减肥,营养不可少

2014-5-19 17:48

周围一位同事即将参加朋友婚礼当伴娘,于是开始“立志”减肥了。每天不吃这顿,不吃那顿的,来饥饿自己的肠胃,严格节食减肥!我很理解她的心情,但她却犯了一个根本性的错误!我们要减少脂肪和碳水化合物(淀粉和各 ...

五个妙招抵御零食的诱惑

2014-5-16 17:06

别吝啬妳的午餐  即使妳希望KeepFit,但也不要吝啬妳的午餐,吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议,应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪 ...

饥饿跑者-训练与节食的平衡

2014-5-15 16:08

饥饿跑者-训练与节食的平衡

专业跑步运动员训练繁重,但仍认为要避免暴食。他们对吃过于谨慎,甚至面临营养不足,即使不影响她们的健康,也会直接影响了他们的临场表现。几位临床运动营养专家告诉笔者,他们更多的时候是帮助耐力运动员通过增加 ...

身体两大激素决定你的体重

2014-5-15 16:05

发胖的原因有很多种,大多数时候我们总是把原因归结于我们的周遭,例如饮食、生活作息等等。但你知道吗?其实在我们身体内潜藏着两个决定你胖瘦的两大激素:瘦素和饥饿激素,如果我们减肥时合理控制好这两大激素,减 ...

如何消除臀部和腿部的脂肪团

2014-5-14 14:45

如何消除臀部和腿部的脂肪团

堆积在臀部和腿部的脂肪团也许是所有爱美女性最最困扰的问题之一。这些不受欢迎的脂肪团是由于脂肪组织被堵塞在你皮肤下的结缔组织层里造成的。这种情况下,通常你腿部、腰部和臀部上的皮肤组织会呈现出交错波痕般的 ...

帮你每天瘦一点的减肥小贴士

2014-5-14 14:41

帮你每天瘦一点的减肥小贴士

减肥是个大工程;声势浩大,绵延流长,看看下面我提供的10个小贴士,让自己的减肥之路变得更有效率。 1. 巧用健康秤 研究显示在减肥期间经常称重的减肥者会更容易降低体重;同时研究还发现每周称一次体重是最理 ...

如何打败减脂中的平台期

2014-5-14 14:31

如何打败减脂中的平台期

你以前是绝食党人,以为不吃或者少吃就能瘦,不断的循环在减重-反弹-减重-反弹的怪圈里,然后因为某个机缘你误打误撞掉到了@浪人王老汉,@拔山盖世柔王丸 或者酥的陷阱里,或者看到@腹肌平平 @周薇的勇敢世界 @陈娃 ...

运动减肥4要诀 瘦身效果更明显

2014-5-13 17:10

既不想通过节食减肥,又不想盲目运动?想了解科学的运动减肥方法吗?专家告诉你三个运动减肥常识,让你走出运动减肥的误区,减肥更有效率! 现在很多女性为了能在短期内瘦身,采用饥饿减肥方法,拼命节食。不吃或少 ...

6大低卡主食 搭配吃让你不发胖

2014-5-12 16:42

6大低卡主食 搭配吃让你不发胖

饮食减肥即通过科学控制饮食热量,在不影响正常摄入量的情况下,达到减肥瘦身的效果,下面力动网小编与大家谈谈该如何去搭配饮食,从而达到减肥的效果,认识低卡主食。 简单主食  所谓主食,主要是指粮食,包括 ...

让膳食纤维帮你减控体重

2014-5-12 13:44

让膳食纤维帮你减控体重

人类进入21世纪,社会高度发达,人们生活水平大幅度提高。在膳食结构中,高热量、高蛋白、高脂肪食品和精细食品摄入量大大增加,而膳食纤维的摄取量相对减少,忽略了膳食营养的平衡性,导致“富贵病”--糖尿病、心血 ...

健康体重关键 能量平衡

2014-5-9 17:35

健康体重关键 能量平衡

人体内的能量每天都在不断地变动,透过饮食、睡眠、活动等行为增减。能量平衡的重要,不仅在于身体健康,同时也可帮助你控制体重、减轻负担。  我们知道,工作、家庭、社交等日常琐事几乎占据你的生活,要抽出时间 ...

范志红:“光盘行动”健康吗?

2014-5-8 17:18

近期央视报道,中国餐饮业每年要倒掉约两亿人一年口粮。另有报道说,据不完全统计,全国每年浪费食物总量折合粮食约1000亿斤,可养活约3.5亿人。于是,“舌尖上的浪费”一词火遍神州,“光盘行动”受到网友的热烈相 ...

让热量消耗快一点!5大招拥有「易瘦体质」

2014-5-8 17:15

很多人年过30岁之后,体重一路上扬,身材不再玲珑有致。这时,心里不禁一阵纳闷,自己的饮食并没有改变或过量,甚至还有点运动的习惯,怎么一路胖了起来?  卫生署桃园医院肥胖防治中心主任萧敦仁表示,绝大部份的 ...

《一磅脂肪的概念》减脂人士必看

2014-5-7 16:33

《一磅脂肪的概念》减脂人士必看

  看到图上那个一手恶心的黄球了吗?那就是大约一磅脂肪!每个人都想把脂肪去掉,但我们永远无法把他去完,也不建议那么做。脂肪到一个程度还是必须保留的,比如说一个中等普通苗条的女性也带着100,000卡路里的脂肪 ...

吃饱不吃多,10条饮食减肥建议 消除心理饥饿

2014-5-6 16:31

吃饱不吃多,10条饮食减肥建议 消除心理饥饿

总是想吃东西,可我们的消化功能哪里有那么强大。刚用完晚餐就无比想吃零食?这可能是你的心理情绪在作怪,而不是真正的饥饿噢!为此,心理学家提出了饮食减肥的10条建议帮助控制食欲,下面就跟着小编一起来学习一下 ...

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