忙碌上班族 5个吃饭小窍门吃完不发胖

2014-11-10 15:27

1.选择“粗糙”原料代替白米做米食。 这些原料有黑米 、紫米、糙米等,它们富含膳食纤维,能够延缓消化速度。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥 ...

不必多花钱!5招让你吃够纤维增强消化

2014-11-7 15:19

不必多花钱!5招让你吃够纤维增强消化

很多人面对精致的食物,常常抱怨自己的膳食纤维摄入不足。其实想要充足健康的膳食纤维很简单,下面5招让你摄入足够的膳食纤维,而且不必多花钱。 1、全谷物代替精制谷物 一周之中,选择几天用胚芽米、糙米、全麦等带 ...

用食物激活你的新陈代谢

2014-10-31 09:49

用食物激活你的新陈代谢

同样是吃货,有的人就吃的很聪明啦,我们每天所吃的食材,都是可以选择的,有选择性的吃,可以促进你身体的新陈代谢哦,让身体时刻保持在年轻状态。 在人类的健康“帮手”中,新陈代谢是不可或缺的一个,它是维持身 ...

秋季养胃润燥 蒸煮柚子助降脂

2014-10-23 15:24

秋季养胃润燥 蒸煮柚子助降脂

秋季天气转凉,生吃水果,肚子似乎总爱「闹情绪」,不妨试试把水果煮着吃,虽然与生吃相比,损失了不耐热的维生素、植化素,除了能养胃润燥,还有润肺、防止腹泻、止咳、降脂等好处。◎柚子除了可直接剥皮生吃外,也 ...

最适合跑者的“超级零食”

2014-10-15 15:11

最适合跑者的“超级零食”

下午过去了一半,距离晚餐还有几个小时,但你的胃里已经开始咕咕作响。你是不是该吃点东西了?当然没问题,只要你明智地选择合适的食物,零食能够成为跑者每天食谱当中的重要一环。 运动营养学家黛博拉·舒尔曼博士 ...

全球最流行早餐 !5款健康美味燕麦粥做法

2014-10-8 16:11

全球最流行早餐 !5款健康美味燕麦粥做法

“多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择,你会更偏向哪一种呢?如果你属于“晚上睡不着,早上起不来”族群,那么相信十有八九都是前者更符合实际,毕竟早上时间那么紧,谁会有着闲情逸致去做早餐呢?舍不 ...

盘点秋季最该吃的进补16大食物

2014-9-16 10:35

盘点秋季最该吃的进补16大食物

换季的时候,是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是“贴秋膘”的季节,也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补,以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的 ...

生菜里暗藏的营养价值

2014-8-28 16:08

天气转热,生菜因其含有丰富的营养成分,能刺激消化,增进食欲,有消炎、利尿等作用,已经成为大多人饭桌上的必备菜肴。 生菜几乎没被发现有禁忌的问题,但是经过营养专家的鉴定研究发现,生菜的优点固然很多,看似 ...

食盐、软饮料等6种食物最伤骨头

2014-7-25 16:34

增强骨骼营养,饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。近日,美国MSN新闻网最新载文,揭露了最伤骨骼的6种食物。  1.食盐。每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。专家 ...

专家建议七种食物必吃

2014-7-25 15:32

1.奶制品 以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所 ... .. ...

六类食物不宜晚饭吃

2014-7-24 15:28

超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。 红薯、玉米、豌豆等产气食物  在消 ...

牛奶未必是最好的钙源

2014-7-22 16:29

很多人说牛奶补钙。专家提醒牛奶未必是最好的钙源。难以吸收的钙 从青少年中期至成年早期,女性和男性对钙的平均摄取量分别减少了153毫克和194毫克。这是个很大的困扰,因为骨密度正好在20岁初达到峰值。钙摄 ... ...

跑者的软黄金:蜂蜜

2014-7-21 15:32

跑者的软黄金:蜂蜜

蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无 ...

几点吃水果营养吸收最全面

2014-7-20 17:28

人在吸收营养的时候,不同的时间会有不同的效果,让专家来告诉你,什么时间吃什么食品能够最给力! 三餐:早7点,午12点,晚6点~7点。解放军309医院营养科主任左小霞指出,早餐最好在7点左右吃,因为这时经过一夜休 ...

喝粗粮饮料等于吃粗粮吗?

2014-7-20 17:26

所谓“粗粮”是相对于“细粮”而言的,主要包括谷类中的玉米、高粱、燕麦、荞麦等以及各种干豆类。所有的粗粮都有一个“缺点”,即口感太粗不招人喜欢,于是“粗粮饮料”横空出世。老百姓们听说吃粗粮有益健康,又不 ...

暂命名