,他们刚刚跑完一场马拉松,却在恢复期内就开始计划下一次马拉松赛,有的人甚至准 ...

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