按量配给食物写日志 养成良好饮食习惯助减肥

2016-11-18 16:16

按量配给食物写日志 养成良好饮食习惯助减肥

良好的饮食习惯是减肥成功的必备条件之一,而习惯的养成需要在平时用心。实际上,良好习惯的养成并不需要费太多时间,以下六种方式不妨尝试一下。 坚持健康饮食 每一顿饭都坚持健康饮食对减肥来说是非常重要的。如果 ...

吃低碳水食物就能减肥?3个错误让你前功尽弃

2016-11-3 15:07

吃低碳水食物就能减肥?3个错误让你前功尽弃

在通过节食减肥的过程中,很多人都选择含碳水化合物较低的食物作为自己的主食。这样做的确没错,但是需要防止出现3个错误。 完全不含碳水化合物 如果把身体比作一辆汽车的话,碳水化合物就相当于汽油。所以,没有碳 ...

身心压力影响卡路里燃烧 想保持身材得学会减压

2016-10-8 17:06

身心压力影响卡路里燃烧 想保持身材得学会减压

压力会给人带来很多困扰,比如半夜难以入睡,看起来显老,工作时出现失误等。最新的一项研究发现,当人在有压力的时候摄入高热量和高脂肪的食物,身体燃烧的卡路里会减少。 俄亥俄州立大学精神病学和心理学教授扬基 ...

改正早餐3大错误促减肥 听从身体需求莫用大餐具

2016-10-8 16:58

改正早餐3大错误促减肥 听从身体需求莫用大餐具

饮食是减肥成功的关键因素之一,而早餐又是饮食中很重要的一环。但是,很多减肥的人常常在早餐环节犯了错误,导致减肥失败。詹妮·休格曾经努力减肥但效果不佳,自从改正了有关早餐的三个错误之后,效果很明显。减肥 ...

跑步减肥需合理饮食 5种食物排毒促减脂

2016-8-5 15:02

跑步减肥需合理饮食 5种食物排毒促减脂

论是跑步减肥,还是其他运动减肥,在猛练的同时,如果吃得科学合理,会让你的减肥计划事半功倍。所谓“三分练,七分吃”,运动后吃什么,相信很多人都不太了解。下面小编为大家精选了5种在跑步运动期间加速新陈代谢 ...

只喝蔬果汁就能减肥?五大理由证实此法不可取

2016-7-22 14:48

只喝蔬果汁就能减肥?五大理由证实此法不可取

在美国,有两种减肥方法比较流行。一种被成为Juice Cleanse,也就是只喝新鲜的蔬果汁达到排毒清肠瘦身的目的;另外一种是Detox Diet,也就是所谓的排毒餐,这是一种比较激进的排毒方法。虽然它们能快速的实现减肥, ...

少吃多跑就能减脂? 关键看三大营养物质的摄入

2016-7-15 13:58

少吃多跑就能减脂? 关键看三大营养物质的摄入

很多人都知道,节食+运动是减脂减肥的一个有效方法。但是,减脂就简单的等同于“少吃+多跑”吗?这其中存在一个重要问题,就是补充的能量与消耗的热量之差是否有利于减脂。 如果进行跑步运动一段时间之后,发现自己 ...

间歇性禁食疗法有助减肥 与跑步结合效果最佳

2016-7-15 13:52

间歇性禁食疗法有助减肥 与跑步结合效果最佳

间歇性禁食并不是一个新鲜的减肥方法,它主要是通过每隔一段时间少吃一顿饭或者一周之内在该吃饭时多次不吃来实现减肥的目的。关于这种减肥方法,目前还没有太丰富的理论研究支持,而且几乎所有的研究还都是在动物身 ...

定时饮食减肥策略:早饭午饭多吃 蛋白质分配均匀

2016-7-6 15:48

定时饮食减肥策略:早饭午饭多吃 蛋白质分配均匀

目前有一种比较流行的减肥方法,定时饮食减肥,就是每天在规定的时间内摄入规定量的规定营养。虽然是定时定量,但这种减肥方法的重点不是每顿饭都拿着计算器计算卡路里,而是如何通过饮食来减少卡路里,控制食欲,塑 ...

吃高糖食物也能减肥?选对时间搭配三大营养

2016-1-28 15:09

吃高糖食物也能减肥?选对时间搭配三大营养

 对于减肥或者坚持健康理念的人来说,高糖食物并不在他们的日常饮食范围之内。但是,完全将它们拒之门外也并非正确的做法。毕竟像水果和蔬菜也富含糖,但它们对人体又非常有利。事实证明,吃甜食并不影响减肥,关键 ...

吃地瓜可以减肥吗 如何吃地瓜可以减肥

2015-12-9 15:18

吃地瓜可以减肥吗 如何吃地瓜可以减肥

 地瓜属于蔬菜的一种,由于它低脂低热,含有大量纤维,能够促进胃肠道的蠕动,加速排便,所以一直以来就被认为是减肥佳品。所以在胖友们看来,吃地瓜可以减肥吗这也不算个问题了。只是很多人并不知道,要如何吃地瓜 ...

准备减肥,除了运动,饮食上有什么需要注意的?

2015-12-3 16:02

准备减肥,除了运动,饮食上有什么需要注意的?

因为你可能不知道哪些食物是可以吃,哪些食物尽量少吃甚至不吃。建议大家参考著名的阿特金斯四阶段减肥法中的饮食方法。该方法主要是控制糖类摄入,被广泛证明,是一种安全有效,而且并不非常痛苦的减肥方法。更重要 ...

排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖

2015-10-12 11:17

排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖

  错误早餐方式Top1:不吃早餐 不吃早餐,能量和营养素摄入不足,容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外,不吃早餐,到吃午餐时饥不择食,容易能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪,增加肥胖风险。 错误早餐 ...

无糖食品不一定能减肥 减肥能吃糖吗?

2015-10-12 11:05

无糖食品不一定能减肥 减肥能吃糖吗?

碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质是重要的三大供能营养素。在这三大营养素中,一般情况下供能最多的是糖分。也就是说,控制糖分摄入能够避免热量摄入过量。然而,甜食对人们有着极大的诱惑力。而无糖食物既能满足人 ...

低卡食物表 告诉你吃什么才真瘦!

2015-8-5 16:00

低卡食物表 告诉你吃什么才真瘦!

人的日常活动需要消耗热能,而这些热能主要通过饮食摄取。人体摄入热量后,部分热量消耗支持日常活动,而多余热量则囤积在体内,转化为脂肪以备不时之需。当人体摄入热量满足身体活动需求之外所剩无多时,体内的脂肪 ...

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