11位顶级运动员的建议食谱

2015-3-11 16:06

11位顶级运动员的建议食谱

我们与原波士顿四季酒店行政总厨,现美国滑雪队首席营养师Adam Korzun共同审核下面运动员提出的食谱,让Korzun告诉我们这些食谱为什么对运动员非常有效。 1.探险家Sebastian Copeland的自制能量棒 2011年Copeland耗 ...

天冷了试试这几个暖胃小偏方

2015-2-3 14:53

天冷了试试这几个暖胃小偏方

天气寒冷,脾胃虚寒的朋友一吃稍凉的食物就可能出现胃痛、腹泻等症状。除了避免吃凉食外,脾胃虚寒的人可以试试以下几个暖胃的方子。   1.红糖姜肚煲。原料:猪肚一个,生姜四两,红糖二两。制法:将猪肚洗净,生 ...

聪明抗氧化 吃出好耐力

2015-2-3 14:23

聪明抗氧化 吃出好耐力

运动中之所以会有疲劳的现象,主要是受到能量供给不及所导致。然而,该如何靠营养补充来提升耐力或运动表现呢?一般来说,肌肉肝醣是中高强度运动最重要的能量来源,因此在运动前、中、后补充足够的醣类就成了相当重 ...

一碗冬日暖汤,点燃奔跑热情

2015-1-30 14:29

一碗冬日暖汤,点燃奔跑热情

椰浆酸辣汤 这是一道经典的泰式酸辣汤(Tom yum),精髓在于浓香的椰浆与酸辣味觉冲突,精粹在于其富含健康的油脂-椰子油。寒风中的冬训需要温暖的保障,请用一碗芬香氤氲的热汤点燃严冬奔跑的热情吧! 食材准备: 6 ...

土豆有营养,但不适合只当菜吃

2015-1-27 15:24

土豆有营养,但不适合只当菜吃

土豆本身的营养价值不算差,其中富含钾元素,钾的含量堪比香蕉;维生素C也比较丰富,能与番茄相媲美;富含中国人所容易缺乏的维生素B1,维生素B2含量也比大米高;其中还有些膳食纤维和多酚类物质。如果简单做成烤土 ...

11种健身前的最佳食品

2015-1-21 14:46

11种健身前的最佳食品

俗话说的好:千万不能饿着肚子锻炼。对于长时间的运动,例如说举重、跑步和骑自行车,你必须要保证有足够的蛋白质和碳水化合物来为肌肉大量的消耗供应能量。 如果吃的不好,吃的时间不对也许努力就白费了。今天就为 ...

少吃这七种含糖食物,让你从内到外变年轻

2015-1-6 15:21

少吃这七种含糖食物,让你从内到外变年轻

你是不是也这样……总是疲倦、提不起劲?看起来黑眼圈常驻、肌肤干燥、失去光泽?体重增加、腰间赘肉消不掉、怎么减也瘦不下来?怎么会看起来比实际年龄老?小心,这些提早老化的现象,可能全是「糖」惹的祸! 精制 ...

一些常吃的食物 让我们的身体亮起红灯

2014-12-22 11:15

一些常吃的食物 让我们的身体亮起红灯

我们常吃的某些食物并不健康,也许这些食物吃起来可能很美味,却有可能招致各种疾病甚至癌症,让我们的身体亮起红灯。 微波炉爆米花 这种方便又美味的零食,陪你渡过了周末的夜晚。但是现在你要清楚它给你带来的健 ...

明辨混入营养圈的“非油炸”伪健康食品

2014-12-18 16:21

明辨混入营养圈的“非油炸”伪健康食品

现在可以在越来越多的超市中食品区域发现这样的独立专区——上面摆着许多我们通常摒弃的垃圾食品薯片、脆片、方便面等食物,货架上面用醒目的文字标识着“非油炸”食品专柜,一般还会侧挂着飘逸轻爽的美女图片来突出 ...

年底太忙 这些食物帮你保持身体最佳状态

2014-12-11 15:55

年底太忙 这些食物帮你保持身体最佳状态

如果你想要把自己的身体调整到最佳状态,那就一定要经得住那些低碳水化合物食品的诱惑,让我们用最好的状态迎接新的一年。 稳定体内的糖含量 人的体内会储存一些未使用的糖,比如以糖原形式存在于肝脏和肌肉中,但 ...

牛肉VS鸡胸肉哪个增肌效果更好?

2014-12-2 14:07

牛肉VS鸡胸肉哪个增肌效果更好?

常关注健身的人一定知道,增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢?今天就从营养价值、口味两个主要方面对于健身的辅助作用做对比,然后分析结果。 1)营养价值 ...

健身肉类评比大分析

2014-11-26 11:50

蛋白质一定是健身重要的营养素之一,摄取足够的蛋白是达到健塑身的重要关键,只有锻炼是不够的,摄取蛋白质才能达到重建肌肉的效果!肉类食物提供我们良好的蛋白质来源,让我们来看常见的肉类食物! 1、鸡肉 吃鸡肉 ...

这个吃了会胖、那个会致癌?!揭开5种食物真面目

2014-11-17 15:46

这个吃了会胖、那个会致癌?!揭开5种食物真面目

喜欢吃意大利面却担心腰围渐粗?嗜辣却担心长痘痘?...其实很多食物不是你想的那样。国外研究发现,有些坏食物没那么糟,啤酒能抗癌、吃辣跟长痘痘没有直接关系、喝咖啡活更久;反而很多好食物深藏陷阱,例如抹茶加 ...

想元气满满?最佳营养的中西早餐不可不知

2014-11-17 15:36

想元气满满?最佳营养的中西早餐不可不知

不爱吃早餐,早餐吃不好,会越来越容易衰老。从明天起,吃早餐时,检查一下是不是蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等都齐全。了解中西早餐最佳营养搭配,元气满满开始美好一天。 不吃早餐的5大坏处 1、不吃早餐等同 ...

不同健身人群的营养素比例和推荐食物

2014-11-12 11:24

营养素的分类 1、主要营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪 2、微量营养素:维生素、矿物质、水、其它 人体所需主要营养素的比例 蛋白质 碳水化合物 脂肪 普通人 12 58 30 运动员 20 55 25 健美运动员 30--35 55--60 10 ...

暂命名