4种健康食品存在陷阱 如何辨别巧应对?

2015-10-15 14:13

4种健康食品存在陷阱 如何辨别巧应对?

健康食品的陷阱:加“料”酸奶 形形色色的草莓味酸奶、芒果味酸奶颜色鲜艳、喝起来酸酸甜甜,口感非常美妙。但您需要知道的是,它的营养价值可能不如纯酸奶。这些果味酸奶大多是添加了糖精、香料,以便获得所需的颜 ...

跑者需高质量早餐的5个理由 保持肌肉控制体重

2015-9-29 13:17

跑者需高质量早餐的5个理由 保持肌肉控制体重

保持肌肉 睡了一夜之后,身体处在最衰弱的状态,尤其是肌肉蛋白。它对于利用氨基酸修复肌肉细胞是至关重要的。为此,早晨需要20-25克的高质量蛋白质,以及50-100克的碳水化合物,补充肌肉修复所需要的能量。 控制 ...

北马后喂养你的身体 用这些方法备战下一场比赛

2015-9-25 14:07

跑者如何科学地补充营养? 营养是个广义宽泛的概念,先说说与跑步和比赛直接相关的补给吧,采用问答的形式。 1. 练前 Q:吃完饭过多久能跑步? A:至少过两个小时再跑步,不然还没消化完,会造成肠胃不适。 Q: ...

秋季10大冠军果蔬 从头到脚养护你

2015-9-16 13:13

秋季10大冠军果蔬 从头到脚养护你

1、莲藕 维生素B1冠军 无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐, ...

碳酸饮料=骨质疏松?

2015-9-11 16:14

碳酸饮料=骨质疏松?

碳酸饮料一直是年轻人的最爱,尤其是炎热的夏季。一瓶冰镇后的碳酸饮料,一饮而尽不仅消除了炎热带了的口渴,更能缓解心理上的那种炙热感觉。可是,近来网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的吸收、腐蚀骨骼”的流言引发 ...

“趁热喝”易引发胃癌 这些不良饮食习惯你造吗?

2015-9-9 16:01

“趁热喝”易引发胃癌 这些不良饮食习惯你造吗?

喝滚烫粥汤茶都会伤胃 老火靓汤、艇仔粥等,汤和粥在广州人的饮食中占据重要地位。许多广州人喝汤、喝粥喜欢趁热喝。喝白粥时,许多“老广”还喜欢配一些萝卜干之类的盐腌酱菜,但这些食品中亚硝胺类物质含量偏高, ...

营养摄入决定表现力 3种方法制定个性化营养方案

2015-7-3 15:03

营养摄入决定表现力 3种方法制定个性化营养方案

科学的营养补充和正确的训练方法对跑者来说,是同等重要的。网络上流传着很多补充营养的方法,但大都是一些标准化、普遍性的,不具有针对性。每个人的身体素质不一样,每天摄入的营养也不同。因此,要想通过摄入营养 ...

红酒增加患癌风险? 保护心脏对抗炎症有奇效

2015-7-1 16:27

红酒增加患癌风险? 保护心脏对抗炎症有奇效

 健康的食物人人都爱,但绝大多数人都不是健康专家,因此对食物的认知和理解就会产生偏差。尤其是受到一些传言的困扰,原本健康的食物也让人们不敢随便吃了。小编为你介绍5种常见的食物,它们被深深的误解了,实际 ...

保持肠道健康要注意饮食两个“量”

2015-6-19 16:26

保持肠道健康要注意饮食两个“量”

肠道作为人体最大的免疫器官和最大的排毒器官,对于人的健康有着非常重大的影响。如果一个人的肠道不好,那么这个人的身体状况应该也比较差。 那么如何保持自己的肠道健康呢?这就要求我们在日常饮食的时候要注意两 ...

吃太饱危害大 饮食七八分饱最恰当

2015-6-10 14:35

吃太饱危害大 饮食七八分饱最恰当

现在生活水平提高了,“吃不饱”的现象已经很少了。相反,更多的是出现“吃太饱”的情况。朋友聚会、酒席宴请、生日派对……给大吃大喝找个理由真是太简单了。国外最新研究,提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱 ...

正确饮食帮助您跑的更好

2015-5-27 14:28

正确饮食帮助您跑的更好

Dr. Elke Mantwill,毕业于德国Cologne大学,她并不只是一位擅于医学研究的运动与营养学医生,更是一位热爱跑步的跑者,而且还完成很多场比赛。 Dr. Elke Mantwill跑步生涯 17场全程马拉松(3小时48分) 20场半程马 ...

思密达教你防抽筋喝什么 泡菜汁缓解肌肉痉挛

2015-5-19 15:36

思密达教你防抽筋喝什么 泡菜汁缓解肌肉痉挛

韩餐和西餐当中的泡菜主要是泡酸黄瓜和泡椒,做法很简单,原料加醋加盐腌制即可。据报道,泡菜汁当中的电解质含量,是地球上所有非人工合成饮料中最高的。更重要的是,泡菜汁成分是纯天然的,对人体肠胃没有刺激。补 ...

生食有理?贵族小众生活方式

2015-5-5 14:40

生食有理?贵族小众生活方式

越来越多的人选择了生食的饮食方式,一些激进的健康生活奉行者甚至提出了“食必生食”的口号,认为这不仅有利于营养充分吸收,而且还能预防癌症、治疗胃病。 然而,一些中医养生专家则提出了相反的观点。他们认为, ...

三步解决跑步肠胃不适 补充营养时莫喝运动饮料

2015-3-30 14:29

三步解决跑步肠胃不适 补充营养时莫喝运动饮料

 跑步时肠胃不适是很多跑步者经常遇到的问题,严重者在厕所的时间比跑步的时间还多。要想成为一名优秀的跑者,首先就要把自己的肠胃养好。专家建议的三个步骤,能对你解决肠胃问题有所帮助。 第一步,早晨长跑之前 ...

睡前吃点心!促进新陈代谢6方法

2015-3-26 14:32

睡前吃点心!促进新陈代谢6方法

为了要提升身体的基础代谢,早餐是必吃的一餐,这是大家熟知的事,也知道不能暴饮暴食或是绝食、挑食,以免影响身体控制食欲的能力、影响代谢等。但除此之外,能够保持身体新陈代谢良好,其实还有其他小秘诀,根据美 ...

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