马拉松赛前一周,该做的事

2014-7-12 11:46

马拉松赛前一周,该做的事

赛前一星期,训练计划都在掌握中,为了迎接大日子到来,这些计划又特别重要,减量的学问是很难处理的,所以ITCA铁人三项教练认证的教练Michelle Portalatin,要传授给大家一些秘诀,帮助你在比赛当天有最佳表现: 1 ...

水泡预防经验谈

2014-7-6 17:10

水泡预防经验谈

跑步者,特别是狂热的跑步者,起水泡是再正常不过的,作为一个对起水泡很有经验(一个不值得吹牛的经验)的人,我对百度搜到的关于水泡的知识不敢苟同,网上有很多关于水泡的知识,还有处理水泡的方式,写的挺好,好 ...

坚持不懈是成功的关键所在

2014-7-6 16:41

英国著名剧作家、童话家奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)曾说过,缺乏想象力的人才会坚持不懈。如果真是这样的话,那么我所知道的最成功的跑步运动员都是想象力匮乏的人。因为优秀的长袍运动员都是一个训练计划接着一 ...

为什么越忙的人越有时间健身?

2014-7-6 15:56

“我太想锻炼身体了,可就是没有时间,实在太忙了!”一提到跑步,一提到锻炼,一提到健身,很多人冲口而出的就是这句话。 且慢!据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6 天,每次锻炼大约45 分钟,只有星期天才会休息 ...

一个连续完成50个马拉松的跑步者的建议

2014-7-5 17:41

2006年9月17日,我僵硬地坐在旅馆的房间里,手臂上插着一根针。这是 “The North Face Endurance 50” 赛事的第一天的早晨5:30---在这个赛事的50天里,我将在50个州完成50个高质量的全程马拉松。我的验血师,一个5 ...

看顶尖马拉松运动员如何做赛前热身

2014-7-5 17:38

说到马拉松赛前热身这个问题,有一句老话:“做得少,就是好”——这可谓是一语中的。“这是真的,只要是能保持身体适度的紧张,你做的热身活动是越少越好,”来自波尔得的一位精英教头Brad Hudson说。“对于大多数 ...

跑步运动八不宜

2014-7-2 17:18

跑步过程中,总有一些需要注意的运动事项,比如不宜张口呼吸,运动后不宜马上喝水,在跑步时有一些事项需要加以注意,总结起来,有八不宜: 1、不宜在汽车来往频繁的路边活动,以免直接吸入灰尘和汽车废气,对身体 ...

十种方式提升跑友关系

2014-7-2 17:01

1.多说“我们”,少说“我”。前者更易让人有参与感,后者却让人感觉是你在自我表演。把对方纳入同一个战壕,他当然会倾向于你,支持你。 2.尽量让自己保持干净。一周才洗一次澡,头皮屑若隐若现,香水遮不住腋下的 ...

跑步中如何遇见爱情:艳遇路线推荐

2014-7-2 11:01

跑步中如何遇见爱情:艳遇路线推荐

参加完跑步情侣Jack和Jolin的婚礼后,有个问题萦绕在很多单身跑友的心头:怎么在跑步中遇见爱情?其实,在广州跑友圈,有这样一个“爱情魔咒”:情场失意时跑起来,跑着跑着就遇到了命中注定的另一半。当然,前提是 ...

4个好习惯做健身达人

2014-6-29 23:34

日复一日的工作就像是陀螺,总是无休止地忙碌着,让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情,这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密,让自己像他们一样,(几乎)不错过每个锻炼的 ...

跑步固守陈规不是件好事

2014-6-29 23:31

长时间跑步,或者长跑,跟其他任何运动一样,都需要练习、耐心和毅力。你需要做出足够的奉献,有决心突破极限。不过,很多人都习惯坚持同一种跑法,这很常见。但是,根据美国运动医学学会注册教练吉姆·鲁宾斯基(Jim ...

给超长马拉松跑步者的建议

2014-6-29 23:22

在纽约,有一小部分跑步爱好者组织了一项绕圈跑步。除了跑得很慢——他们与其他跑步俱乐部没什么两样。选手们将围绕0.5488英里周长的街区,跑5650圈。(1英里=1.6公里,译者注)这就是“3100英里超越跑步竞赛”,这 ...

怎样达到跑步的“嗨”点

2014-6-29 23:03

跑者的“嗨”点是指由一次长跑所引发的身体愉悦的感受(其实不是时间上一点,应该是维持一段时间的某种生理上的快感)。你不必是一位世界级的运动员,甚至一名普通的长跑者就能经历这样一种愉悦感不断提升的心理状态 ...

什么时候跑步好

2014-6-29 23:01

跑步的时间选择是一个跑步者和运动专家都争论已久的问题,也是新手们经常会问到的一个问题。 研究显示,锻炼的最佳时间是身体温度达到最高的时候,对大多数人来说,是下午4点-5点之间。另有研究证实,人们在下午4 ...

跑步中的常见问题及解决方法

2014-6-29 22:21

许多跑步者,无论是新手还是富有跑步经验的老手,总是重复犯同样的错误。这不仅让人沮丧,同时也制约了跑步能力的提高。下面是如何应对跑步中最常见的几个问题。 体力不支:每次跑5000米,总是要半途而废或停下来走 ...

暂命名