光练不吃那是白挨累 去健身营养也要跟得上

2015-1-22 15:27

光练不吃那是白挨累 去健身营养也要跟得上

你是不是还在健身房埋头苦练,耗费了时间和精力却达不到你想要的效果。其实并不是你的方法错误,配合营养饮食才是关键。这样既能练出好身材,又补充了营养。 鸡蛋 一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生 ...

懒人教程:4款瘦身沙拉 教你30分钟变厨神

2015-1-15 15:19

懒人教程:4款瘦身沙拉 教你30分钟变厨神

作为一名跑者,既要会跑也要懂得吃,吃得好才能跑得更快。一份为跑者量身定做的沙拉为你提供各种营养,碳水化合物、蛋白质、热量、维他命、矿物质、抗氧化物等这些跑步需要的能量,一个都不少。 LSD训练结束?饥肠 ...

冬季吃四类食物可燃烧脂肪

2014-12-30 15:37

冬季吃四类食物可燃烧脂肪

冬季天气寒冷,人的胃口大增,加上冬季缺少运动,不少人身体开始“长肉”。营养专家建议,除了保持适量运动外,也可以适度选择具有燃烧热量的食物,包括辛香料、黑色食物、咖啡因类、坚果等,刺激肠胃蠕动,帮助排除 ...

聪明吃健康动!三餐吃动平衡助减重

2014-12-25 15:49

聪明吃健康动!三餐吃动平衡助减重

饮食控制和持续运动是成功减重的不二法门,适当且巧妙搭配有助于提升瘦身效果,但每日三餐该怎么吃、运动该怎么做,才能让减重更进一步呢?营养师和物理治疗师针对一般人的生活作息,携手规划出三餐饮食和时段性运动 ...

控糖减脂,你能通过这个知识测试吗?

2014-12-17 16:06

控糖减脂,你能通过这个知识测试吗?

很多人以为,控制血糖只是糖尿病患者的事情。其实,无论是不是糖尿病患者,只要消化吸收功能正常,控制血糖水平、避免血糖大幅度波动,都会对健康有很大好处,而且这些好处很可能会超乎你的想象! 好处一:降低将来 ...

42天,跟营养师全程体验健康减肥方法

2014-12-16 17:05

42天,跟营养师全程体验健康减肥方法

站在镜前,看着自己略显臃肿的身材,想着即将来临的夏日和商场里的时尚衣衫,很多爱美的女性都不禁咬咬牙,再次面对那个永恒的话题:减肥!!胖的人想要瘦些,瘦人想要再瘦些,爱美女性对自己身材的要求一刻也 ... . ...

不用做运动也能瘦!懒人减肥8式

2014-12-3 15:30

不用做运动也能瘦!懒人减肥8式

世界上有很多想瘦又不愿意做运动的懒人,OK!假如你不介意瘦得慢一点,你可以在日常生活中加入以下8式减肥法。假如连这些方法都做不到,就不要妄想变瘦了。 1、刷牙时跕起脚尖站 每天刷牙时,打开肩膀站直,再跕起 ...

享「瘦」!吃凉的意大利面控体重

2014-12-1 14:05

享「瘦」!吃凉的意大利面控体重

入秋后,天气越来越冷了,理应开始吃些暖胃补气的食物。但是,冷掉的淀粉食物竟有意想不到的好处。根据外电报导,英国营养师建议,冷掉的意大利面可以吃得很享「瘦」,有助于体重控管,更适合糖尿病患者稳定血糖胰岛 ...

吃对早餐很重要 维密天使的瘦身秘诀

2014-11-21 09:54

吃对早餐很重要 维密天使的瘦身秘诀

维密模特们的身材是内衣秀上倍受瞩目的焦点,他们平均身高是178cm,而体重都是50kg左右。其实他们维持这样轻盈完美体态的秘诀是:健康营养的减肥早餐。赶快来看看维密天使们保持身材的减肥早餐吧。 Candice Swanepoe ...

女子产后太胖导致离婚 跑步节食怒甩50斤

2014-11-20 14:23

女子产后太胖导致离婚 跑步节食怒甩50斤

图自TVBS网站。 中新网11月19日电 太胖竟然导致离婚。据台湾TVBS新闻台报道,台北一名27岁的黄小姐,2年前怀孕体重上升,飙到88公斤,生产后瘦不回来,老公经常被朋友笑,受不了,最后导致2人离婚,黄小姐大受刺激, ...

别扭的肥肉:你无意间吃到很多肥肉吗

2014-11-19 14:20

肥肉这词汇,怎么看怎么别扭。 从本来意思说,肉就是动物的肌肉部分。即便加上肥字,也该是壮硕的意思。所谓“牛肥马壮”,是说牛马肌肉充实、体格健壮的状态。可是肥肉呢?它实际上和肌肉没什么关系,完全是白花花 ...

减脂瘦身 请重视你的代谢

2014-11-13 10:46

减脂瘦身 请重视你的代谢

人体的热量消耗有三个主要途径:一是饮食,二是活动,三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用。 基础代谢率会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻,能量消耗大, ...

高/低蛋白质饮食 减重效果不佳

2014-11-12 14:48

高/低蛋白质饮食 减重效果不佳

坊间流传许多高、低蛋白质饮食的减重法,也有不少追随者,但本周《美国医学杂志 (Journal of the American Medical Association, JAMA)》发表的一篇新研究指出,高蛋白/低蛋白饮食对于减重的效用,比起控制卡路里摄 ...

适合减肥者食用的七大零食 黑巧克力坚果酱入榜

2014-10-24 14:30

适合减肥者食用的七大零食 黑巧克力坚果酱入榜

减肥时,大家普遍认为坚果和巧克力都是应该完全避免的高热量零食,但其实吃适量的坚果酱和黑巧克力不仅不会长胖还会提高身体的代谢哟~ 1、坚果酱 丢掉你的花生酱,改吃无糖的坚果酱,坚果酱比起花生酱,有更多健康的 ...

年过40,想战胜肥胖的必吃11种食物

2014-10-13 15:49

水 根据一个加州对240名妇女的研究指出,当把水取代含糖饮料来喝的话,每年体重可以减少1.5公斤,而且每天多喝四杯水的话还会额外减轻一公斤,此外,喝苏打饮料可能会导致骨质流失、骨质疏松症以及改变身体内的酸碱 ...

暂命名