哪些营养不是越多越好

2013-12-6 13:43

哪些营养不是越多越好

消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖,甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情。营养是每个健康人必不可少的,但也不是各种营养素越多越好。医学实践证明,有些营养素过多,反而会对人体产生危害。 水过多对人体的危害:  ...

你的营养准则正确吗

2013-12-6 10:45

喝肉骨头汤补钙有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实,骨头汤中的含钙量并不高,有人实验,用1公斤肉骨头煮汤两个小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,而脂肪的含钙量相对较高。因此,补钙应选择含钙高的牛奶、豆 ...

10大天然食物来扫毒 让你一身轻松

2013-12-6 10:37

随着气温的升高,让女性的火气也逐渐上升,体内积累毒素使得女人的皮肤也跟着变差,所以去火排毒成为女性的必修课。如何才能扫清体内毒素呢?下面小编强烈推荐10种天然扫毒食物,扫清毒素,不做毒女人! 绿豆:   ...

一天能吃几个鸡蛋

2013-12-6 10:26

流言:一天只能吃一个鸡蛋,吃多的不能吸收。真相:鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱 ...

盘点有关食品营养与安全的误区

2013-12-6 10:16

说法: 李开复老师此前在微博上说,【我如何降低食物中毒概率】1、自己种菜,买有机农场菜。2、台湾、东南亚水果。3、多吃牛羊(因为它们吃草),少吃猪鸡鸭。4、欧洲三文鱼、鳕鱼。5、水过滤后,再用美国锅煮沸。6 ...

宝贝运动后的饮食该如何安排

2013-12-4 14:40

宝贝运动后的饮食该如何安排

宝宝锻炼身体会大量运动的,可是当宝宝大量运动后体力会消耗很多,家长们该如何增加宝宝的体力呢?该如何给宝宝补充营养呢?那么,下面来给提供宝宝营养餐的食谱。大运动量宝贝的饮食运动会促进宝贝的消化吸收功能,让 ...

冬季户外运动的营养补充要点

2013-12-4 14:23

冬季户外运动的营养补充要点

冬季环境气温较低,空气干燥,在户外参加体育运动,除了注意做好运动前的热身和运动期间的防护之外,合理的营养补充有助于疲劳的消除和体能的恢复。  预防隐性脱水,注意补充水分:在冬季运动期间,除保证热量平衡 ...

与运动密不可分的七大营养素

2013-12-4 14:15

与运动密不可分的七大营养素

吃和动是高质量生活的两个基本因素,身体活动(包括运动)不当和忽视合理的营养摄入,就不可能达到健康的目的。如果只注重活动而不补充营养,使体内的营养素消耗而得不到及时的补充,久而久之,会影响细胞的修复,进 ...

运动前后的饮食要注意什么?

2013-12-4 14:14

运动前后的饮食要注意什么?

  饭后运动好不好?  饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且 ...

训练后健康喝水法

2013-12-4 13:41

训练后健康喝水法

   体能锻炼消耗体力。锻炼者免不了要出汗,特别是在温度较高的环境下锻炼,汗出的就会更多,人会感到十分口渴。值得注意的是,此时虽然口渴,却不能马上大量饮水,其原因有三:首先,体能锻炼时大量血液流入肌肉 ...

运动养生应该注意哪些饮食问题?

2013-12-4 13:19

运动养生应该注意哪些饮食问题?

现在很多人在健身以后不知道注意自己的饮食,导致了辛苦那么长时间的锻炼都白费了。在健身时我们应该重视哪些饮食问题呢?下面就看小编为你一一道来。   1、关键的碳水化合物  碳水化合物是人体为体力活动准备的 ...

运动前后饮食:赛前多喝蜂蜜水 跑后1hr内勿进食

2013-12-4 10:40

运动前后饮食:赛前多喝蜂蜜水 跑后1hr内勿进食

1、做准备时多吃水果  每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水  晨练前不宜 ...

你的装备和营养,可以健康恢复吗?

2013-12-4 09:11

你的装备和营养,可以健康恢复吗?

   一位作家说,跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人;跑步使你回到童年;跑步使你独一无二;跑步使你找回 自我。或迎着朝阳,或背对余晖,或者干脆在午后安静的街道,身体伴着身影跳动,在慢跑中感受身体的思维,发 ...

健身锻炼后不适宜食用的食物 生冷高脂过咸

2013-12-3 17:00

健身锻炼后不适宜食用的食物 生冷高脂过咸

经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后,补充一定的卡里和相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物 ...

运动健身吃鸡蛋有助增肌 青年人每日2颗最佳

2013-12-3 14:04

运动健身吃鸡蛋有助增肌 青年人每日2颗最佳

经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯,那是有助于增肌的,对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的,那么,健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此,健身专家指出,吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。 对于 ...

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