用什么饮品来补水

2014-6-12 17:25

用什么饮品来补水

如今货架上的各种饮品数以千百计,的确让人感觉迷茫,到底用什么来补水呢?其实饮料无非就是一些以水为主,添加糖分和香精的产品。选择水分来源的基本原则很简单:尽量做到少糖、少盐、少脂肪。 所谓少糖,就是喝汤 ...

跑步不可忽略饮水步骤

2014-6-6 16:41

跑步不可忽略饮水步骤

记得在高中的体育课中,教练曾说过运动时不要喝水,理由是喝水会降低运动效率,创造不出好成绩。也许是这种观念作祟,现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。 为何不能喝水呢,高中的教练们说,喝水会流 ...

桑拿天应该适当补充运动型饮料

2014-6-5 17:22

中山医院急诊科副主任孙湛介绍说,通常因高温“中招”就诊的患者主要集中在三类人:一是本身患者有糖尿病、高血压、老慢支、肿瘤等慢性疾病的人;二是老年人;三是儿童。分析其病情来看,由于高温天出汗量增加,使血 ...

“雕塑”肌肉必须的营养补剂

2014-6-4 14:19

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。 健美的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学 ...

补水对运动人群至关重要

2014-5-30 12:07

补水对于运动人群来说有多重要?据新华社报道,5月25日在昆明高原国际半程马拉松比赛上,十名参赛人员在赛中出现身体不适,一名20岁大一学生经抢救无效死亡,而造成悲剧的元凶之一或是比赛中供水不足,导致选手身体 ...

肌酸的简要介绍

2014-5-29 17:56

肌酸的合成 人体内即可生成肌酸这种氨基酸,而能合成肌酸的地方在肝脏(肝脏是主要合成部位,在肝脏中内精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸这三个氨基酸合成为肌酸,合成后90%多的肌酸贮存于骨骼肌中,剩下的在人体其它部位) ...

蛋清营养补剂简介

2014-5-28 17:10

蛋清营养补剂简介

在较早的年代,人们为了获得瘦蛋白而喝生鸡蛋(raw eggs),但是今天的科技让人们补充卵蛋白(egg protein)可以蛋清(egg whites)的形式补充。 鸡蛋清营养丰富,富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸。每10 ...

增肌必不可少的2个营养补剂

2014-5-27 16:53

营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素,促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者,不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍3种最基本的。 1、能量补充类 这一类营养补剂的代表是各种各样的增肌 ...

一水肌酸补剂的营养搭配简介

2014-5-26 16:53

蛋白质搭配 请制定一个较好的营养计划。搭配补充蛋白质营养是必须的,这样肌肉才能获得真正的增长。常见的是,每天每磅体重补充1克蛋白质,每天每磅体重补充2克到3克碳水化合物。 卡路里搭配 大多数的一水肌酸营 ...

运动饮料DIY:2大配方教你自制氨基酸运动饮品

2014-5-23 16:38

运动饮料DIY:2大配方教你自制氨基酸运动饮品

氨基酸运动饮料DIY 本制品味道浓厚,风味好,在体内吸收后,氨基酸直接在血液中运行送到各个器官,供给肌肉的需要,提高肌肉运动的机能。 配方一 1、配方:支链氨基酸 20克、柠檬酸 1克 、水适量、维生素和矿物质 ...

乳清蛋白粉适合什么样的人食用

2014-5-22 16:56

乳清蛋白粉与我们日常饮用的牛奶和奶粉一样,都来自于新鲜牛奶,所以可以放心饮用;同时,它还最大程度地去除了乳糖和脂肪,特别适合减脂控脂人群和乳糖不适症的人群饮用。 乳清蛋白粉特别适用以下人群: 1.日常饮 ...

运动营养食品概念

2014-5-21 14:19

运动营养食品概念

运动和营养就像是健康的两个支柱,二者缺一不可。合理的营养首先来自于合理的饮食,即全面、平衡、适量的饮食;其次,适当的营养食品的补充也是非常重要的。 对于运动员和经常运动的人群来说,他们经常遇到运动时体 ...

健身后的科学饮食

2014-5-20 15:42

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不 ...

健身后恢复补剂选择

2014-5-19 17:31

运动营养对策:系统补糖、及时补肽和杭氧化剂  研究显示,在运动后的两小时内,身体合成肝糖的效率最高.两小时后则恢复到平常的水准.因此如果在运动后迅速补充糖类,就可以利用这个高效率时段,迅速地补充体内消耗 ...

选补钙产品 含钙量和吸收率要细看

2014-5-16 16:56

钙是人体内含量最多的元素之一,人体是否缺钙与两方面原因有关,一是峰值骨量,即我们熟知的在35岁左右时人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,这主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况,由钙的 ...

暂命名