想要真正减肥 饮食和运动应有度

2014-4-10 15:40

想要真正减肥 饮食和运动应有度

女人为了美丽而减肥,男人为了健康而减肥,如今越来越多人开始把减肥列入了自己的计划当中,但是很多人却发现自己的减肥计划进行了很久,却没有见到自己的身材有瘦下来的迹象,这让他们烦恼不已,其实,这可能跟大家 ...

营养学家推荐大麦为最完美减肥食物

2014-4-9 16:29

营养学家推荐大麦为最完美减肥食物

据俄罗斯“健康生活”新闻网消息,营养学家建议,大麦是完美的减肥食物选择。  营养学家称,与其他禾谷类食物相比,大麦的卡路里含量更少,而纤维、维生素和营养物质更多。同时,大麦中还含有几种稀有氨基酸,它们 ...

減重外食技巧

2014-4-8 16:56

已下定决心要减重的你,是否在与家人好友聚餐时,总是禁不住满桌佳肴的诱惑,常常挣扎为自己找理由「明天再减好了」,但好不容易已经减轻的体重隔日又增加,而感到懊恼不已,减重计划也常因此前功尽弃。别气馁!在此 ...

饮食减肥法:起床后1hr内吃早餐运动后45min进食

2014-4-4 15:16

饮食减肥法:起床后1hr内吃早餐运动后45min进食

如果是碰上节假日和星期天,更是失去控制。对于很多人来说,控制食量绝非易事。还好,除了控制食量,对于很多减肥者来说,控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭,就能防止过多的热量转 ...

减掉脂肪同时又保持精实的肌肉

2014-4-3 15:51

减掉脂肪同时又保持精实的肌肉

是否有经验,在减脂的过程中,肌肉组织也随着减少了,是否可以同时减脂又保持肌肉呢?来自于Women’s Health Fitness的文章"Lose fat and keep muscle“介绍到,如何在减脂的过程中,也能够维持精瘦的肌肉,一块来 ...

减脂不能不说的秘密:肉配坚果早餐

2014-4-2 16:59

减脂不能不说的秘密:肉配坚果早餐

写在最前:说到Meat and Nuts Breakfast, 就不得不提到它的创始人Charles Poliquin. 其实用创始人这个词并不是很贴切,因为这种吃法最先是由我们的祖先——原始人类发明的。但是在健身世界,是Poliquin把肉配坚果早 ...

跑者饮食建议:如何正确选择减肥食品

2014-4-2 15:29

跑者饮食建议:如何正确选择减肥食品

1.热量越低越利于减肥?  只靠几种传说中的“减肥食品”,比如,听说苹果减肥,黄瓜番茄热量低,就天天只吃这几种食品。是不可能把身体所需营养都供应足的。这必然会造成营养素不平衡,甚至严重的营养不良。 2. ...

减肥可以 但绝不能伤害身体!

2014-3-31 17:04

减肥可以 但绝不能伤害身体!

1、水果减肥法  方法:除了水果以外,什么东西都不要吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。  危害:减轻体重速度快,但是体重也很容易回升。长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉, ...

减脂入门及正确认知

2014-3-28 16:45

最近大家都爱流行减肥,可是我们发现大多数人方法欠妥,要么效果不太明显,要么就是通过有损健康的方式快速减重,要么快速反弹。此文列出了减脂相关的入门知识,让大家拥有更有效通往健康身材的道路。 正确认知  ...

减肥必不可少的8种微量元素

2014-3-28 14:53

都说饮食减肥,但很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身,却不知道适当补充某些微量元素也可以轻松变瘦。下文汇总了8种人体必需的微量元素,只要补充适量,可以让你的身体线条更完美,别错过了哦!  微量元素 ...

细嚼慢咽,能减肥吗?

2014-3-27 16:19

细嚼慢咽,能减肥吗?

想减肥又懒得锻炼?也许会有不少人建议你吃饭细嚼慢咽就行。毕竟,先前的研究一直暗示着人们,进食速度慢的情况下也许能够减少能量的摄入,而吃得太快可能会扰乱感觉信号(如气味、口感)对饱腹感的影响。不过近日, ...

14个成功瘦腹妙方 让你告别大肚腩烦恼

2014-3-26 16:43

14个成功瘦腹妙方  让你告别大肚腩烦恼

大肚腩早已成为所有上班族的“心头大患”,不仅不美观而且严重影响身体健康,所以给大家介绍14种成功瘦腹的妙方,让你轻松告别大肚腩的烦恼。 1、吃得少不如吃得巧  计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确 ...

减肥误区

2014-3-24 16:27

很简单的饮食就可以影响体重,看看你是否也犯了下面的12个减肥误区: 一.依赖节食  如果每天只吃柚子和卷心菜,这样吸收的热量是减少了,但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束,体内燃烧热量的速度会比以往更 ...

卡路里不是唯一的标准

2014-3-24 16:24

卡路里不是唯一的标准

表面上看,世界上没有比减肥更简单的事情了,只要吃进去的卡路里比消耗掉的卡路里少,肯定就能减肥了,对吧?于是很多志在减肥的人按照食物的热值制定每天的食谱,可惜依然不成功,这是为什么呢?美国哈佛大学5位营 ...

体态轻盈未必好,跑步路上崎岖多:瘦跑者如何健康增肥?

2014-3-24 15:33

体态轻盈未必好,跑步路上崎岖多:瘦跑者如何健康增肥?

作为一个跑者,增肥跟减肥一样让人感到挫败。  当Jonathan第一次走进我的办公室的时候,瘦骨嶙峋,1米85的个头只有138磅重。他是个高中生跑者,刚刚接受了心仪大学提供的跑步全额奖学金。  但是有个附加条件:除 ...

暂命名