健身后哪些食物不能吃

2014-6-22 21:56

健身结束后千万不要吃下面的这些食物,不然健身就是白白浪费时间。 辛苦的健身后,身体会给大脑发送信号说“喂,该死的东西,我饿死了!”大脑为了迅速满足身体的需求,所以会选择了很多错误的食物,这些食物会导致 ...

晨练前不妨喝杯蜂蜜水

2014-6-22 21:45

很多人运动都是为了健身、减肥,但是运动前后的饮食也是很重要的,但却担心饮食过多会影响运动的效果,今天小编就和大家介绍运动前后的饮食原则,让你轻轻松松达到最佳运动效果。   1、做准备时多吃水果 每天一 ...

防跑步崩溃诀窍:赛前2天吃高脂肪食物助控制呼吸

2014-6-22 19:32

症状:整体崩溃 当事人:马洛·加拉格尔 跑步时间:2年 参加比赛:大西洋城半程马拉松 事情经过:加拉格尔的崩溃始于比赛开始的前一晚。首先,她对晚餐失去理智。她往自己的盘子里加了意大利面条、鸡肉、面包、 ...

3种方法吃到健康油脂

2014-6-20 17:15

3种方法吃到健康油脂

脂肪是把双刃剑 有些人,尤其是爱美的女士和中老年人,对于脂肪可谓是“谈脂色变”,因为脂肪通常与肥胖和心脑血管疾病有关,这让很多人对脂肪抱有抗拒和警惕的态度。但是人又不能缺乏脂肪,因为它们可以提供能量, ...

“营养麦片”的营养真相

2014-6-20 17:12

自十多年前开始,市面上开始出现种种冠以“营养麦片”和“谷物营养早餐”的产品。这些产品味道香甜或酥脆,很受女性和孩子的欢迎。很多老人看到“无糖谷物早餐”的名称,也怦然心动,经常把它们购回家中,作为营养早 ...

马拉松赛后多吃鱼 完全恢复需六周

2014-6-19 16:10

马拉松赛后多吃鱼 完全恢复需六周

上海体科所市民健康研究中心主任刘欣表示,在经历了超长距离的奔跑后,人体大致需要6周时间才能完全恢复。他提醒长跑爱好者,切莫操之过急,马上恢复大运动量的训练。 如果跑马拉松的选手比赛结束称一下重量,大概 ...

西瓜汁有助缓解运动后肌肉酸痛

2014-6-15 22:24

西瓜汁有助缓解运动后肌肉酸痛

西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛,这无疑给酷暑中的运动爱好者带来了一丝清凉。 盛夏消暑,西瓜一直深得人们喜爱。最新研究表明,西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛,这无疑给酷暑 ...

每日饮食学问

2014-6-15 22:21

一份健康的饮食计划应该能够在一天的16个小时里为你提供能量,否则很有可能是哪一步出了差错。本章列出了健康饮食的八大步骤,它们可以保证你从日出到日落都能健康饮食。 许多跑者每天的大部分膳食是健康食品,但有 ...

日常生活中的十大“超级食品

2014-6-12 17:31

你也许不会对明天的运动进行规划,也不会考虑如何通过饮食恢复体力,但不管怎样,良好的饮食时时刻刻都非常重要。以下是另外 10 种已被研究证实对人体有益的食品。 1. 睡眠增强剂 食物:火鸡 好处:食用火鸡有助 ...

九个角度看膳食纤维

2014-6-12 17:15

我们经常会听到营养专家的建议:需要多吃纤维,它对身体的健康至关重要。纤维到底是什么呢?首先让我们了解一些基础知识。膳食纤维有别于“粗纤维”,粗纤维是指经酸和碱消化后所剩余的残渣,膳食纤维比它的定义范围 ...

当我跑步时我吃些什么?

2014-6-12 16:42

虽然不沾荤腥的少林武僧照样龙腾虎跃,最伟大的跑者刘易斯在1990年成为素食者后继续摘 金牌破纪录,但只要说到吃什么能让人强壮健康又体能充沛?很多人脑海的第一反应还是一盘泛着油光的肉。这种意识有的源于根深蒂 ...

运动后别忍饿

2014-6-8 22:46

运动后别忍饿

这个错得离谱的陈旧观念,绝对可以荣登「减肥十大迷思」之一;导致许多人为了减肥,即使饿到前胸贴后背,也要拼命勒紧裤带,说服自己一口也不能吃,害怕一吃就变胖,或者白费了运动所消耗的热量。 事实上,运动不只 ...

夏季吃西瓜清热解暑 巧用西瓜做甜品

2014-6-6 16:28

夏季吃西瓜清热解暑 巧用西瓜做甜品

夏季要吃什么水果?第一选择当然是西瓜!又大又甜的西瓜,放在冰箱或者井水里冰镇一会儿,捞出来切开,绿皮红瓤水淋淋,一口咬下去,甜蜜蜜冰冰凉,顿时满身的暑气都能被瞬间驱散。西瓜不仅能直接生吃,用来做甜品也 ...

“夜食症”或是基因问题

2014-6-5 17:14

最近,南京大学模式动物研究所徐璎领衔的生物钟研究团队发现,当一种名为PER1的基因发生突变时,就可能会导致所谓的“夜食综合征”。这一研究结果发表在5月22日的《Cell Reports》(《细胞》子刊)上。 “夜食症的病 ...

夏日也能吃出美和健康

2014-6-4 17:20

最近一段时间以来,很多读者来电询问夏天吃什么好?夏天吃什么可以保养你的肌肤?家庭医生在线的营养专家为了满足大家的提问,汇总了夏日饮食六贴士的资料,让你不仅吃出美丽,也能吃出健康。 贴士一 (1)、含维 ...

暂命名