运动前的饮食要点 让减肥效果加倍

2014-7-20 17:34

当你选择运动的方式进行减肥时,假如运动的时候肚内空空可是个很大的错误,但是运动前吃错东西也会引发身体的各种问题,所以必须要告诉你运动前的饮食要点,选对了食物减肥可事半功倍哦! 当你把减肥运动已经养成了 ...

餐前喝无糖豆浆更有助于减肥

2014-7-20 17:31

豆浆含有人体所需的蛋白质,运动之后喝下适量的豆浆,可以让身体保留较多的肌肉组织。孩童喝250CC(热量约100大卡),隔30分钟再吃饭,不但可以产生饱足感,也可减少正餐的食量,持续一段时间,自然而然就会慢慢瘦下来 ...

缺铁是减肥大敌 吃点海枣补铁助减肥

2014-7-20 17:16

夏季是减肥的高峰期,有一部分人总会有这样的困惑:“为什么我都吃这么少了还是减不下来?”“为什么我喝水都会胖?”导致这种结果的原因有很多,但其中一个原因,可能是铁的不足。 减肥不应该都是关注脂肪和碳水化 ...

您的蛋白质供应充足吗?

2014-7-20 16:01

在缺乏蛋白质的时候,头发绝对不是唯一的受害者。除了头发之外,皮肤、指甲的主要成分也是蛋白质,膳食中蛋白质供应不足时,它们的质量也会受到影响。所以会出现皮肤枯干、易起皱、指甲生长慢且发脆易断等情况。 所 ...

揪出害你「腰围变粗」的7大元凶

2014-7-20 15:41

每到洗澡前照镜子的时候,同样的疑问是不是又浮现在你的脑中:「肚子的肉为什么特别难减?」 即使已经吃的比以前少, 狂做仰卧起坐、摇呼拉圈,试穿新衣服时,肚子仍然绷出「三层肉」,但尺寸加大一号,肩线又从两 ...

不同营养素模式的效果对比

2014-7-20 15:39

不同营养素模式的效果对比

一直以来,对于三大营养物质在膳食中的不同比例对于减肥效果的影响,学术界一直持有争论。根据典型的饮食营养素组成,可以分为:低脂肪饮食、高蛋白质饮食与低碳水化合物饮食。 1)低脂肪饮食 低脂肪饮食用来预防 ...

我的减肥之路:永久减肥的5条黄金法则

2014-7-20 15:24

我的减肥之路:永久减肥的5条黄金法则

之前也曾想过写一篇减肥心得,因为一提起减肥,我自然就联想到了健康的体魄和平和的生活。个人而言,减肥其实很简单:一不需要节食;二不需要把大把大把的时间耗在健身房里。现在就向大家分享一下个人减肥经验吧。 ...

一个原则打造完美的减肥食谱

2014-7-17 15:47

一个原则打造完美的减肥食谱

研究表明,在管理体重方面奉行简便易行的原则才是王道。如果真的只有一种正确的饮食方式来保持健康、体能和体重的话,那么它一定是简便易行容易坚持下去的。 不久前,一个朋友购买了一套减肥系列教程。精明的商家从 ...

你的专业瘦身建议 找到运动饮食的平衡点

2014-7-13 17:41

你的专业瘦身建议 找到运动饮食的平衡点

很多人都想知道,减肥最关键的因素是运动还是饮食?A: 80%的减重都源自饮食而非运动。说到底,减肥是一个卡路里的游戏,消耗的卡路里vs摄入的卡路里。虽然理论上,无论是减少摄入—即控制饮食,还是增加消耗—进行锻 ...

不绝食也瘦身 轻轻松松也掉肉

2014-7-13 17:38

不绝食也瘦身 轻轻松松也掉肉

1.满汉全席,只取一勺。 跟别人吃饭,我们通常都会胃口大开,大锅饭吃着就是香!因为这时你的注意力并不在吃上,而是在交谈方面。面前一道接一道的美食,这样我们就不知不觉地吃过了量。所以,味觉上越是香甜松脆的 ...

害你前功尽弃的7种食物

2014-7-13 15:45

害你前功尽弃的7种食物

很多人很气为什么花了时间和力气运动,体重和体脂就是降不下来。很有可能是因为你运动完之后,吃错了东西。 1.生菜 讶异吗?虽然你一天当中的饮食绝对不能不吃新鲜水果和蔬菜,但运动过程中,你身体的能量几乎是倾 ...

10招超有效减重秘方 夏季减肥不再怕

2014-7-12 11:41

10招超有效减重秘方 夏季减肥不再怕

减肥是女人一生的事业,怎样减肥最快最有效应该是大家都想知道的问题。尤其是夏季来临,减肥任务更是迫在眉睫。小编给大家介绍10个超有效的夏季减肥妙招,掌握正确减肥方法,让你这个夏天变苗条哦。 1、吃正确的食 ...

森系美女苍井优的减肥食谱

2014-7-12 11:33

森系美女苍井优的减肥食谱

被日本人称为“未来日本电影界三大栋梁”之一的森系美女苍井优,你可知道有一次在试装的时候却把衣服撑破了?而如今如此纤细的身材,是如何做到的呢?爱美网小编将分享苍井优减肥时的食谱,告诉你明星减肥都吃什么。 ...

优质蛋白吃得够

2014-7-12 11:11

优质蛋白吃得够

想要减肥,想要瘦小腹,蛋白质也要吃得够才行,冯云的瘦小腹魔法第三篇,告诉你只要优质蛋白质吃得够,保证让你告别淡淡的哀伤......一起看下去吧! 教练听说我跑马激增了一公斤的肥的事情,所以就建议我每餐蛋白质 ...

减肥不是瘦了就好 反弹长肉要避免

2014-7-12 11:07

减肥不是瘦了就好 反弹长肉要避免

减肥是许多人毕生都要去奋斗的课题,但越是甩肉心切,难免误信一些偏方,陷入减重盲点,把好不容易瘦下来的身材又打回原形,不仅给减肥者自信带来很大程度的伤害,甚至可能让人就此开始自暴自弃。不想要越减越重,避 ...

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