营养专家的抗“霾”招数:多吃这三种饮食

2014-10-14 15:46

营养专家的抗“霾”招数:多吃这三种饮食

北京友谊医院营养师顾中一告诉记者,针对雾霾的食疗排毒偏方都不可靠。雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是进入消化道的,不可能直接把肺里 ...

运动之后如何通过饮食防止疲劳?

2014-10-14 15:29

运动之后如何通过饮食防止疲劳?

在运动后,特别是在长途跋涉或大强度运动之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,还伴有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜?又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧 ...

哪些食物不要混在一起吃?「地雷食物」大公开

2014-10-8 17:00

哪些食物不要混在一起吃?「地雷食物」大公开

外食族三餐怎么吃?多数人知道少油少糖的饮食原则,但有些食物却是看似健康,实则为潜藏危机的「大地雷!」市售三明治、王米浓汤等,对一天的油脂摄取都十分容易破表!除了为减肥而需避开高热量食物,日常饮食中又有 ...

你以为是我不让你吃宵夜的吗?

2014-9-28 16:35

34.8% 不止是长肉 吃宵夜不光是长胖这么简单,胃黏膜上皮细胞2~3 天就要再生一次,通常在夜间胃肠道休息时进行,如果常吃夜食,胃黏膜无法及时修复,会增加患胃癌风险。据专家对30~40 岁的人的饮食情况调查,胃癌患 ...

秋天补不补?怎么补?

2014-9-25 16:40

1、秋季进补有必要吗? 古时候人们没有空调、大棚蔬菜这些东西,一旦到了秋冬季节生活就会变得艰难许多,时过境迁,现如今大家冬天吃冷饮、夏天蒸桑拿都成了家常便饭,再加上运动量不足,各种高血脂、糖尿病高发,那 ...

赛前吃巧克力能提高运动质量

2014-9-23 16:04

赛前吃巧克力能提高运动质量

“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。”国家体育总局体育医院主任医师黄光民这样告诉记者。 运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前 ...

用食物去解决那些健康小困扰

2014-9-16 14:37

用食物去解决那些健康小困扰

你知道正确的饮食会使你更健康。而且你要知道,有些食物可以解决一些你最讨厌的健康问题,比如呼出的那些让人尴尬的气体,可以就像去超市一样容易。 无糖酸奶让口气清新 无糖酸奶能减少硫化氢在你口中含量,这是产生 ...

跑者每天该吃多少热量

2014-9-12 15:54

跑者每天该吃多少热量

其实,大概知道每天需要三餐正常,规律运动和充足睡眠,但是当想要维持身材的时候又不知该怎么做比较好,吃太少跑步的时候会无力,吃太多消耗不掉又变成脂肪,可以参考看看下面的热量计算方式。 ★计算方式 1. 先将 ...

简单、均衡、足够水分!跑者的6个饮食原则

2014-9-11 14:49

简单、均衡、足够水分!跑者的6个饮食原则

建立规律的跑步习惯后,接下来就是调整平常的饮食习惯,可以让训练过程更顺利。 1. 偶尔空腹跑步 在跑步前到底该不该吃东西,取决于那天的训练内容。很多人挤出时间跑步已经很困难了,还何况留给胃消化食物的时间, ...

田径运动营养指南:长距离项目

2014-8-28 15:59

田径长距离项目的生理特征是什么? 此类项目是一种长距离、中等强度的周期性耐力项目,对于耐力素质特别是有氧耐力有极高的要求。主要包括中长跑(3000米、5000米、10000米),马拉松,竞走等。现代五项和铁人三项含 ...

测测你的饮食安全IQ

2014-8-28 15:47

测测你的饮食安全IQ

饮食要以安全为上,否则就会“病从口入”。下面,就来检测一下你在饮食安全方面的IQ,看看你生活中是否坚持了安全饮食的原则。 1、冷冻食物只要保存在冰柜里,就不会变质。 正确。保存在冷冻室里的食物吃起来是安 ...

路跑前一周饮食大公开 先排空肠道

2014-8-22 14:32

路跑前一周饮食大公开 先排空肠道

台湾的路跑活动可说是全年无休,一场接着一场在全台各地举行,不分男女老少都爱上运动带来的热血与青春感。不管是跑入门版3K、6K,还是进阶版21K半马、42K全马,事前的准备都相当重要,除了要靠日积月累的训练,身体 ...

三大营养素如何吃,Kevin的经验谈

2014-8-20 14:28

三大营养素如何吃,Kevin的经验谈

如何过的健康是个越来越备受重视的一个议题,但是到底甚么才是「过的健康」呢? 传统认知可能会说:「瘦一点比较健康」。这句话是没错,但是他没有告诉我们如何瘦,这个其实很重要的一个细节。 朋友想要减肥,或女生 ...

提升免疫力你可以这样吃!8招饮食策略

2014-8-18 14:49

饮食的质量和免疫力息息相关,优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边,不花太多钱,轻易可得。以下几个简单的饮食策略,帮助你在这场人与病毒的战争中,提升作战 ...

运动营养一、二、三

2014-8-13 15:56

运动和营养是健身的两大要素,如同一车之双轮,一鸟之双翼,缺一不可。均衡的营养可为健身维持良好的体能,增进健康水平;而透过适当的运动,使体适能越来越好,亦能促进健康饮食,身体就越健康。实际上,为了更好的 ...

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