跑马拉松该如何补充水份?

2014-4-23 16:57

跑马拉松该如何补充水份?

随着越来越多的人开始挑战全长42.195公里的马拉松。然而,两份新出炉的报告指出,有些参赛者准备可能不足,其中有不少人可能并不知道该如何补充水份。  这两份报告指出,有些跑者可能喝下过多的水份或其他饮料,有 ...

维生素D的新作用

2014-4-18 11:40

德国新近公布的一项长期研究结果表明,维生素D有降低女性患乳腺癌风险的功效。这项研究首次以临床方式证明女性血液中维生素D水平与患乳腺癌存在联系。   这项长期研究涉及1394名乳腺癌患者和相同数量的绝经期后的 ...

如何选择蛋白粉

2014-4-16 15:56

蛋白质是身体里肌肉,骨骼,皮肤和其他器官的主要组成物质。蛋白质帮助提高运动表现,修复运动后受损的肌肉,帮助恢复肌糖原。而蛋白质不会被身体直接转化成脂肪(蛋白质在身体里先被分解成氨基酸,然后部分氨基酸在 ...

跑马拉松,最好带瓶泡菜汁

2014-4-16 10:11

马拉松选手通常会在23公里之后出现腿部肌肉疼痛的现象,补充含有钠、钾离子的电解质能有效缓解症状,喝运动饮料是个好办法。但是大量摄入此类运动饮料,又会给人体代谢造成超量负荷。有没有双方兼顾的办法? 美国 ...

营养补剂因人而异

2014-4-15 16:29

健身时,人们普遍遇到问题是:运动时体能不足,运动后疲劳难以消除、减脂缓慢等。  为什么会出现上述问题呢?这是因为在运动之外,曹养在健康中占据着同样重要的位置,因为人类要生存首先就要不断地从外界摄取各种 ...

事半功倍,合理使用运动补剂

2014-4-14 16:08

越来越多的运动营养食品进入人们的生活,充斥在人们的眼球周围,今天我们就这个问题来进行分析。  运动饮料可以在非运动状态下饮用吗?乳清蛋白粉是不是也可以用于平时的身体补充?我们该怎样食用运动营养食品,这 ...

有益的运动营养补充剂:抗氧化剂

2014-4-11 16:58

没有氧气你就没法活,然而正是这个保持你生存的氧气促成了你的死亡,因为氧气是有毒的。吸入氧气很自然地通过正常的新陈代谢产生有害的自由基,自由基是能对身体持续产生危害的不稳定的分子或者分子碎片。而身体产生 ...

自制能量胶

2014-4-10 15:44

我经常骑自行车和赛跑,而且每次强度都很大,每次都得喝几包能量胶。然而能量胶价格不菲,很快我就意识到我在这上面花了不少钱。于是我看了下能量胶的营养成分表,觉得一定有办法自己做能量胶。  包装袋上的营养成 ...

聪明的DIY赛中补给品

2014-4-9 16:13

聪明的DIY赛中补给品

运动饮料  像Gatorade(国外运动饮料)每8盎司(大约等于224克)提供14到18克的碳水化合物,也含有各种不同种类的碳水化合物,例如:葡萄糖、果糖,它们很容易被人体吸收转换为能量。通常运动饮料中也含有电解质。 ...

抗氧化物的饮食补充来源

2014-4-8 15:44

抗氧化物是抵抗自由基的重要物质,蔬菜和水果是多种天然抗氧化物的最佳来源。  抗氧化物是清除自由基的重要物质,人类必须透过日常饮食,才能获得足够的抗氧化物,以免自由基对人体健康造成伤害。蔬菜和水果是多种 ...

剧烈运动后少喝可乐

2014-4-4 16:31

剧烈运动后会感到非常饥渴,此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢? 或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动后喝可乐对身体是十分不利的。  我们通常喝的可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服 ...

跑后是否该大量补水?易造成水中毒 多补电解质

2014-4-4 14:37

跑后是否该大量补水?易造成水中毒 多补电解质

对于很多跑者而言,选择跑步减脂不仅可以让自己瘦身,还能保持健康体型。但是,跑者在长距离大运动量的长跑消耗后,会出现轻微的脱水现象,口渴严重。在这种情况下,是否该大量饮水呢?实际上,跑后大量饮水的观点是 ...

跑者如何补体能:运动不超2小时无需补充运动饮料

2014-4-3 11:12

跑者如何补体能:运动不超2小时无需补充运动饮料

在运动的时候,我们的身体会有很大的消耗,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?专家指出,其实,如果运动的时候不 ...

能量棒的基础知识

2014-4-2 15:44

能量棒的基础知识

能量棒,顾名思义,就是能够迅速补充能量的棒状食品。它起源于1985年,只有短短20多年的历史。它是一名马拉松运动员的妻子—一名营养学家特别研制的运动营养食品。 能量棒虽然起步晚,但发展神速,无论是科技含量还 ...

运动前后大量补充碳水化合物 有助缓解肌肉酸痛

2014-4-1 11:18

运动前后大量补充碳水化合物 有助缓解肌肉酸痛

最新运动科学调查显示,运动前、中、后的平衡营养补充可以最大程度降低运动过程中肌肉蛋白的消耗,最大程度加快运动后肌肉蛋白质的恢复和补充。 运动前 碳水化合物是中高强度训练的主要动力来源,它以肌糖原的形 ...

暂命名