时令水果改善跑者心肺功能 葡萄柚奇效助减肥

2015-3-19 15:05

时令水果改善跑者心肺功能 葡萄柚奇效助减肥

时令水果富含跑步者所需的营养,而且又能做成美味的菜肴。你知道像柑橘、柠檬、葡萄柚等这些水果对人体健康都有哪些功效吗?作为爱好跑步运动的人,又需要以补充哪些水果为主?今天看,小编为你一一道来。 血橙和柚 ...

跑步不能停 如何让进食助推而非累赘

2015-3-5 15:57

“食物就是人类的‘燃料’。”美国密苏里州的运动营养学家卡西-蒂姆米克表示,“你吃下去的东西将会影响你的跑步,或者是有益的,或者是不利的。” 那么,跑步前后究竟应该吃什么、怎么吃?蒂姆米克给出了以下建议, ...

七种饮食习惯对营养吸收的影响

2015-3-1 17:14

1.大量储藏食物:    或者因为忙碌,或者因为懒惰,很多人一次买很多食物塞进冰箱。    真相:食物储藏的时间越长,接触空气和光照的面积就越大,营养素也就损失的更多。绿叶蔬菜每多放一天,维生素就会减少10%; ...

进食时间影响健身效果 有氧运动前1-2小时进食

2015-1-29 15:36

进食时间影响健身效果 有氧运动前1-2小时进食

对于大多数健身的朋友来说,你或许知道吃什么减肥、吃什么增肌,但运动饮食从来就不是那么简单的一日三餐。对于不同运动的人而言,饮食的时间同样也是值得关注的要点,否则,吃错了时间不但没办法事半功倍,往往还会 ...

春季中医教你养生 运动巧搭饮食

2015-1-28 10:10

春季中医教你养生 运动巧搭饮食

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节,但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点,才能健康顺利过春天。那么,春季如何养生?小编告诉你春季养生之道的小妙招,希望对你有帮助。 一、调节饮食 ...

食物消化时间表:脂肪类时间最长

2015-1-26 09:28

在生活中,我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话,那么到底那些食物容易消化,哪些食物难以消化呢?科学家为我们解答了这个问题。 水果是最容易消化的食物,消化一个水果需要30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜) ...

要知道这些好习惯 让你有个健康胃

2015-1-19 15:27

要知道这些好习惯 让你有个健康胃

上班族的饭,总是有说不出的无奈,不是没法按时吃饭,就是随便找些食物充饥。升了职也加了薪,但是胃却总是不舒服了,不care的话,小病也会忍成大病。 胃不舒服,怎么吃? 胃时常不舒服的人应该多吃绿叶蔬菜如菠菜 ...

让男同胞餐饮更健康的数字养生餐

2015-1-14 15:08

让男同胞餐饮更健康的数字养生餐

均衡营养对每个人都很重要,但许多男士往往对其关注甚少;即使部分男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏。其实,健康而合理的饮食不仅能让你“看上去很美”,更能为你的事业奠定良 ...

破除你关于素食者的9大误解

2015-1-12 14:14

破除你关于素食者的9大误解

每年的11月25日是「世界素食日」。虽然小编一直坚信自己「爬到食物链顶端不是为了吃草」,但是也对素食充满了好奇。吃素能不能减肥?吃素会不会营养不良?吃素会不会性趣减弱?今天听董方南老师聊聊素食,希望素食者 ...

纽约时报:吃出健康,而不是吃掉体重

2015-1-9 12:44

纽约时报:吃出健康,而不是吃掉体重

几乎一半的美国人都在节食——这并不奇怪,因为三分之二的美国人都体重偏高或肥胖。这个可怕的数字促使市长迈克尔·R·布隆伯格(Michael R. Bloomberg)在纽约市内限制销售大号杯软饮料。美国人总是不放心卡路里。比 ...

火锅美味,小心伤胃

2015-1-4 15:25

火锅美味,小心伤胃

天冷之后,火锅店越来越火爆了。热腾又鲜美的食物,最能带来温暖的幸福感。新鲜的食材,新鲜出锅的食物,涮锅可以说是一种加工环节最少的烹调方法。只要原料、锅底质量有保障,火锅确实可以健康的吃。不过,火锅固然 ...

马拉松赛后最好吃鱼肉 完全恢复需要六周

2015-1-4 10:04

如果跑马拉松的选手比赛结束称一下重量,大概会比赛前轻三五斤。“一场马拉松跑下来,大概需要消耗3000千卡上下的能量,也就是相当于人体每天摄入能量的1.5倍。”单纯从消耗量来说并不算大。    但马拉松毕竟是 ...

将胜利“吃”到,避开常见的营养误区

2014-12-31 10:07

将胜利“吃”到,避开常见的营养误区

无论你是在准备5公里跑还是全程马拉松赛事,赛事当天的饮食都可能是助你产生最佳状态的“萧何”。当然,前提是你得知道这些。然而,过于兴奋的赛日早晨、紧张的情绪或者令人困扰的卡路里数学题……都会让你在赛日出 ...

地中海式饮食既降低发病率 又能让人更长寿

2014-12-24 15:35

地中海式饮食既降低发病率 又能让人更长寿

最新研究表明,地中海式饮食可能会让人更长寿。刊登在12月2日《英国医学杂志》的一篇文章指出,坚持地中海式饮食和一种名叫“端粒”的染色体长度有着一定的关系。端粒被认为是衰老的生物标记,它是位于染色体末端的 ...

专家为假期美食马拉松提建议:少食多餐多运动

2014-12-24 14:46

专家为假期美食马拉松提建议:少食多餐多运动

外媒称,随着假期到来,未来几周许多人都将迎来一场美食马拉松,公司年会,朋友聚餐,家庭团圆饭等等。 据西班牙《阿贝赛报》12月22日报道,营养学专家爱德华多·冈萨雷斯·索萨诺指出,所有这些聚餐都有一个共同点 ...

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