加入走班族 健身又享受

2014-7-24 10:31

核心提示:为了缓解久坐后的沉重和僵硬感,越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族,开始以步代车,走路上下班,逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变 ...

晨练不得不说的五大好处

2014-7-23 10:24

是不是曾经一而再,再而三地让自己的健身计划有始无终?我知道,你已经为此纠结好久了。 我们应该坚定地践行这些习惯,在每天忙碌工作与生活的同时,也穿插地做一些健身活动,这是十分重要的一件事。比起那些偶尔运 ...

跑步防过量

2014-7-21 13:41

最近聊天,又有跑友受伤了,还都是新手。人们的跑步热情随着北半球暑伏的到来而升温,加油助威呐喊,热血豪情拼命,一个赛着一个刷新成长速度的记录,是时候讨论一下防过量的问题。记得和雨濛濛大姐讨论赤 ... ...

跑者不要被年龄拖慢“步伐”

2014-7-21 09:26

尽管一个人的比赛成绩一般由他平时的训练、天生的条件、意志力以及比赛经验所决定。但有研究发现,年纪的增长对比赛成绩的影响暗藏玄机。匹兹堡大学的研究者通过对取自全国老年运动会的数据进行研究发现,在100米 . ...

比赛日的灾难:别让这些发生在你身上!(中)

2014-7-20 19:41

糗事3:哮喘发作 当事人:Jen Stagner, 37岁,科罗拉多州 跑龄:23年 事故比赛:丹佛“摇滚”马拉松 事故经历:在2010年2月,Stagner经历了一场严重的呼吸道感染,之后留下了运动后哮喘。“刚开始,我的医生预 ...

比赛日的灾难:别让这些发生在你身上!(上)

2014-7-20 17:54

跑步运动员其实是个规划员。我们挑选跑道,制定策略,然后努力锻炼——每周,每月,每年的锻炼——只为达到目标。但是不幸的是经常有一些意外发生,赛前身体垮掉了,被肌肉痉挛缠住了,讨厌的消化系统不给力了,或者 ...

世界最长寿老人对健康生活的建议

2014-7-20 15:20

世界最长寿老人对健康生活的建议

近日,世界上最长寿的人Misao Okawa迎来了116岁的生日。Misao Okawa出生于大阪,那年英国维多利亚女王依旧在位,美国和西班牙打的不可开交,Horatio Kitchener赢得了恩图曼战役。她的孩子在90年代去世了,她的丈夫是 ...

让衰老来得慢些

2014-7-18 15:55

让衰老来得慢些

慢吸快呼呼吸会影响身体的其他生理功能,如血 压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉,然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍,把气 体呼出来。学会加餐不一次吃得过饱,而是了解自己的饥饿 状态 ...

跑步“黑话” — 和小伙伴们愉快聊天必备

2014-7-17 16:03

跑步“黑话” — 和小伙伴们愉快聊天必备

一、5k、10k、半程、全程 从简单的开始,这些很容易望文生义,5k、10k就是五千米和一万米的简称,也就是5公里、10公里。聊天时连 k 这个后缀都可以省略,比如,“今天晚上跑了个10,感觉不错。”就是跑了10公里的意 ...

强势回归,重返跑道

2014-7-13 22:05

即便是最勤奋的跑步者也可能会因为各种各样的原因打乱日常跑步习惯,成山的工作,久违的假期,甚或是大伤小伤不断。与其发愁要多长时间才能恢复状态,不如换个角度来思考。“不用因为中途休息觉得内疚,” MarissaT ...

马亮武:下雨如何跑?

2014-7-13 20:31

马亮武:下雨如何跑?

下雨如何跑? 问这个问题的跑友最有可能从来没有在雨中跑过,所以就没有任何经验。 我个人就最爱在雨中跑步或是参加比赛,当然不包括特别怪异的雨天,如下暴雨,刮狂风,气温低,电闪雷鸣等。 先把雨中跑定位在气 ...

有一种跑法适合你

2014-7-13 18:18

对于希望成为跑者的人来说,最大的困难,就是如何成为一名跑者。 世面上有一些跑步指导书,但基本都不适用于成年菜鸟。它们要么是写给立志成为专业运动员的青少年,要么就是写给已经具有“不跑步毋宁死”的坚强意志 ...

一个普通跑友的马拉松10原则

2014-7-13 17:46

第一原则:跑到哪里算哪里。 前四个马拉松的体能储备基本是来自早晚的遛狗,重庆马拉松的关门时间居然是5小时30分——没办法——为了在关门时间内完成,只好跑训,但基本也是状态好的时候多跑点儿,状态一般的时候 ...

马拉松比赛,男人可以赤膊吗?

2014-7-13 17:31

马拉松比赛,男人可以赤膊吗?

马拉松比赛,男人可以赤膊吗? --随着盛夏高温季节的降临,又到了争吵热议有关男人赤膊跑话题的时候。。。2012年跑者世界半马,Jim Warrenfeltz赤膊冲刺中 马拉松比赛,男人可以选择不着上装 作者:Jim Warrenfel ...

如何无伤痛地跑在马拉松的赛道上

2014-7-13 16:37

现在很多跑马的跑友,身体多少都有点伤痛,对于我这个跑马菜鸟来说,却是很幸运的,无伤痛缠身。回想一下自己多年跑步的经验,觉得自己是在不自觉中已经遵循了比较科学而又最慢的方法:MAF180最大有氧心率训练法,通 ...

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