跑者总结夜间跑步11法则:人多势众 身份证必备

2015-12-10 15:11

跑者总结夜间跑步11法则:人多势众 身份证必备

北京时间12月9日,跑步本该是非常好的一件事情,但是我们经常可以听到各种“夜间跑步的跑者遇到袭击”的新闻。时值冬日,天亮的晚而且黑的早,对于那些跑者来说,在黑暗之中如何跑步是十分值得学习的。近日一位跑者 ...

杜绝跑步一成不变 多与别人交流改变方式和线路

2015-12-9 13:09

杜绝跑步一成不变 多与别人交流改变方式和线路

很多跑者在坚持一段时间跑步之后,发现失去了对跑步的热爱,因为每天都是千品一律的跑步方式,没有任何的变化,当初的新鲜感基本丧失。对此,跑者该怎么改变一成不变的跑步呢?让跑步变得更加丰富多彩。 社交 研究 ...

清洗跑鞋的几个超实用建议

2015-11-11 15:49

清洗跑鞋的几个超实用建议

跑鞋不免会遇到几个状况:跑到鞋袜都汗湿了、被坏天气的雨水打湿了、跑越野时脚被泥巴整个吞没。有些人是主张不洗鞋子的,有些人是倾向只用清水打湿自行风干,有些则是绝对要用清洁剂加刷子走过一遍。 关于洗鞋子这 ...

一个马拉松三年级跑者的经验

2015-10-13 16:56

马拉松三年级跑者的经验马拉松经历简介 自从2013年首次参加北马以来,到目前为止,一共跑过五次马拉松,13年和14年北马,成绩331和321;2015年3月,郑开马拉松,成绩331;2015年5月,秦皇岛马拉松,成绩338;今年北 ...

跑步高手分享经验 6招助跑者实现成功最大化

2015-9-30 11:42

跑步高手分享经验 6招助跑者实现成功最大化

 戴恩·罗森博格,曾经每周跑一场马拉松,连续跑52周。曾经独自一人完成202英里(约325公里)的极限挑战,也曾经围绕美国俄勒冈州的海岸线跑350英里(约563公里)。他分享了自己的6点成功经验,对普通跑者也是很实 ...

孙英杰传授跑马拉松窍门:平稳过渡两个关键点

2015-9-24 14:45

孙英杰传授跑马拉松窍门:平稳过渡两个关键点

昨天清早,出任首届沈阳马拉松赛事推广大使的著名长跑运动员孙英杰,在沈阳奥林匹克公园带领众多长跑爱好者为沈阳马拉松“热身”。 平稳过渡两个关键点 坚持,也讲究方式 孙英杰坚持认为,跑步与马拉松并不是同一 ...

如何正确选择跑步赛事 重视三要点关注组织服务

2015-7-28 15:04

如何正确选择跑步赛事 重视三要点关注组织服务

报名参加一项比赛对跑者来说是一件很重要的事情,既能对自己前一段的训练成果进行检验,又能为制定下一阶段的训练计划提供参考。但是,如何才能选择一项正确的赛事呢?最重要的就是三W:何时(When),何地(Where) ...

关于越野跑的装备建议

2015-6-19 15:32

关于越野跑的装备建议

越野跑与路跑有一些不同,你可以用你路跑的装备,但是经验告诉我们最好还是给自己添置一些专用装备。除了鞋子有明显的不同之外,越野跑还需要一些专用装备。许多时候需要自己携带食物和水,还要考虑安全因素,除此之 ...

慢跑的诀窍是“匀速的颠儿”

2015-6-11 15:21

慢跑的诀窍是“匀速的颠儿”

很多人都会说慢跑,但未必真的会慢跑。小编告诉你慢跑的诀窍,5个字:“匀速的颠儿”。 试试看,慢跑5分钟,你会觉得肚皮发痒;慢跑10分钟,你会觉得手心头顶冒汗;慢跑15分钟,哈哈,你会上下通气,有些人还会打嗝 ...

如何轻松完成你人生中第一个马拉松

2015-5-26 15:32

如何轻松完成你人生中第一个马拉松

很多人看我在朋友圈经常晒跑步的照片和记录,偶尔还跑到外地去跑个马拉松,都以为我是一个多会跑的人。其实真不是。我中学时跑个1000米都气喘吁吁特别艰难,而且我也承认,一个人孤单地跑几十分钟乃至几个小时真是件 ...

美女跑了100场马拉松才熬出的10条建议!跑者必备

2015-5-14 15:28

美女跑了100场马拉松才熬出的10条建议!跑者必备

论语说“吾日三省吾身”,那么每日飞奔的你有好好总结自己的跑步经验吗? 30岁的美国女性劳伦·斯凯兰斯基从20岁开始跑步,两年后就开始了自己的马拉松生涯,仅仅用了6年,她就完成了100个马拉松的壮举。 在超过410 ...

40岁才开始运动?年龄那都不是事儿

2015-4-30 10:29

40岁才开始运动?年龄那都不是事儿

40岁才开始运假设你已经超过40岁并没有什么基础,运动会带有一些挑战!但如果你克服了这些挑战,不但可以活得更好,还可以找回青春的感觉。当你开始运动时,请先想想下面这几件事: 1. 态度 一个人对某情况的描述方 ...

为什么越野跑?—Scott Jurek越野跑哲学

2015-4-13 12:21

为什么越野跑?—Scott Jurek越野跑哲学

我在森林中活得自在,前面等着我的只有生命中必须面对的,我只用学习最基本的技能。如果不这样,死去之前我会感觉自己原来没有活过。——亨利·戴维·梭罗 我今天还没有决定去哪跑步。我现在又没有比赛计划,只要90 ...

关于马拉松奖牌的保存方法

2015-4-7 09:59

很多跑友对跑完后,发的马拉松奖牌,都情有独钟。 马拉松奖牌的保存,我是用了多年的方法,现在介绍给大家 马拉松奖牌保存方法: 我是用组委会发的芯片塑料袋, 取出芯片,保护好塑料袋,跑完马拉松之后, ...

马拉松顶尖高手的训练秘诀

2015-3-2 11:37

马拉松顶尖高手的训练秘诀

曾在2011年波士顿马拉松跑出2:03:02、将“世界上马拉松跑最快的人”的头衔占据三年多的肯尼亚人杰弗瑞·穆泰(Geoffrey Mutai),两年前在接受《波士顿环球报》采访时,详细透露了他的训练方法。 周一 上午:2小时 ...

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