窈窕不NG!错误减重法TOP10

2014-10-10 11:28

窈窕不NG!错误减重法TOP10

「肚子好大喔,裤子越穿越紧了!」每逢衣着轻薄的夏天,女性朋友比平常更重视身材和体态,尤其今年流行穿着短版上衣,稍不留意就会让腰腹赘肉跑出来「丢人现眼」,为了快速瘦身,许多人尝试激烈的减重方法,营养师点 ...

不是没有捷径可走 减肥速效课

2014-9-30 15:44

不是没有捷径可走 减肥速效课

吃肉后要喝牛奶 在你偶尔吃了多脂肪的鱼或肉,这个方法会让你感觉好受一些。用牛奶把吃的油腻东西都冲下去下去。按照研究,钙可以帮助减少你的身体对饱和脂肪酸的吸收。像纤维、钙可以和脂肪分子结合,帮助他们彻底 ...

常见健身食物营养分析

2014-9-22 15:46

A:这些美食,助你健美 对于希望减肥和健美的消费者而言,食用什么样的食品,是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品,消费者不妨一试。 香蕉:富含碳酸钾,有助于降低血压。在所有的食品中,几乎没 ...

跑后1小时进食 不怕热量囤积

2014-9-11 15:44

跑后1小时进食 不怕热量囤积

跑步前后该吃什么、怎么吃,才不会伤身,又能让身体能量饱满?有些人为了减肥索性空腹跑步,甚至担忧跑完后太快进食会变胖,这是真的吗? Q1空腹跑步好吗?跑步前多久可以吃东西,吃什么、吃多少才不会影响跑步? 一 ...

来自于营养师的减肥建议

2014-8-28 16:10

来自于营养师的减肥建议

亲戚朋友都知道我是营养师。反复那句话,赶紧给我个设计个食谱,我要减肥啊啊啊啊。。。。。每每如此,其实我都只想说两个个词:均衡、耐心。 首先强调,减肥不是说弄一两个食谱就可以解决问题的,这个观念首先要更 ...

真的能瘦「咖啡减肥」5规则

2014-8-20 15:08

真的能瘦「咖啡减肥」5规则

有没有听过“咖啡减肥”呢? 相信不论是知道的人或是试过的人都不在少数吧!但是,这个减肥法并不是光喝咖啡就可以了……。试了咖啡减肥法却毫无效果了人。是不是没有做到以下事项呢? ■1、每天饮用1~3杯的咖啡 ...

减脂应该配合怎样的三餐食物?

2014-8-13 15:54

什么算是合理的节食?很简单,不吃那些没必要的高热量食物,在不损害身体健康的情况下,减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。 我先讲原则,后面再举事例,我希望的是,授人以渔,而不是授人以鱼,健 ...

换季不节食 轻松减卡十三法

2014-8-8 16:07

要控制体重,就要减少对热量的摄取,但这并不表示一定要少吃或挨饿。美国专家Barbara Rolls为我们提供了轻松减卡却无需挨饿的13个方法。 很多人似乎都绕不开一个定律,那就是——要减重必须削减热量。但毫无疑问,一 ...

没有吃不胖的体质!瘦子不告诉你的7个秘密

2014-8-8 15:03

没有吃不胖的体质!瘦子不告诉你的7个秘密

为什么有人就是吃不胖?瘦子真的天生注定吗?有什么办法能让自己也拥有瘦子的体质?以下破解7个瘦子不会说的秘密,让你也能打造健康均匀的好身材! 秘密1:瘦子不爱吃饭?事实:吃饭配菜,健康享瘦 许多减肥法诉求 ...

10个容易误导你的减肥谜题

2014-7-25 16:38

10个容易误导你的减肥谜题

在我们身边,总是减肥食谱和运动减肥的信息漫天飞舞,甚至多到了互相矛盾的程度:新闻里,这周蛋白质是王道,下周就变成了碳水化合物称霸;超市收银台的走道上,所有杂志的封面都在宣称减肥的秘诀就在本期内容;而健 ...

小妙招避免发胖

2014-7-25 15:57

1、多吃全谷类,让血糖平稳  甜食中的精致糖分,虽可让体内的血糖浓度快速上升,带来短暂的愉悦感,但当血糖浓度快速下滑时,又会让人躁动、不安,想要再多吃一点甜食来补充糖分,是一种甜甜相扣的恶性循环。   ...

不吃主食能减肥?

2014-7-24 14:24

“来点什么主食?”“不吃主食了,减肥!”许多人为了减肥,宁肯多吃点菜也不吃主食,但这样真的能减肥吗?我国一直提倡以谷类为主,米饭、馒头、面条成了我们一天中脑力、体力活动所需要的大部分能量来... ...

燃烧身体的卡路里的减肥食物大全

2014-7-23 15:05

有些食物具有很高的热效应,当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里,从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物,可以加快身体的新陈代谢,减少脂肪的吸收。所以,要想成功减肥,下面几 ...

夏日减肥的4个忠告

2014-7-23 10:25

夏日减肥的4个忠告

1 少吃甜。 夏天很多人喜欢吃甜食,比如冰淇淋、解渴的甜饮料等。别管里面有多少维生素,糖分都够高。不知不觉,一碗白糖就下肚,这还能减肥吗,更不要说营养上多么糟糕了。 2 少吃油。 把炒菜换成焯拌菜,把炒鸡 ...

运动后聪明吃,加速减重

2014-7-22 15:44

动完不必挨饿,把握黄金一小时补充轻食,体力迅速回复又不怕胖。  运动结束后擦擦汗,你是为了让减肥效果更好,只好忍着饥饿感猛灌水?还是犒赏自己的辛劳,大快朵颐?  其实,你可能已经浪费了一天当中身体吸收 ...

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