低卡食物表 告诉你吃什么才真瘦!

2015-8-5 16:00

低卡食物表 告诉你吃什么才真瘦!

人的日常活动需要消耗热能,而这些热能主要通过饮食摄取。人体摄入热量后,部分热量消耗支持日常活动,而多余热量则囤积在体内,转化为脂肪以备不时之需。当人体摄入热量满足身体活动需求之外所剩无多时,体内的脂肪 ...

早饭必吃睡眠不足 5种普遍错误或让你减肥受阻

2015-7-3 14:51

早饭必吃睡眠不足 5种普遍错误或让你减肥受阻

减肥最有效的方法就是少吃加多运动,然而很多人坚持这样做了,却没有取得想要的效果。实际上,无论是多运动还是少吃,都有个“度”的问题。这就导致很多跑者会犯一些常见的错误,从而使得减肥受到重创。下面的5个常 ...

多摄入蛋白质受益匪浅 有助减肥防病提升成绩

2015-5-29 14:33

多摄入蛋白质受益匪浅 有助减肥防病提升成绩

近期,有四项研究从不同角度得出结论,摄入足量的蛋白质可以降低患心血管代谢方面疾病的风险,像心脏病、糖尿病等;有助于减肥,增加肌肉合成,从而有利于提升在比赛中的表现。 刊登在《营养期刊》上的一份美国军队 ...

燃烧身体卡路里的减肥食物大全

2015-5-20 14:19

有些食物具有很高的热效应,当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里,从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物,可以加快身体的新陈代谢,减少脂肪的吸收。所以,要想成功减肥,下面几 ...

如何瘦的健康?运动加上排毒享瘦蔬果汁

2015-5-15 14:53

如何瘦的健康?运动加上排毒享瘦蔬果汁

夏天快到了,除了运动之外,希望瘦的健康,饮食也要注意,现在流行的生机饮食中,用新鲜干净的蔬果制成的蔬果汁是个好选择,我们吃进干净、健康的食物,身体恢复正常的机能,帮助排毒、减重,由知名烹饪节目主持人Ca ...

别迷信卡路里!饮食结构才是决定胖瘦的关键

2015-5-13 15:10

导语:光凭卡路里去判断某种事物的减肥功效,这种观念OUT了!其实事物的含糖、含脂、碳水化合物量也是重要的指标之一,那到底哪种饮食减肥法对减少脂肪最有效呢?想知道答案的话就来看看接下来的这篇文章,为你分享 ...

一定反弹的十个愚蠢减肥法, 你用过几个?

2015-5-4 13:59

一定反弹的十个愚蠢减肥法, 你用过几个?

跟肥肉作战,大概是许多人一辈子的课题了!今天就跟大家分享,什么是虽然会瘦,但最后一定会反弹的愚蠢减肥法! 在没找到正确的方式之前,减肥是一辈子最难做到的事情,看到想吃的东西不能吃,要挨饿,那根本是一件 ...

六种食物保持身材 爆米花巧克力也能吃出健康

2015-4-30 14:24

六种食物保持身材 爆米花巧克力也能吃出健康

减肥节食不一定意味着饿肚子,而是还要吃得美味吃得饱。有些食物你看着觉得吃了会长胖,其实相反,它们居然能让你保持苗条的身材。例如说,爆米花和黑巧克力! 爆米花 如果你想吃点小吃,那就选爆米花吧。它富含纤 ...

靠谱瘦身餐单大推荐 均衡饮食迅速减脂

2015-4-21 12:11

有很多朋友渴望瘦身,希望调理身体,改善一下平时大鱼大肉的饮食情况,无奈工作的原因平时根本没时间自己做饭,经常的应酬,想吃素的都不行,虽然平时外餐一再的注意,一再小心的控制自己的体重,可是原本平坦的小腹 ...

上半身不胖,但是肚子很大,肿么破?

2015-4-14 15:48

想减肥首先要知道肥胖是怎么形成的,从源头把它克服掉最关键。腹部脂肪多是很多人的苦恼,其实我们错怪了自己的肚子,很多人拼命地做仰卧起坐,结果还是因为难以忍受的痛苦和见效慢放弃了,导致自暴自弃。 我们的腰 ...

在吃吃喝喝中也能拥有完美身材

2015-3-18 15:44

在吃吃喝喝中也能拥有完美身材

 晨练+早餐吃甜食+饭前喝温水+一天吃N顿饭……当然,这不是增肥的手段,这可是正经的健康饮食,让我们在吃吃喝喝中拥有完美身材! 从生活习惯上对饮食下手可比你每天不怎么吃东西,饿得睡不着觉要好很多。你要记住 ...

6个常见错误迷思让你瘦不下来

2015-3-13 15:09

6个常见错误迷思让你瘦不下来

区区的几公斤,逼迫你在健身房不断的踩飞轮,逼迫你晚餐只能吃蔬菜,到底为什么还是瘦不下来?其实,一些错误的饮食习惯会阻碍妳的新陈代谢,导致妳24小时的基础代谢率降低,让你的身体自己囤积更多脂肪。破除一些错 ...

避免训练时增重10妙招 切忌习惯用食物奖励自己

2015-3-6 14:06

避免训练时增重10妙招 切忌习惯用食物奖励自己

跑者通常将自己减肥、塑性的希望寄托于训练中,但是偶尔会遇到训练之后体重增加的困扰。专家建议,通过精确掌握自己摄入和燃烧的卡路里、吃一些有营养的食物、少喝运动饮料、每周称一次体重、多种训练方式交叉进行等 ...

节后减肥先减肚子

2015-3-4 13:43

节后上班的这两天,记者总会听到身边的人说自己又胖了几斤。一周的春节假期,很多人都难以抵挡美食的诱惑,再加上活动量的减少,腰间就会多了“游泳圈”,或是大腿又添了赘肉,让人烦恼。于是,一些人嚷嚷着要节食减 ...

不说你不知道!冬天不胖反瘦的7大关键

2015-2-10 14:51

不说你不知道!冬天不胖反瘦的7大关键

虽说夏天是减重旺季,但其实,冬天才是最适合减重的季节。人体在低温环境中需要消耗更多热量,因此,得提高新陈代谢率、消耗脂肪,以获取更多能量。 在此天时地利时刻,搭配7大生活绝招,保证在冬天守住你的裤腰尺寸 ...

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