跑步饮食保健:专家答疑

2014-8-8 16:19

如果想要减重,「慢跑但跑得多圈」与「快跑但跑得少圈」哪一个比较有帮助? Joanna Golub 答:事实上,不管以怎么样的配速跑步,每跑1英哩都大约是消耗100卡路里。然而,当你以每英哩7分钟的配速跑步时,还是会比每 ...

立秋饮食注意

2014-8-8 16:17

立秋饮食注意

“一夏无病三分虚”,立秋饮食需注意,秋老虎肆虐,人极易倦怠、乏力、纳呆。 民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下。 ...

夏季出汗多该不该多吃点盐

2014-8-8 15:53

武汉读者刘小姐问:天气越来越热,我本身就是特别爱出汗的体质,天气一热出汗就更多。听说这样身体中盐分的流失也多,怕对健康有影响。所以就想问问,出汗多,该不该多吃点盐呢? 人力资源和社会保障部健康教育专家 ...

空腹喝牛奶 没那么可怕

2014-7-25 13:52

前些日子,有朋友与我探讨空腹不能喝牛奶的问题,对部分朋友提出的见解,我想谈几点看法。 1、空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费  实际上,空腹喝牛奶的情况很少出现,一般情况下,早餐喝牛奶时还要搭配一些其他食物,即 ...

午间健身 运动饮食巧安排

2014-7-25 10:29

午间健身日渐流行,那么,让我们给你出出主意,看看午间运动跟饮食怎样巧做安排吧。  李女士供职的公司,离健身馆很近,一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为,白天有工作,晚上回到家带孩子,做家务,很 ...

锻炼后服用蜂蜜利用肌肉恢复

2014-7-24 15:09

研究人员对39位运动员进行了实验,结果得知:在运动员剧烈运动训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物,一部分人补充的是糖,一些人则是补充麦芽糖,一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示,那些补充蜂 ...

10个增加肌肉的最高饮食规则

2014-7-24 09:55

10个增加肌肉的最高饮食规则

努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗? 很多时候是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯,参考以下内容来打造你的肌肉吧! 当训练后发现效果有限,绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在 ...

运动营养与马拉松跑

2014-7-23 14:49

马拉松,世界上最长的跑步比赛项目,长距离的耐力项目。当今马拉松跑水平越来越高。世界记录达到 2:03.38,挑战人类极限,跑进2小时为期不远了。人们都在研究运动营养对马拉松跑的重要作用。黑人越来越多垄断马拉松 ...

饮食帮你各种满血

2014-7-22 16:40

1.失眠、熬夜之后 一杯石榴或蔓越莓的果汁,富含维生素B以及铁等微量元素,如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可,将是你恢复体力的最好选择。2.大项目结束之前的紧张期 有一个大项目,正处在最紧张的结束期 ... . ...

运动饮食的营养学知识

2014-7-22 16:24

没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念。 1、需要有比 ...

饮食缓解运动疲劳

2014-7-21 13:31

医学专家指出,一个人如果常在疲劳情况下,会引起机体抵抗力下降,可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。及时消除疲劳,除了合理安排训练计划,量力而行外,合理饮食也非常重要。为了尽快地消 ... ...

运动员饮食营养注意七点

2014-7-20 17:40

运动员在运动的时候,机体代谢水平升高,热能消耗增加,激素效应、酶反应过程活跃,产生了大量酸性代谢废物堆积在体内,使机体内环境受到破坏。要想排出这些废物就必须利用饮食中的营养素,如多喝水可加速代谢产物排 ...

运动前后饮食需注意什么

2014-7-20 17:37

运动前后饮食需注意什么?许多人以为运动后要喝运动饮料来补充电解质,其实除非进行激烈运动,否则只要喝开水就够;另运动饮料大多含糖,易使消耗的热量又喝回来。而且运动前、中、后适时补充水分,并隔1~2小时再进 ...

常用电脑补充7种营养

2014-7-20 17:24

电脑、手机、iPad……我们的生活已经越来越离不开这些电子设备。可是,电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪。台湾《康健》杂志撰文,建议电脑族要多补7种营养。 1.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺 ...

夏天的七大饮食禁忌

2014-7-20 17:22

在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。还应该注意大汗之后不要过量饮用冷饮,因为冷饮饮用太多,不仅不能 ...

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