健康吃着瘦的早晚攻略

2014-6-4 14:56

减肥并不是一蹴而就的事情,也不是到了3月4月才要开始做的事情,不随波逐流,做好日常的饮食管理对于成功减肥来说必不可少。日本经济新闻撰文,向你介绍成功减肥必须养成的早晚习惯。 到了5月,已经充分进入了减肥 ...

怎么控制饮食减肥

2014-6-4 14:34

怎么控制饮食减肥

为什么控制饮食这么难? 1.适当进食填饱胃 自然选择过程塑造了人类和其他动物的认知机制,使我们在因饥饿而进食时可以获得快感。而食物本身在体内转化成人体必须要的能量,提供我们日常活动的能源。故适当进食是为 ...

另类的牛奶食谱

2014-5-30 17:04

牛奶减肥玄机何在? “如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名,那可就大错特错了。”美国田纳西大学营养学院的Michael B。 Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”Zemel博士花了20年的时间 ...

健康减肥——20大最好减肥食品

2014-5-29 15:18

寻找简单减肥的方法?我们有一个不错的计划,简单而且有效,心动不如行动! 许多跑步者想要减掉1磅或者是2榜,也许5磅,或者更多。为什么?这很简单:为了感觉更舒服,看起来更漂亮,变得更健康,还有跑的更快。 ...

减少脂肪,保持肌肉的秘诀

2014-5-28 17:22

减少脂肪,保持肌肉的秘诀

如果你想减少你的身体脂肪含量,保持或者增加肌肉比例,那么你需要做的是:消耗多过你摄入量的卡路里,摄入足够的蛋白质,并增加重量。 减少脂肪 减少身体脂肪含量的第一个秘诀非常简单——消耗多过你摄入量的卡路 ...

减肥有氧跑步计划

2014-5-27 17:06

30秒―30秒―60秒 首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐 ...

决明子减肥茶

2014-5-27 16:59

决明子减肥茶

决明子泡水喝是一种很有效果的养生瘦身方式。决明子有降脂、通便的功效,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效 ...

如何克服顽固脂肪

2014-5-26 16:56

“你已经做了几个月运动且注重基础饮食了,开始时效果明显,最近渐渐遇到瓶颈,肚子剩下一圈顽固脂肪,怎么破?!”。 前言:减脂需各方面配合 首先,你的训练计划,饮食计划和睡眠等因素都将影响你的身体成分及 ...

夏日减肥最佳饮品 柠檬水助排汗清毒素

2014-5-23 16:48

夏日减肥最佳饮品 柠檬水助排汗清毒素

作为代替白开水的最佳饮品,柠檬水一直广受食客们的欢迎。特别是进入夏季,一杯凉凉的柠檬水不仅可以防暑降温,还可起到美容养颜、减肥瘦身的功效。它对人们的身体大有益处。下面就来为大家推荐几款减肥柠檬水。 一 ...

饮食减肥有哪些错误认识

2014-5-22 16:51

饮食减肥有哪些错误认识

你的脑袋里是否已经住着这样的想法:“不要在睡觉前吃东西,不然的话你会变胖的;偶尔不吃饭可以减肥;每天最好是在同一时间吃饭”?但是有研究饮食方面的专家说这里存在着瘦身误区,有一些观点甚至是对你有害的,你 ...

三个小秘诀吃快餐健康不长肉

2014-5-22 16:48

你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河,饮食上对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢! Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量 ...

简单易做瘦身蔬菜浓汤

2014-5-21 14:34

简单易做瘦身蔬菜浓汤

安排了几次蔬菜浓汤,很多朋友也许会不太懂蔬菜浓汤是怎么回事,因为做这样的汤一个是方便一个人好执行,另外蔬菜,主食,菌类等一应俱全,营养也比较全面,热量还比较低,非常一个人的餐单进行。下面教给大家几个比 ...

减肥:饮食和运动双管齐下

2014-5-21 14:30

采用运动措施结合减少膳食的热能摄入量减轻体重有很多优点,例如在增加运动量后使热能的消耗量增加,即可使膳食热能需限制的量减少。此外,运动可使瘦体重增加、心血管机能改善、胰岛素的敏感性提高以及对心理和精神 ...

瘦身减肥不吃肉最易缺铬

2014-5-20 16:43

铬是维持人体生命活动的必需元素,能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率,是重要的血糖调节剂及促进生长发育的功能。此外,铬是糖尿病的“克星“,在日常生活中可以多摄取富含铬的食物。而富含铬的食物有哪些呢? ...

八大公式揭秘体重奥秘

2014-5-20 16:38

你是否经常有这种烦恼:学生时代顿顿吃鸡鸭鱼肉依旧清瘦;工作以后餐餐清茶淡饭难敌发福。其实这就是你忽略了身体科学的结果,瘦身也是一门课程,其实并不是复杂,只要掌握以下8大理论,相信你很快就能在镜子里看到 ...

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