你知道你长胖的原因吗?饮食真的很重要

2014-7-8 09:22

你知道你长胖的原因吗?饮食真的很重要

长胖分三种情况:一天的总热量大于总消耗;过多的碳水;过多的脂肪。下面根据例子来分析。 一、一天的总热量大于总消耗 eg:小A:我每天吃干净的食物,作息规律,心情开朗,坚持锻炼,可是却瘦不下来。 分析:看 ...

5款食谱吃出健康好身材

2014-7-6 14:58

现在,不管是社会,还是在MM们自己,都越来越注重外表。因此,很多MM都选择通过吃减肥药来减肥。结果,不仅没有达到预期效果,反而对身体造成了伤害。那到底有哪些不吃药的减肥方法呢?有!今天,小编为大家带来的减 ...

不吃主食能减肥吗?

2014-7-6 14:40

指导专家:赵英敏,国家二级公共营养师 “来点什么主食?” “不吃主食了,减肥!” 许多人为了减肥,宁肯多吃点菜也不吃主食,但这样真的能减肥吗? 我国一直提倡以谷类为主,米饭、馒头、面条成了我们一天中脑 ...

可以减肥瘦身的负热量零食

2014-7-6 14:38

可以减肥瘦身的负热量零食

带壳核桃 核桃是最著名的补脑食物,可以:提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的 ...

跑步减肥的饮食推荐

2014-7-5 16:03

跑步减肥的饮食推荐

跑步者想减肥所不能忽视的一点就是主食的摄入,如果主食摄入不够,没有足够的糖份补充,跑步就会失去能量,减肥计划也很难实施下去。但是众所周知,主食所产生的能量是很大的,一旦控制不好,过量摄入的话,跑步减肥 ...

上班族8个「挨饿也会胖」的坏习惯大公开!

2014-7-4 10:08

上班族8个「挨饿也会胖」的坏习惯大公开!

以下上班族最常见也最容易有的八个饮食坏习惯,并提供因应对策: 一、不吃早餐 原因是前一晚吃太多,不过上班族常常中餐和午餐都外食,所以早餐更为重要。 对策:宴会多点色拉、火锅等青菜多的料理,睡前3小时不 ...

14个减肥妙招 夏天瘦出来

2014-7-3 17:42

14个减肥妙招 夏天瘦出来

小编向你推荐这14个夏季减肥方法,我们一起向肥肉say goodbye 1、每餐之后都做记录 头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物,有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最 ...

长远减肥7秘诀

2014-6-29 23:49

减肥是一项长期工程,没有人会希望幸苦减下来的体重只保持极短的时间。那么,这意味着你可能要改变以往的一些坚信不移的观念。 1.杜绝“魔鬼式”节食 所谓“魔鬼式”节食就是指大幅度地限制进食量,使身体处于一种 ...

运动减肥不要忘记补充营养

2014-6-29 23:45

一些人认为,运动需要吸收大量的蛋白质,因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物,以为这样可以使肌肉强壮。其实,这是一种误解。要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能 ...

高蛋白饮食有利于降脂减肥吗?

2014-6-22 21:53

高蛋白饮食有利于降脂减肥吗?

目前来看,低碳水化合物节食减肥法已经不再盛行,而高蛋白节食减肥法又成了一种最流行的时尚,其原因不外乎:蛋白质可能要比脂肪或者碳水化合物更能抑制饥饿感。 研究发现,受试者把脂肪摄入比例压缩到总热量的20% ...

你需要改变的不是身体,而是态度!

2014-6-22 21:47

你需要改变的不是身体,而是态度!

对镜子里自己的形象很不满意?你需要改变的不是身体,而是态度!那些你认为可以使你开心变瘦的,看起来无害的习惯,很可能就会失去控制,成为让你饮食紊乱的罪魁祸首!况且,变瘦了,也不一定开心!称重,节食,计算 ...

甩掉节日重量 健康减肥攻略

2014-6-12 17:22

欢快的假期中,合家团圆,各种聚餐加上零食,很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝,不知不觉中就吃得过量了。加上不少人喜欢熬夜晚睡,多吃少动,多余热量转化为脂肪堆积在身体内,给人最明显的感觉就是腰腹丰韵了不 ...

研究表明:吃早餐有助于减肥

2014-6-12 17:17

研究表明:吃早餐有助于减肥

大多数人会认为这是因为吃早餐后吃的零食就少并且增加代谢率,但实际上这是由于早餐后人变得很活跃四处走动,燃烧的卡路里比较多。 虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡,但是仍然有许多人不吃早饭,一是没时间 ...

盘点让人最无法接受的肥胖原因

2014-6-6 16:54

这是一个以瘦为美的时代,肥胖是很多人都无法接受的现实。 那么引起肥胖的因素有哪些呢? 引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现 ...

5大饮食减肥法则 吃对就能瘦

2014-6-5 17:26

5大饮食减肥法则 吃对就能瘦

边吃边瘦是多少人梦寐以求的事啊,其实这并不难实现。下面编辑教你日常5大饮食减肥法则,只要跟着步伐走,你也可以在享受美食中拥有曼妙身材哦。 1.一日三餐要讲究六大元素的平衡 六大元素:蛋白质、水、淀粉、纤维 ...

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